jak cwiczyc

r3veal dont worry man !! jak bedizesz mial takie podejscie to nigdy nie zaczniesz pozadnie cwiczyc ! LOL LOL - Laugh Out Loud

O nogach nie wspominalem dlatego ze chce oszczędzić czas. Moze pozniej je doloze jak bede mial wiecej czasu Mialem cwiczyc tym planem ale chyba on zajmie mi wiecej niz 2h Push siła Przysiad 5x5 Wl 5x5 Ohp 5x5 Wyciskanie wąsko 4x6 lub dipsy 4x6 Pull hiper Wiosłowanie nachwytem 4x8 Wioslowanie hantla 4x10 Podciaganie nachwytem/podchwytem/mlotkowo [...]

co to znaczy jak masz duzy % bf ??? czyli powiedzmy chcialbym nabrac troszke masy teraz....czyli po jednym posilku mozna cwicyc czy raczej nie bardzo...jestem zmuszony cwiczyc rano ..praca:(:(:

emmm cały ostatni rok pracowałem i żyłem w Anglii no i zarobiłem taką małą fortune :). Mam teraz kasy jak lodu i mam zamiar w tym roku ćwiczyć na tym co najlepsze :)

ogromne ramiona przynajmniej tak na zdjeciu wyszly zebys to wszystko jeszcze wyrzezbil cycus by byl cwiczysz 3 latka pamietsz moze ile ci przyszlo w bani w 2 i 3 rok? jesli tak to ile? ile wyciskasz na klate?jadles jakies suple jak tak to jakie? i dlaczego zaczeles cwiczyc? ....pytam z czystej ciekaowsci:P Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

pytałeś ile wyciskam? Serio? Nie wiem heheh. Jakiś czas temu jak sprawdzałem to nabawiłem się kontuzji barków i miałem z bani 3 tygodnie treningów.Już nie biorę max'a na ławce. Podejrzewam, że wiele powyżej 100 nie jestem w stanie wycisnąć.Klata nie jest moją mocną stroną.Nigdy nie dawałem szprycy więc wynik napewno nikogo nie zszokuje.Mogę tylko [...]

nogi i brzuch masz cwiczyc wg planu treningowego !! bieganie mozesz dac ale nie zapomnij uwzglednic go w diecie i jak cwiczysz biceps odklada tam sie tluszcz ??

Niestety tylko ten atlas. Na prawdę bardzo mi zależy aby nauczyć się dobrze ćwiczyć, żeby te ćwiczenia dawały zarówno efekty jak i satysfakcję.

Jeżeli chodzi o podciaganie to jak najbardziej można ćwiczyc Poczekaj , do popołudnia na expertów w tej dziedzinie

[...] za kolesie z was! mówie ze chciałbym to i to to mi pisząze mam ćwiczyć(przecież pisałem ze bede!), mam następnępytanie to zamiast z kulturą odpowiedziec to mi piszą .... , a jak znowu co i nnego to mnie odsyłają do szukacza...... Ja tu własnie pisze ze nie daje rady samemu poradziłc z ułozeniem diety to każą i szukac.Juz dawno znalazłem, tylko [...]

Ok skoro tak to mam robić nogi tak?Jak z trenningiem ile razy w tygodniu, jakim % maxymalnego ciężaru mam ćwiczyć.

kazdy pisze ze ma za***iste nogi i nie musi cwiczyc, a jak ostatnio bylem na zawodach i same koksy mialem w kategorii, to kazdy mial wy***ana klate, lape i bary, a nogi jak kopciuszek

to na co czekasz ,jak chcesz cwiczyc to cwicz uloz diete trening i idz pakowac. Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-25 09:35:09

Wiec czytam i czytam 3 dzień z rzędu i troche się naczytalem, ale popatrzcie na moj plan dnia. Pomożcie mi bo niemam pomysłu jak to wszystko ogarnąć. Poniedzialek basen na 8;00 lekcje do 15;10. wtorek,środa, czwartek i piątek szkoła ma 9;50 lekcje do 15;15, trening na 16;00 do 17;40, potem na silownie. Niekiedy jest tak ze sroda/czwartek wolne od [...]

Ja bym wybral ITF i wybralem, pozatym dobrze trafilem bo nie dlugo mozliwe ze zaczniemy traningi w parterze, typowo chwytane co jest duzym plusem, bo jak na razie to byly tylko na obozach i pozniej moglem cwiczyc co najwyzej chwytane elementy poza treningami lub na indywidualnych. Odrazu mowie ze w TKD ITF nie ma parteru, zeby nie bylo ze jest to [...]

A może ja się wyłamię i zaproponuję np. jakąś sekcję Polskiej Unii Taekwondo, czyli ani WTF, ani ITF? A na poważnie - niech ktoś spróbuje przyporządkować do którejś odmiany TKD kluby takie, jak KSW Szczecinek, Sirocco Łódź czy Dan Świdnik. Ja sam mam z tym problemy... Proponuję wybierać po klubie, a nie po federacji. Lepiej ćwiczyć w dobrym [...]

Zacznijmy od tego, że przy wielu ćwiczeniach (głównie mam tutaj na myśli różnorakie formy przysiadów) pracują zarówno czworogłowe jak i dwugłowe. Załóżmy, że podzieliłeś trening na czworogłowe i dwugłowe w osobne dni. Ok, pierwszego dnia np Przysiady ze sztangą. Dostają po dupie mięśnie znajdujące się z przodu uda oraz dwugłowe uda. Innego dnia [...]

[...] zaczne takim ćwiczyć! Zagadałeś mnie na gg i nie wspomniałem nic o brzuchaczu: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html Ciężar na klacie. Niekocznie musisz robic na ławce, moze być na ziemi. Zaczynasz od połowy 10tek. Tak samo jak ramiona. Poza tym, jest funkcja edytuj Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-02-15 20:26:28

czyli ze lepiej nie cwiczyc brzucha?? to co nie pozostaje nic innego jak dieta i plan na redukcje??

to jak po polowie cyklu hst potrafisz ocenic az taka roznice i w sile i przyrostach to chyba masz przeza***ista genetyke. w hst regeneracja jest szybsza i mozna cwiczyc niezregenerowane miesnie (mimo ze oczywiscie lepiej miec ten dzien przerwy miedzy ttreningami).