jak cwiczyc

Bierz FBW, mięśnie potrzebują częstszej stymulacji niż raz w tygodniu. Jak masz zamiar tylko przez ferie ćwiczyć to lipa.

Ok dzieki a jak nyslicie czy bede mogl cwiczyc po Jakims czasie?

http://www.sfd.pl/Naprostowanie_kaloryferka-t542957.html Bałagan Robisz. Miesnie same sie uksztaltuja jak bedzie odpowiednio cwicZyc.

[...] tlenowa (bo pod woda przeplywam 30-35m, a zanim zaczynalem treningi na silowni bylo to 25m) niestety mam mneijsza wytrzymalosc i o przeplynieciu 2km bez przerwy tak jak pare lat temu moge zapomniec (chociaz nie wiem czy to wynka z tego, ze nabralem masy czy moze z tego, ze po prostu plywam jzu znacznie mniej niz kiedys). Ale jesli chodzi [...]

po co ci kreatyna jak nawet nie mozesz normalnie cwiczyc ? w domu zrobisz dosc sporo - > ale kreatyny to nie kupuj nie ma po co. uwierz mi, a po za tym to ze jeszc kreatyna nie nzazczy ze nie urosnie ci brzuch przybywanie tlsuzcu na brzuchu --->wina DIETY. 100 pompek kazdego dnia ? lipa malo czasu na regenracje. pozatym nie cwiczysz kazdej [...]

Proste jak drut. Na poczatku cwicz łapy posrednio dobierajac odpowiednio w tym celu cwiczenia zlozone a pozniej zaczynasz je cwiczyc bezposrednio izolacjami. Tym sposobem na koniec cyklu akurat dojdziesz do maxow.

jak dla mnie 5 dni to max jeśli chodzi o cały tydzień co z regeneracją i dietą?? bez tych dwóch rzeczy nie będzie ładnej sylwetki, a jeśli ćwiczysz po ponad 2 godz tzn, że nie umiesz ćwiczyć i przez ten rok niczego się nie nauczyłeś, nawet podstaw dobry trening to max 80-90 w zależności jakie partie w danym dniu cwiczysz spróbuj "HST" i [...]

Moge nie cwiczyc, jesc normalnie a nadal bedzie roslo. Nie wiem tylko na ile to działa tak jak powinno.

tak, trzeba cwiczyc i to duzo i ciezko diete juz dalem dwa razy w linku, inne diety tez jak biezesz zgodnie z zaleceniami producenta, nie ma skutkow ubocznych. ile schudniesz nikt Ci nie powie, bo to zalezy od wielu indywidualnych czynnikow no pain, no gain

Dzieki pewnie sie przesiade na łamaną jak takową znajdę. Do armory=nadgarstek to nie miesien tylko staw, a cwiczyc mozesz przedramie np uginajac je ze sztangą w nadgarstku>patrz atlas

to możesz zrobic tak: przysiad jak najbardziej,a czy zastąpić? dlaczego? przysiad + martey ciąg ALE NA PROSTYCH NOGACH może byc nie klasyk.bic/tric/łydki/brzuch po 2 serie a tak to może byc jeśli chcesz ćwiczyć dwoma zestawami. no chyba że tak byś robił: przysiad/przysiad 3 mc/mc 3 wyciska płasko/skos 3 wiosło nachwyt/podchwyt 3 wyciskanie stojąc [...]

wiem jak ulozeyc sobie trening!!!!!!!!! ale po prost chcialem wiedziec czy mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu kazda partie! Nigdt jeszcze nie bralem koksu i tego akurat nie wiem! Na silowni cwicze 2,5 roku! P.S ja ci niu ublizam i prosil bym cie o to [...]

[...] to jeszcze katowac i moze wtedy gdy bedzie rozciagniety to operacyjnie i rozciagnac miesien w swoje miejsce. nie wiem nie znam sie na takich akcjach. a co do treningow tak jak mowilem nie sprawia to problemow inne partie dobrze rozwiniete sila idzie rowno. kiedys dawno temu gdy sam to zobaczylem (zaczelo sie to ujawniac po jakims okresie [...]

plan jest taki że ćwiczyć wciąż nie będę ... mieszkam na wsi i dziennie pracuję to noszę worki z zbożem mają chyba 50kg to gnój wyrzucam przy tych pracach to się trochę narobię a jak mam wolne to sie na drążku podciągam to pompki sie w pokoju robie a te hantle dostałem od kuzyna z miasta to sobie nimi macham ...

Ja chce być mocny, zahartowany Jak ćwicze nie myśle o niczym, tylko o wykonaniu jakiegoś cwiczenia i podniesieniu ciężaru. Moją największą motywacją są efekty, jeśłi są - aż chcę sie ćwiczyć. A tak poza tym to kocham ten ból.

nie no nie dźwignę. Jak biorę w tym wieku 52 kg na klate to myślę ćwiczyć 40 kg- 45 więc chyba nie powinno być źle.

[...] powtórzeń. Mięśnie brzucha zarysowały sie dość szybko. Dziś mój trening ma charakter tylko podtrzymujący stąd mniejsza liczba powtórzeń. A w domowych warunkach to tak jak pisałem - stopy pod coś i zwykłe brzuszki w duzych ilościach, nozyce poziome i pionowe, trening na specjalnym kółku, wznosy nóg w zwisie na drążku. Dla urozmaicenia można [...]

" Na siłce na która dawniej uczęszczałem wszyscy prawie udbijali od klaty i to tak mocno " => jak chcesz klatke ćwiczyć 2x w tygodniu. To ilość serii podziel przez 2. Np 14:2=7 po 7 serii na trening. Taki najłatwiejszy sposób. Nie będziesz miał problemów z regeneracja. jaki staż ? joł.

Brzuch oczywiście jak najbardziej można ćwiczyć. A teraz nóg nie trenujesz? Jest dosyć dużo treningów na forum, w nich również rozpiski treningu nóg. Chociaż osobiście dodałbym kilka powtórzeń do standardowych 12-8

djmat słuchaj to nie jest tak ze nog nikt nie widzi bo i w spodenkach sie chodzi i ogólnie ja jestm chłop z mazur to wiesz ze tam w chooj jezior jest a myślałem nad tym zeby juz zacząc troche nogi ćwiczyć specjalnie juz se skakanke skołowałem jak to powiedziałeś LOLEK ze mnie