Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy takie efekty jak na filmiku po 30 dniach cwiczeń są możliwe? Jeżeli byśmy założyli że tak to żeby uzyskac takie efekty, tak szybko trzeba ćwiczyć brzuch codziennie czy raczej co 2-3 dni? No bo gościu napisał tam że ćwiczył codziennie brzuch. Jakie ćwiczenia domowe polecacie na brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=yv06bg1aEfs
Czy jak po trening mam bardzo mocne zakwasy to dobrze? I czy z zakwasami nalezy ćwiczyć ? bo po osatnim treningu grzbietu, bica i przedramienia mam takie zakwasy że ledwo wykonuje ruchy czy to może od tego,że przesadiłem z obciążeniem czy może to dobrze że mam zakwasy? PZDRO.
[...] i mam pytanko czy moglibyscie mi pomoc? Otoz chce zaczac cwiczyc i przy okazji schudnac a w zasadzie na zrzuceniu kilogramow najbardziej mi zalezy. Czy moglibyscie mi w jakikolwiek sposob pomoc bo jestem zielony mam tylko laweczke hantle i 50kg obciazenia mam 22 lata i waze 88kg przy 182 cm. wzrostu prosze powiedzcie mi jak polaczyc [...]
Witam,tak jak w temacie przygotowuję się do zawodów podkreślę pierwszych w swoim życiu i mianowicie,chciałbym nabrać siły przed tymi zawodami bo to chyba mój najsłabszy punkt i tu pojawia się moje pytanie czy lepiej ćwiczyć "normalnie" na siłowni czy robić stacje ? a może inne rozwiązanie,jeśli dałem temat w złym dzialę proszę powiedzieć gdzie mam [...]
[...] gain fast) w zeszlym roku cwiczylem 4(z przerwami),efektow za duzych nie mam ale nie licze na duzo po tak krotkim czasie;].jesli mozecie to przeslijcie mi jakis 6-8 tygodniowy trening z nastawieniem na barki klatke. I jeszcze jedno pytanie czy jak np cwicze cykl na barki to moge razem z nim cwiczyc trening "niemiecki" na [...]
[...] się czy można codziennie trenować mięśnie brzucha. Chodzę na siłownię 3 razy w dygodniu i nie chcę aby ćwiczenia brzucha zachamowały budowanie masy innych mięśni. Na tym forum znalazłem "trening weidera" tzw."szóstka" w którym autor karze ćwiczyć je codziennie, nie opisując jak wpłynie to na inne mięśni. Jeśli coś o tym wiecie to napiszcie.
Mam do was pytanie ... lepiej jest ćwiczyć jedną partie mięsni na jeden dzień czy lepiej 2 partie dziennie ?? po czym były by lepsze skutki ?? jak by ktos miał czas i ochote mozecie swoje plany treningowe ktore byscie polecali ... odrazu mowie ze z przyzadow to mam ; ławeczke gryf łamany gryf prosty 2*hantle i 70kb obciazenia ... z góry thx [...]
[...] np klatkę z bicepsem (poniedziałek) bardzo się męcze juz przy samej klatce i na biceps nie mam zbyt duzo siły. Czy nie lepiej rozłozyc sobie cwiczenia przez cały tydzien i cwiczyc w jednym dniu pojedyncza partie mieśni? Cały czas łączyłem np plecy z tricepsem to plecki ćwiczyłem na maxa a jak perzyszło do tricepsów to wtedy brakowało sił...
Witam was.Mam pytanie niedlugo koncze cykl na nitro 2 duza pake mialem plus aminokwasy i moje pytanie tyczy sie bo nie wiem jak mam cwiczyc po cyklu jakie treningi robic? jedni mowia ze tydzine lekko pozniej tydzien ciezko ? a inni jeszcze ze tydzien luzu i tydzine bez silowni
jak myślicie warto by było zakupić suwnice Smitha czy już lepiej ten stojak zwykły ten duży na sztang.. chciałem ćwiczyć skos w górę, czasem klatkę, przysiady i barki ;) cena nie gra roli tylko o to by dobrze się ćwiczyło te partie mięśni
temat tak jak napisalem wyzej, potrzebuje porady kogos kto naprawde zna sie na walce. interesuje mnie BJJ i COMBAT 56 naprawde nie wiem co bardziej sie oplaca cwiczyc, oraz czym powinno sie wspomoc wyzej wymienione;0 jezeli ktos bylby sklonny mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny;)
[...] oto plan: 1. przysiad ze sztanga 2. martwy ciag 3. wyciskanie sztangi plasko 4. wioslowanie sztanga 5. wyciskanie sztangielesk nad glowe 6. unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 7. wyciskanie francuskie 8. uginanie ramion ze sztanga nie mam niestety pojecia jak dobrac odpowiednia ilosc powtorzen i serii ardzo prosilabym o pomoc pozdrowienia
siemano mamy w klubie taka gruszke nie wiem jak ja opisac wiec zapodam link na zdjecie http://allegro.pl/item668436229_gruszka_stojaca_refleksowa.html , chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis specjalny schemat zeby na niej cwiczyc ? i jeszcze jedno , co taka gruszka mi da ? szybkośc , refleks ? pozdro
Witam. Jestem po prawie 3 tyg przerwie od silowni. Mój problem jest taki, że mam strasznie miękkie mięśnie, sflaczałe jak holera. Dlaczego tak się stało ? Przez ten czas schudlem 1,5kg, ale przeciez to bardzo mało wiec nie rozumiem dlaczego mam takie flaki z miesni. Czy to normalne, ze miesnie staja sie miekkie kiedy sie przestaje cwiczyc? siła [...]
Witam, mam 17 lat (jestem z kwietnia). Na siłowni ćwiczę już 2 lata. Mam 185/6cm wzrostu i chciałem zapytać czy mógłbym jeszcze urosnąć chociażby do tych 190cm czy to możliwe? Muszę się skierować do endokrynologa żebym wiedział czy urosnę czy da się to jakoś przewidzieć. Dodam,że jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 183cm wzrostu
Mam pytanie Zacząłem ćwiczyć porządnie już jakieś 2 tygodnie. Chciałbym żeby było widać jak największe efekty i chce przybrać na wadze. Warze 62kg i mam 175cm wzrostu. Nie mam konktetnie ułożonej diety. Jem dużo ziemniaków, makaronów, kaszy, ryżu, piersi z kurczaka, wołowiny. Nie wiem czy kupić sobie jakąś odżywke np. gainera, białko? Poradzcie mi [...]
Witam, Mam 22 lata i chciałbym zacząć ćwiczyć, nie chce wyglądać jak koks (nawet to mi się nie podoba), tylko chciałbym poprawić swoją sylwetke. Nie mam żadnego sprzętu. I mam do was pytanie, czy Wy którzy ćwiczycie treningiem oliviera lafaya widzicie postępy?. Czy może jest to znowu "cudowny" trening w stylu 100pompek. Prosiłbym o szczere opinie.
Jestem początkującym raczej (informacje w profilu) i potrzebuję masy (na początku ponoć działa trening tylko w domu i dieta) mam do dyspozycji jedynie hantle. Da się tak ćwiczyć, żeby urosnąć ? Jak ?
jestem tu 1 raz , bo chcialem zadbać o moją sylwetkę i prosze was o jakies plan ćwiczeń . Bo zrobiłem sobie siłownie na ktorej mam wszystko co poczebne ale nie wiem co kiedy mam ćwiczyc i prosze o jakis plan ćwiczen mam 16 lat i waże 60 kg.Dzienkuje Bardzo jak mi podacie jakis plan ćwiczeń .
Witam ! Tak jak napisalem mam 188 cm wzrostu, waze 85 kg, juz 2 miesiace regularnych cwiczen na silowni za mna. Chodze 3 x w tygodniu. Potrzebowalbym jakiegos dobrego treningu na ogolne rozwiniecie, szczegolnie klaty i łapy, potem grzbietu. Nog nie chce cwiczyc bo mam juz tak wyrabane ze masakra, od roweru i innych sportow. Mozna prosic o pomoc ? [...]