...
Napisał(a)
jestem tu 1 raz , bo chcialem zadbać o moją sylwetkę i prosze was o jakies plan ćwiczeń . Bo zrobiłem sobie siłownie na ktorej mam wszystko co poczebne ale nie wiem co kiedy mam ćwiczyc i prosze o jakis plan ćwiczen mam 16 lat i waże 60 kg.Dzienkuje Bardzo jak mi podacie jakis plan ćwiczeń .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
sog mi sie nalezy leszczu
a ty sie bierz do roboty jeszcze trza ci jakis plan poszukac
i mozesz cwiczyc a napisz jaki sprzet zakupiłes na czym cwiczysz
a ty sie bierz do roboty jeszcze trza ci jakis plan poszukac
i mozesz cwiczyc a napisz jaki sprzet zakupiłes na czym cwiczysz
http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike
...
Napisał(a)
Na poczatek na pewno musisz robic "ogolno-rozwojowke" przez 2-3 miesiace, poszukaj na forum, napewno znadziesz topici na ten temat. jesli po tych 2-3 miesiacach nie znudzi CI sie silownia wtedy pomyslisz co chcesz osignac, robic mase, sile, czy rzeźbe...
jest czas...
napewno narazie trening ogolnorozwojowy
jest czas...
napewno narazie trening ogolnorozwojowy
...
Napisał(a)
Na rzezbie bo chce jakos wygladac, teraz juz cwicze ale haotycznie nie mam zadnego planu cwiczen tylko byle co a chce zeby bylo jakies efekty widac nie odrazu oczywiscie ale po 1 miesiacu
...
Napisał(a)
po miesiacu wiele sie nie osiagnie, zeby były efekty trzeba wielu miesiecy ciezkich treningow.
W kazdym badz razie, pokarz jak cwiczysz a postaramy sie jakos to skorygowac.
W kazdym badz razie, pokarz jak cwiczysz a postaramy sie jakos to skorygowac.
...
Napisał(a)
tak jak bodom tylko uwazam ze z tymi ogólnrozwojowymi to wystarczy 1 miech a co do planu czytaj podwieszone albo wyszukiwarka i napisz cos wiecej o sobie.masz jakas diete czy zresz co popadnie? napisz co jesz i jakis plan to ci pomozemy go skorygowac
http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike
...
Napisał(a)
na klate to 5 seri po 12 40 kg ,na bica 20 kg tez okolo 3 po 12 serwie
...
Napisał(a)
cwicz w poniedziałek klate i triceps
wtorek plecy biceps
sroda zrob se pauze
czwartek barki i przedramie
piatek nogi
rób 2 razy w tyg brzuszki oblicz se zapotrzebowanie na kcal i bedzie git
poszukaj w postach podwieszonych dokładnego planu bo mi sie nie chce pisac tego tu pełno
wtorek plecy biceps
sroda zrob se pauze
czwartek barki i przedramie
piatek nogi
rób 2 razy w tyg brzuszki oblicz se zapotrzebowanie na kcal i bedzie git
poszukaj w postach podwieszonych dokładnego planu bo mi sie nie chce pisac tego tu pełno
http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike
...
Napisał(a)
co jem hmm...
Rano
Platki albo 4 kanapki z zoltym serem
Obiad roznie :D
kolacja
Ryz z mlekiem lub smietana ,kanapki,platki
Rano
Platki albo 4 kanapki z zoltym serem
Obiad roznie :D
kolacja
Ryz z mlekiem lub smietana ,kanapki,platki
...
Napisał(a)
soryy ale jak tak bedziesz jadł top zapomnij o czym kolwiek nie ma szans muisisz miec diete ile wazysz napisz to ci obliczymy zapotrzebowanie i cos ułozymy
pozdro
pozdro
http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike
Polecane artykuły