jak brać więcej na klate

jesteś tłusty..to nie mięsnie a tłuszcz jak piszesz że są takie masiaste; i dziwne proporcje: 40 bicek a 100 klata <- strasznie mała klata? widzę że ćwiczyłeś tylko polowę zestawu wakacyjnego tzn. tylko klatę; a tak na serio napisz coś więcej o sobie..i co cwiczysz..chodzenie z dziewczyną czy na siłowni? bo nie zajarzylem again!! and again!!x3 [...]

nóg narazie nie ćwicze,może kiedyś...robie jeszcze szrugsy 2 razy w tygodniu.A coś o tym abs 2 więcej możecie napisać??Po jakim okresie widać efekty?Bo nie wiem za co się brać,tłuszczyk spale w swoim czasie ten na brzuchu ;] QUEBLO więc jak proponujesz mi ćwiczyć na ręce i klate?Bo już nie za bardzo to ogarniam ;/

dzięki za rady bede cwiczył jak podany plan jest tylko po jakim czasie bede mogl zwiekszyc ilosc cwiczen klaty w tygodniu??i jak z kreatyna i innymi odzywkami??od kiedy mozna brac?bo z tego co czytalem to juz moge...gadałem z kolega ktory cwiczy klate 2 razy w tydniu i mowi ze raz czy dwa to roznicy nie zrobi w sile a cisnie 130...mozecie mi cos [...]

[...] (sztanga) Triceps - prostowanie hantlami Przedramiona i łydki Wszytko robię w 3 seriach , po 10 -15...klatę robię więcej gdyż nadal nie dysponuję odpowiednim obciążeniem. I jako student czasem mam słabsze dni..Więc wtedy robię tylko 10 w serii i męczy mnie to.... Efekty widać...Po około pół roku widać :) Zadowolony jestem. Wiem że mogły by być [...]

[...] DZIENNIE i wg tego dostarczasz carbo (węgle) i WPC (białko). Z zasady największe zastosowanie węglowodanów i białka jest okołotreningowo (przed i po). Ja zwyklę robię tak jak na tej rozpisce: http://klub.chip.pl/mma/bjj/bjj.html#5 Węgle przed - ENERGIA, węgle po - GLIKOGEN. Białko wiadomo po treningu wchłanianie. Reszta białka z WPC wg braków [...]

[...] gryfik z 10 kg...i 2 sztangielki po 6 kg,ławeczka może być na rozpiętki i na nogi <czworogłowy i łydki>) i chce was prosić o rade,trenuje na siłowni już jakieś 5 michów...na początku nie maiłem pojęcia ibrałem samą creatine monohydrante, teraz więcej poczytałem i zakupiłem białko(Pure Whey 80 z Olimpu i połączyłem to z [...]

[...] na barki (kg) 60 Przysiad (kg) bd. Dieta? tak 1.na tym zdjęciu nie masz więcej niż 32cm w łapie więc nie łudź się. 2.obwód klatki 118cm? z takimi cycami jak dojrzewająca laska to i tak nie więcej niż 106cm.... 3. wyciskanie leżąc 100kg? pisałeś że klatki nie ćwiczyłeś więc wątpię że nie ćwicząc klatę można tak dużo brać. tak [...]

[...] pod wzgledem kcal oraz zawartosci bialka, wegli i tluszczow - dzial odzywianie. Wrzuc tez tam swoja diete to moze ktos ja oceni fachowo. Wg mnie nie jest zla. Dodalbym jakies orzechy i nasiona do tego. Mleko 1,5 - 2% - 3,5% za tluste troche. Zrezygnowalbym tez z masla. Rozumiem ze to przyklad i ze nie odzywiasz sie tak samo kazdego dnia ? [...]

x-ray nie wiem ale chyba czytam ze zrozumieniem chłopak ma problem z nabraniem masy ćwiczy na siłowni.ale jak?? wiele osób nie wie jak powinien wyglądać prawidłowy trening i mogą ćwiczyć np. klate 5 razy w tygodniu nie dając jej czasu na odpowiednią regeneracje lub wielu mięśni wogle nie ćwiczyć np nogi, plecy. dlatego pytałem o doświdczenia na [...]

Jako, że praktycznie skończyła już mi się pucha to postanowiłem coś od siebie napisać, coś zapytać. Czy od produktów tego typu trzeba robić sobie jakąś przerwę przed zabraniem się do kolejnego? Pytam, bo zawiera to kreatynę. Moje wrażenia : rewelka. Nie mam żadnego porównania do innych przedtreningowych no-boosterów bo to mój pierwszy, ale mogę [...]

[...] 3 lata (w tym 1.5 roku samą klate ) teraz ma normalnie trening dzielony od półtora roku.. i zakupił sobie Kreatyne Monohydrate mega caps 1250. teraz.. nie wie on tylko jak to sie mniej/więcej dawkuje.. a wydaje mu sie że troche bez sensu jest brać odrazu po te 4 czy 5 kapsułek na raz bo to "głupota" itp.. no więc.. jak byście [...]

jcakov: "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE [...]

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana&#8230; Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

[...] tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? [...]

}:-( to dałam ciała z tym box przysiadem!!! U mnie to był jakieś 30 cm. Biję się w klatę @-) A jeszcze ad. nogi- coś chyba robię źle z "wspięcia na palce siedząc", bo prawie nie czuję łydek=> siedzę pod śródstopiem mam lekkie podwyższenie (u mnie ciężary), hantle oparte pionowo o uda??? Jak nie czuję to brać po prostu więcej ciężaru? Z dietą to [...]

[...] - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że niedobrze ale [...]

[...] że w przysiadach jest jeszcze zapas no ale trudno. Następnym razem do niego dojdę. Na tym ostatnim treningu nastąpiło też coś dziwnego, po pierwszej serii klaty czułem jakby mi rozrywkowe klate. Odrazu po pierwszej serii obolałość taka dziwna, że nie wiedziałem czy dalej kontynuować klate;) 3 serie wyciskania i seria Rozpiętek na maszynie i [...]

[...] tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? [...]

[...] znaleźć informacje dotyczące tego ile mg na kilogram powinno się brać i ile miligramów wziąć w ciągu całej kuracji. Ostatnio sobie liczyłem, to biorąc 20mg dziennie (tak jak dotychczas), kurację powinienem skończyć po 1,3-1,5 roku. Podobno kuracja powinna trwać od 16 do 24 tygodni, więc sporo krócej. Z zalecanych dawek też wychodzi, że przy [...]

[...] - luz! Masa to już zależnie od diety, ja w 6 tygodni zrobiłem 4 kg... psyhu: oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - będzie najlepsza. Yarek: "nigdy nie zapomne jak koleś z mojej klasy powiedział że mięśnie rosną tylko i wyłącznie na treningu" coś w tym jest, bo one się pompują - "rosną"... Rafalskyyy: ile jesz [...]