jak brać kreatynę

[...] itp? Bo nie obchodzi mnie za bardzo siła w wyciskaniu itp. priorytetem dla mnie jest właśnie dynamika i siła ciosu. Nie chcę się przetrenować. 2.Jakie odżywki zastosować i jak brać? Aktualnie mam Wita-Plex, Anabolic Amino 5500(już mi się kończy i chyba nie będę dokupywał bo drogie) i Chela-Min z Olimpu, kreatyne ActivLab Tricreatine Malate Pro [...]

[...] czasu gotować więc jedyne na co starych namówiłem to więcej owoców i ciemne pieczywo i dużo warzyw, z białkiem gorzej, będe jeść więcej jajek no i rybki z puszki no bo jakieś większe ilośći kurczaka no to by matka musiała gotować i przyrządzać a też nie ma czasu no i wogóle) w każdym razie chciałem sie dowiedzieć jak te rzeczy brać i jak [...]

[...] się 2 dziennie) i duzo przekąsek różnych, słodkie jem tylko wieczorami, bo po słodyczach nigdy nie mam apetytu, dlatego ograniczam. Przytylem juz znacznie, ale boje się, czy jak skonczy brac kreatynę i dalej będę tak jadl, to czy dam radę utrzymać wagę w miejscu. Staram się pić jak najwięcej płynów. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z efektów [...]

Witam! No to może napisze o co chodzi. Ważę jakieś 70 kg, zaczynam pierwszy cykl z kreatyną, zakupiłem kretynę taka jak w temacie napisałem i do tego carbo. Chciałbym się dowiedziec czy mogę to tak brac jak napisałem i czy nie bedzie za dużo tych węgli, bo nie chciałbym na tłuszczu przytyć mocno. No to moze teraz wypunktuje jakie mam pytania 1. [...]

[...] pare pytań: 1 Jezeli od września zaczne chodzić na treningi to czy zaczynać brać kreatyne czy to sie opłaca czy nie, wiek 16lat wzrost 192cm jeszcze rosne i 75kg na czczo 2 jak zaczne brać kreatyne czy spadnie mi kondycja? (Teraz robie 10km swoim tempem) 3 jak odstawie kreatyne czy wszystko mi spadnie cała siła i waga? 4 czy da sie zrobić tak [...]

[...] odpowiedz w tym temacie jesli to nie jest dla was problemem. dieta jest, trening silowy jest, pilka nozna jest. Wlasnie jutro zamierzam kupic kreatyne, i mam do was pytanie jak najlepiej brac i kiedy? slyszalem rozne wersje np ze w pierwsze 4 dni trzeba brac jej az 25g az organizm sie przyzwyczai a poznij juz po 5g tylko. ale rowniez slyszalem [...]

Cześć, mam zamiar rozpocząć przygodę z siłownią. Mam prawie 19 lat około 169 wzrostu i 60kg wagi. Moim celem jak narazie, jest masa, oraz troche więcej siły. Rozpisałem juz sobie diete, jutro bede pisał plan treningowy albo jeszcze dziś. a oto moja dieta: Sniadanie: -Płatki owsianie 120g -2 jajka (przyjałem 100g) -orzechy włoskie (policzyłem [...]

[...] - środa - piątek po 2 partie mięśniowe + wtorek - piątek i czasem sobota brzuszki i na worku trenuje około 20 - 30 min. Chciałbym się Was poradzić teraz kiedy najlepiej (w jakich porach) brać kreatynę, carbo, białko serwatkowe WPC 80 i Mutant Mass ? - białka serwatkowego mam 2 kg - kreatyna Massacra 1,3 kg - Carbo 3 kg - Mutant Mass 6,8 kg [...]

[...] tematów i nie ma możliwości czegokolwiek się w nich doszukać , a strzelać na chybił trafił w którym jest coś treściwego to syzyfowa praca. duzo jest glupich tematow typu jaka brać kreatyne, kiedy brać kreatyne, jakiej firmy kreatyne itd itd. w sumie to wszystko wiem, ale zastanawia mnie jak najlepiej brać kreatyne chodzi o mono oczywiście , [...]

Zakupilem na pierwszy cykl kreatyne vitalmaxa , białko elite dymatize 12 hour i zostało mi jeszcze bcaa olimpu. Jak brać to wszystko razem. Wiem że kreatyne mam brać 5g na czczo ale czy mozna to laczyć z bcaa? Jak jest z białkiem po treningu , bo kreatyne też mam zamiar brac zaraz po treningu no i oczywiście bcaa.. prosze o pomoc trenuję od [...]

Czy można brać kreatyne i metanabol razem chodzi mi o to że w jednym dniu brać te rzeczy bo nie którzy piszą że po cyklu metanabolu ma się brać kreatyne ale jak ja chodzę na siłkę i już od 1 miesiąca biorę kreatyne to nie chcę przestawać jej brać i czy jak bym brał metanabol i kreatyne coś by się stało czy by były gorsze efekty ?

[...] Epistane? Co jeszcze dodac do odblokowania? Przyznam się bez bicia że jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o SAA/PH stąd proszę o zrozumienie. Widziałem taki cykl rozpisany jako standardowy i czy taki cykl jest dobry jak na pierwszy raz? I jak brać do niego Clomid i Kreatynę? 1 tydz : 20 mg/d 2 tydz : 30 mg/d 3 tydz : 30 mg/d 4 tydz : 40 mg/d 5 [...]

[...] rodzaje kreatyny wciaz widzialem dosc duzy progres. Bylem bardzo zadowolony i jeszcze bardziej glupi czytajac roznego rodzaju magazyny kulturystyczne reklamujace kreatyne jako super bezpieczny suplement. Marketing robil swoje kumple oraz inni ludzie ktorzy uprawiali sport rowniez byli tym oslepieni. (Pudzian tez zrobil swoje). Teraz wiem ze [...]

[...] siłę, potem były 4 miechy masy i trochę przybrałem (tak ze 3kg --mięśni oczywiście bo nawet na masie tłuszczyk mi się słabo odkłada - tzn kaloryferek straciłem tylko na jakieś 2 miechy dopuki się ciepło nie zrobiło, wtedy nie byłem wstanie wrzucać w siebie wystarczającą ilość żarcia.... i to co zwykle. Po takim wstępie może przejdę do rzeczy [...]

jak ktoś ma dużo kasy na zbyciu to może sobie kupować suplementy i wykupić pół sklepu; suplementy są drogie i nie każdy może przeznaczyć na nie 200-300-600 a nawet więcej złotych miesięcznie; większość ma tylko kilkadziesiąt do 100-150 miesiecznie; zawsze jeszcze trzeba opłacić siłownię, czasami pójść na piwo-soczek i tak dalej...skąd tu nabrać [...]

[...] temu, trenowałem sumiennie 3-4 razy w tygodniu, tak więc pewien staż już mam i zacząłem interesować się w temacie kreatyny. Dietę staram się trzymać, chociaż nie jest ona jakaś wyszukana. Jestem na studiach i nie mam zbyt wiele czasu na to, żeby siedzieć w kuchni i przygotowywać te wszystkie potrawy. Dlatego też te moje posiłki są takie jakie [...]

[...] i samopoczucia. Do tego sumiennie zamierzam dodawać zdjęcia . Na początku będą to fotki mojej miernej sylwetki  . W miarę często będą to fotki jedzenia , może jakieś filmy z treningów ale to wyniknie w praniu. Plan Treningowy: Pon: gimnastyka ( ćwiczenia n kółkach i drążku) + rozciąganie wieczorem Wt: Trening Lafay’a 2 poziom Śr: [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: Nie robię ze względu na kolano -przysiad: Nie robię ze względu na kolano Nigdy nie byłem zwolennikiem tego typu środków, ale jak to mówią mężczyzna zmiennym jest. Wszystkiego w życiu trzeba spróbować. Jeżeli mam już brać jakiekolwiek "koksy" to chcę to zrobić porządnie a nie tylko brać po to, [...]

[...] na ten temat ale nie znalazłem. A więc tak: jestem w przedostatnim tygodniu mojego pierwszego cyklu metki (23321) noi chce zapodać po metce kreatyne, ale nie wiem jak dawkować. Na pudełku napisane jest żeby brać tak: I Faza nasycenia: 1-2 dzień 30g (6x5g) 3 dzień 25g (5x5g) 4 dzień 20g (4x5g) 5 dzień 15g (3x5g) II Faza podtrzymująca: [...]

Witam. Chcem w maju zacząć cykl kreatynowy, ale nie wiem na jaką kreatynę sie zdecydować. Będzie to mój pierwszy cykl. Dietę mam. Staż - 9 miesięcy. Do kreatyny zamierzam kupić białko OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 2273g oraz taurynę. Będę je stosował po treningu jako uzupełnienie diety. Mam także zakupione witaminy i mineraly: Filomag B6 (magnez [...]