jak brać kreatynę

jakiś czas temu pytałem już o to, ale... zgubiłem gdzieś link do tego postu i teraz pomimo usilnych prób nie bardzo moge się do tego dokopać... A zatem: jak długo moge brać kreatynę+dextro w dawkach 5g rano (plus w dni treningowe dodatkowe 5g po treningu)...? Z tego co pamiętam ktoś wspominał o 2 miesiącach, a później miesiącu przerwy (czy jakoś [...]

Po co ma brać kreatynę jeśli ona mu nic nie da ? podleje go troche wodą - chłopak sie podnieci że mu poszło, odstawi i czar prysł ! :-) A jak sie uparł to nie bierze po te 5 gram dziennie ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-03-16 00:40:39

Sorry Holder ale juz nieumiem wytrzymac kiedy sobie ładnie wpisuje www.sfd.pl/archiwum/ a tam znowu ktos nawija "jak mam wdupiac mietka' albo 'jak mam brac kreatyne"

Z checiom bym sobie ustalił ale naprawde jestem cieki aha jak dlugo musze ćwiczyc zeby zacząć brać kreatyne 2 miechy starczą prosze zrobcie midiete przecierz jestem zbut szczupły chyba zeby ćwiczyc a moze bez diety sie obędzie???

dzięki kolego powyżej^.^ :) tylko chodzi o to jak ćwicze na przykład tylko sam biceps (taki przykład bo ćwicze całe ciało wraz z nogami) to chodziło by w skrócie o to żeby brać kreatyne na mase i równocześnie ćwiczyć zeby mi sie ten np. biceps wyrzeźbił i zwiększył objętość tak? :) jak chcesz to moge ci pokazać moj plan treningowy...

michal jak mozesz to wez mi rozpisz jak brac wrzystko i w jakich porach i jakie ilesci ... biore xplode bcaa bialko kreatyne i jeszcze jak mozesz mi pomoc jak odmierzyc 30g bialka bo mam ultimate whey proteine i tamm jest miarka na krorej jest napsane 70cc i ch... wie ile to na gramy... prozba . z gory dzieki pozdr

no to jak jest w koncu z tym nitrobolonem mozna go brac dluzej niz 3 tygodnie czy lepiej jest zrobic przerwe i z czym to polaczyc jak bralem kreatyne 5 razy to moge wziasc jeszcze jeden raz? nie bralem kreatyny 3 miesiace powinna dac jakies efekty czy raczej nie

siema ziper69 gadalem dzis z ememensem(jakos tak mu idzie) i pytalem sie go co i jak i napisalem sobie plan jak brac jak mozesz to go ocencie Dzień treningowy: Gain Bolic 6000 1000g --- 3 porcje Kreatyna Monohydrate 300g --- 2 porcje Dexteroza Plus 330g --- 2 porcje 1.5g kreatyny rano naczczo ( 0,2l soku ) 2.35g dexterozy do kreatyny (w szklance [...]

Dzieki Spice Lady za ocene. Oczywiscie sog. Jak juz pisalem beda nowe zdjecia (lepszej jakosci) jak skoncze kreatyne brac. No i ponownie prosze inne panie o ocene. Co jest?

[...] nie o******lam się, zdarzyło się kilka dni że nie jadłem jajek na śniadanie bo mi się nie chciało i nie miałem czasu robić przed szkołą. Trening treningiem, staram się robić jak najlepiej, nie opuszczam dni treningowych. Czekam wciąż na nowy sprzęt, już niedługo prawdopodobnie zamówię i od lutego ruszymy grubo, ale i to nie jest pewne ;/ Za [...]

A tak jeszcze chciałbym się spytać nie otwierając specjalnie nowego tematu, jak lepiej brać kreatynę, przed czy po siłowni bo na internecie jak zwykle piszą w cały świat ?

To opłaca się brać kreatynę która zawiera choć trochę tauryny np. jak tak ta - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html czy lepiej wziąć taką gdzie jest 100% monohydratu jak ta - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html ???

na sucho chlopaki na sucho nie chce być jak materac pare melanży i heheh jeszcze jedno pytanie czy wogule jest sens czekać do zimy??? czy jak zaczne brać kreatyne w wakacje to bedzie gorzeJ ????? no bo jest cieplo

Ok Glutamine oddam, to z czym brać kreatynę, myślałem nad Tauryną. Jak uważacie??

mozesz brac kreatyne bez gainera. gainer to jedzenie w proszku bierzesz wedlug brakow w diecie po tej przerwie nie powinno ci spasc choc pewnie troche wody wypocisz, jak bedziesz dobrze jadl i cw to nie powinno byc spadkow

[...] poczułem że mam zastoj i nic nie szło nawet na suplach diete to mam 3g białka na 1 kg masy ciała ja jestem ogolnie sczupły i mam szybką przemiane materi dlatego nie wiadomo jaka dobra dieta bedzie przezemnie przechodziła mam nadzieje ze z czasem się to zmieni a tak wracajac do tematu to jakos ta metke zjadlem 5 miechow temu , niedawmo skonczylem [...]

czyli jak przestane brać kreatyne nadal zwiekszac obciazenie z treningu na trening?

[...] wiec baaaardzo chudo....duzo nie przybralem na wadze i wiem ze nie jeden tutaj w ciagu pol roku przybiera o wiele wiecej ale do rownych 6 miesiecy jeszcze troszke brakuje...jak rowno styknie pol roku cwiczenia to pewnie 70kg bede mial (chociaz na swieta wazylem 70) wiec i tak tragedia ...ale nie martwie sie tym, po prostu mam taka genetyke i [...]

A jak uwazacie hitt podczas brania kreatyny do dobry pomysl czy lepiej dac sobie spokoj bo narazie jestem na etapie zberania informacj i nie chce narobic glupoty a zalezy mi na jak najlepszych efektach(estetyczna sylwetka), bo planuje juz od nastepnego tygodnia zaczac brac kreatyne i glutamine.A jeszcze jedno czy brzuch po kratynie mocno rosnie, [...]

możesz brać kreatyne jak najbardziej, ale czemu akurat od kreatyny byś miał poprawić swój wygląd ? jeśli chcesz przybrać na masie kup sobie odżywke białkowo-węglowodanową GAINER vital max. Jeśli będziesz regularnie ją spożywać i ćwiczyć o stałych porach myśle że jak na pierwszy kontakt z odżywkami przyniesie ci to dośc spory efekt, i myśle że [...]