Łączenie... Ale jak?!?!

Witam,

chce poznać Wasze opinie n/t dawkowania i łączenia zestawu:

Creatine micronized 200 mesh + Dextrosa powder

Tzn wiem już o standardowym 5g w dni nietreningowe 40 min przed śniadaniem, ale interesuje mnie jeszcze opcja łączenia tego.

Tzn czy do jedej miarki kreatyny FAKTYCZNIE (czyli tak jak jest zalecane na opakowaniu) dodawać 3 łyżki stołowe Dextro i łączyć to z 250 ml wody? Chodzi o proporcje.

Prosze bardzo o rade działających tu specjalistów ew. jakiś link gdzie będe mgól znaleśc info na ten właśnie temat.

I jeszcze pytanie nr. 2:

Kiedy (o jakich porach), ile razy dziennie i w jakich dawkach przyjmować Mass XXL (info na opakowaniu nie jest dla mnie pewnym zródłem - dlatego właśnie zwracam dię do Was). Etykietka inforumje mnie o koniecznośći przyjmowania maxymalnie 280gram w czasie doby czyli np 3 porcji po 7 gram (3 pełne miarki).

Czy jest sens (tzn czy wolno mi) przyjmować to po prostu 2 razy dziennie w porcjach po 3 miarki (7gram) rano (po śniadaniu) oraz drugą popołudniem (np po obiedzie).

Prosze o wsparcie.

Pozdrawiam!

kreatyna
5g na czczo.po 30min posiłek.5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
dextroza
30-40g do kazdej porcji kreatyny
mass xxl
30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki i porcje w zaleznosci od brakow w diecie)

Zrozumiano ;)

Świetna robota! Dzięki!

prosze

jakiś czas temu pytałem już o to, ale... zgubiłem gdzieś link do tego postu i teraz pomimo usilnych prób nie bardzo moge się do tego dokopać...

A zatem: jak długo moge brać kreatynę+dextro w dawkach 5g rano (plus w dni treningowe dodatkowe 5g po treningu)...?

Z tego co pamiętam ktoś wspominał o 2 miesiącach, a później miesiącu przerwy (czy jakoś tak)...?

No właśnie - nie chce niczego pokręcić, więc prosze o wyrozumiałość i udzielenie odpowiedzi raz jeszcze (wiem, wiem, powinienem się wstydzić ...)

możesz nawet rok

po nasyceniu dawka rzędu 0,3g/kg masy ciała i lecisz

Tzn rok bez żadnych przerw??!!

stała suplementacja

O qrcze, zatkało mnie Powaznie! To po co w takim razie ta 'zabawa' w fazy nasycenia itp?

ziper a ta dawka to czasem nie 0,03g na kg wago ciała?