jajka

A jajka na twardo ma taka sama zawartość białka co w jajecznicy ? Bo raz chciałbym na twardo a raz jajecznica

zmieniamy juz temat!!! chcem tylko zeby ktos mi poradzil cos na opuchnieta twarz...przeczytalem ze trzeba zrezygnowacz z cukrow prostych(saharoza,słodycze,winogrona,napoje gazowane i soki...)a co do diety to (jajka,chleb razowy,chude mieso jogurty z makaronem ryzem platki owsiane z mlekiem itp...)

mieso smaze na pamie , ryz warzywa jogurty jajka i tak w kolo codziennie, wysokobialkowa

aa jeszcze pytanie mam, jajka w ostatnim posiłku to jest dobrze? większość diet jakie czytałem to były w pierwszym posiłku..

i chyba tak zrobię, pokroje jajka i wsadzę do kanapki :D bo 2 i 3 posiłek jest w szkole. Dzięki za pomoc, jakby komuś rzuciło się coś w oczy co wypadałoby zmienić w mojej diecie to pisać ; >

sluchaj jedzac jajka twarog serki wiejskie i piers z kurczaka i ciemne pieczywo(starac sie) zbuduje mase miesniowa ?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

dużo osób wypowiadało się, że wędlina to zło dlatego pytam. Ostatnio nonstop jadłam na kolację makrelę, łososia, twaróg, jajka, tuńczyka i tak w kółko, dlatego chciałam coś innego. Btw godzina 22 w porządku, jak spać o 23-1 chodzę? Bo znajomi i rodzina mówią, że to mega niezdrowa pora :D Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-22 22:32:19

Jeszce raz rozpisze ja dokladniej z poprawkami 8.00 - mleko3,2% 500g, kefir150g+musli50g+rodzynki20g 11.00 - jablko, dwie kanapki z serem 14.00 - ryz100g, jeden scabowy 100g, surowka+oliwa z oliwek 50g 18.00 - makaron 100g, dwa jajka+ 100g piersi z kurczaka 22.00 - twarog poltlusty 250g Razem wychodzi 147 B, 110T, 346W Kalorie 2927

to nie ten dział ale ok jak jest to sie odpowie Po treningu należy unikać tłuszczy bo spowalniaja wchłanianie białka. Po treningu lepiej zjeść tuńczyk, twaróg itd. Produkty zawierajace mało tłuszczy . Jajka maja prawie tyle samo tłuszczy co białka wiec wiesz

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] zrob tak : Bialko jakies wpc, plus platki owsiane mleko i do blendera (2 min i masz szejka) wypijjasz i od rana wszystko dobrze idzie, Na drugo posilek mozesz dac wtedy jajka i chleb pelnoziarnisty, ale ryz plus kurak tez jest git. ed:Platki owsiane lepiej sparzyc wrzatkiem przed tym, lepiej sie trawia, mnie po surowych goni na kibel po [...]

Naturalne zawsze lepsze. No masz jajka na śniadanie i co z tego? To najlepsze źródło białka. Ale jeśli nie chcesz jajek, to możesz dać jakąś rybę, mięso.

No dobra dam te jajka na kolacje (3) podbijajac przy tym tłuszce o jakieś 6g oraz zmniejszając kaloryczność i węgle. Powinienem jeszce coś dodać/zabrac do tej diety aby była w miarę ok?

Jem owsianke, ryż , kasze, banany, kurczaka, chleb razowy żytni, jajka, serki, jednak nadal moja dieta oscyluje w granicy 2000 cal, z tego cowiem to dość mało a nie jestem w stanie więcej zjesc. Jem ok 300 g wegli, 100 g bialka, 80 g tłuszczu

Przed treningiem jem 200 g bialego ryzu i 3 jajka

Oczywiscie poza tym batonem jem cos normalnego typu obiad twaróg chudy jajka itp ale jak ja przychodze po 16 ze szkoly i jeszcze mam na silownie isc to ciezko mi jest cos jeszcze zmiescic w żołądku zeby uzupelnic diete dlatego sie pytalem czy baton to dobry pomysl i czy nie zaszkodzi ewentualnie myslalem tez nad ciastkami na ktore niedawno [...]

masło klarowane, rozbijam jaja i wylewam od razu ze skorupki, czekam aż białko się zetnie delikatnie i mieszam. Nieraz też robię z boczkiem czy kabanosami, jakąś cebulą czy grzybami to trochę je podpiekę zanim jajka dodam, jak mam boczek to masła już nei daje boi z boczku się wytopi.

"do uzupełnienia diety" - no cóż nie znam Twojej obecnej diety więc nie mogę stwierdzić czego w niej brakuje. Jeżeli masz na myśli po prostu kulturystyczne jedzenie to kup takie produkty: razowe pieczywo, ryż, pierś z kurczaka, jajka, chudą wędlinę, i jakieś chude ryby.

[...] jezeli np. masz: duzo tluszczy w diecie dodatkowo pijesz tran bierzesz multiwitamine spozywasz oddzielne suplementy zawierajace witaminy rozpuszczalne w tluszczach wpierdzielasz np.jajka bez opamietania pijesz duze ilosci kubusia i robisz to wszystko przez dluzszy czas to prawdopodobne ze bedziesz mial problemy z watroba(narzadem nieparzystym )