jajka

[...] PRZEZ DUZE L. 4 Trening(odrazu po 50g carbo)/OK 5 30 minut po treningu -ryż 100g/BRAZOWY. -makrela wędzona/DAJ TUNCZYKA/WOLOWINE CHUDA/PIERS Z KURCZAKA/INDYKA. 6 -jajka(całe) 120g/OK - cheleb pełnoziarnisty 100g/DAJ MNIEJ. -warzywa/OK 7 -ryż 100g -twaróg 100g Przed snem twaróg 100g/ok Twaróg półtłusty może byc. Na prawde nie możesz [...]

dzięki za odpowiedz:) mam jeszcze coś takiego Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - oliwa z oliwek (10g) - jugurt (150g) [...]

[...] ZBEDNE. DAJ SAME ORZECHY. DODAJ PLATKI OWSIANE. - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal NIE MA ZRODLA PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DAJ NP. TWAROG. Posiłek II - 2 jajka/OK - chleb (80g)/RAZOWY - szynka z kurczaka (20g)/ZBEDNE - sałata zielona/OK ALE DAJ WIECEJ WARZYW - oliwa z oliwek (10g)/OK BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - [...]

Co jest zlego w tej diecie?Duzo.Spojrz sobie na inne diety to sie przekonasz.Ale gratuluje dobrej diety.A jajka surowe zastap gotowanymi.Proste... Np wytlumacz mi gdzie porzadne zrodlo bialka w przedtreningowym?Ale wiadomo ze lepiej przed treningiem zrec galke i pare kostek lodu.A tluszcze?Gdzie zrodlo tluszczy?Ale rozumiem ze pieczone ziemniaki [...]

[...] pierwszy cykl wziolem 12 deci holenderskiej z oregonu 2ml z winem i wtedy mi 10 kg przyszlo a z ruchaniem ok nie moglem narzeac przy tym cyklu moze trooszke mniej sie chce jajka troche zmalaly hahaha ale nie narzekam wagowo mi ****owo przyszlo jakies 7-8kg wizualnie jest lepiej a z ciezarami raczej nie przesadzam treningoi raczej bardziej [...]

[...] stołowe płaskie a nie 100g :P obiad: zupa + drugie danie: filet z kurczaka, paluszki rybne, kotlety schabowe, w zależności od dnia. do tego ryż i surówka. Po obiedzie jedna kapsółka witamin kolacja: 2-3 jajka (jajecznica lub coś innego) z ciemnym pieczywem Wzoruje się mniej więcej na tym :D Zmieniony przez - Etheron w dniu 2007-07-15 20:42:33

na przybranie masy najlepsza jest dieta bogata w ryż,makarony,piersi z kurczaka,jajka,sery

6:30 sniadanie płatki owsiane górskie 11,90 7,20 69,30 366 100 mleka 1,7%tl 8,50 3,75 12,50 118 250 Orzechy włoskie 3,20 12,06 3,60 129 20 Słonecznik, nasiona 4,88 8,74 4,92 112 20/zbedne Dynia, pestki 4,90 9,16 3,60 111 20/zbedne DALEJ NIE MA PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DAJ NP. TWAROG/JAJKA. 10:00 II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 6,70 1,80 [...]

właśnie jem jajka, udało sie zajechać na śniadanie.. raz na 2 tygodnie jem śniadanie, oczywiście w weekendy również mniam. zdr.

[...] chudy - 150g orzechy - 20g PRACA Posiłek 2 Chleb razowy 40g (2kromki) ser żółty - 40g Posiłek 3 ryż biały - 50g oliwa z oliwek 10g tuńczyk w wodzie 130g warzywa TRENING Posiłek 4 mięso z piersi indyka - 150g oliwa z oliwek 10g ryż biały 50g warzywa Posiłek 5 Orzechy 50g 2 jajka całe (100g) warzywa Posiłek 6 Ser biały chudy 150g oliwa z oliwek 10g

Jesli chodzi o tryb zycia to jest non stop na nogach tzn.wstaje o 8 sniadanie(najczesciej mieso ew. jajka) ok 13 sniadanie(kanapki) potem obiado-kolacja ok 18.W pracy duzo biegam po schodach miedzy biurami(jestem informatykiem) ogolnie stan zdrowia był na b.dobrym poziomie do mometu kiedy nie zaczeło sie dziac to co pisałem.Badałem sobie krew i [...]

[...] kosztem węgli carbo 25g -haji transporter kreatyny 76 kcal 1.Ryż biały 100g 344kcal/brązowy lub płatki owsiane lub chleb razowy 150g 334kcal/ok jajecznica 170g 202kcal/jajka gotowane lub śledź w pomidorach 120g 190kcal/wywal Dodaj warzywa 2. chleb razowy 150g 334kcal/staraj się spożywać jak najmniesze ilości pieczywa ser gouda 70g [...]

[...] -1-2 lyzki miodu pszczelego naturalnego /wywal -marmolada wieloowocowa /wywal -3 kromki chleba jasnego /wywal -twaróg półtłusty 125g /może być *******2 Posiłek******** -4 jajka -100 g makaronu *******3 posiłek******* -chleb żytni słonecznikowy -kilka plasterkow sera zoltego /---------- lepiej daj pierś z kurczaka zamiast sera i wędliny [...]

[...] owsiane -1-2 lyzki miodu pszczelego naturalnego -marmolada wieloowocowa -3 kromki chleba jasnego/wywal -twaróg półtłusty 125g *******2 Posiłek******** -4 jajka -100 g makaronu *******3 posiłek******* -chleb żytni słonecznikowy -kilka plasterkow sera zoltego -kilka plasterkow poledwicy sopockiej ********4 [...]

wogóle ta dieta to co to ???tam naliczyłem ze 3 jajka 5 kromek chleba ..trochę nie tedy droga.....wez człowieku ułuz normalną, zbilansowaną dietę,bo tu to ani węgla ani białka porządnego nie widze .trzeba podkręcic metabolizm twojego organizmu poprzez wprowadzenie treningu aerobowego i interwałowego i moment zbijesz....a łapy ci spadły własnie z [...]

Raczej nie próbujcie suchego ryżu,żołądek na pewno sobie z nim nie poradzi.To tak jakby jeść jajka ze skorupką.A tak na marginesie,znałem typa,który usiłował zjadać suchy ryż,bo twierdził,że jest go w stanie więcej "zmieścić",ten sam koleś ściskał się na maksa pasem,żeby "przesunąć" nadmiar tego,co tam było,"na [...]

moja dieta Posiłek I - orzechy i płatki owsiane (100g) - mleko 3,2% (300g) - 80g twarogu chudego Posiłek II - 2 jajka/OK - chleb RAZOWY(80g) - sałata zielona + warzywa - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - makrela (50g) Posiłek IV - ryż BRAZOWY (100g) - filet z kurczaka (150g) [...]

carbo 20g -jako transporter kreatyny 76 kcal 1.Ryż biały 100g 344kcal/brązowy lub płatki owsiane lub chleb razowy 150g 334kcal jajecznica 170g 202kcal/jajka gotowane lub no własnie co?? przecież nie bede cały tydzień jadł jajek??(ps mleko odpadabo mam na nie uczulenie) pomidor 50g 7kcal 2. chleb razowy 100g 223kcal ser gouda 50g 158kcal [...]

[...] - 100 g/ok jogurt naturalny 2% - 100g/ok jakies warzywa/ok razem 525kcal Dodaj więcej bialka np. jajko/kawałek sera bialego oraz orzechy włoskie II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g/ok chleb razowy- 2 kromki - 80 g/ok pomidor - 130 g/ok orzechy włoskie- 20 g/do śniadania razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 g/staraj [...]

[...] jakis krotszy estr tam jest, jak zaczniesz wczesniej nic nie stracisz a mozesz zyskac, takze po 4-5dni po ostatnim szocie dajesz nolve 1tab przez 3tyg, powinno byc ok, mozesz tez z ostatnim strzalem bolda/propa przyjac jednoczesnie hcg coby jajka troche ruszyc, a w ogole to pociagnalbym propa do 14tego tygodnia i dopiero po nim zapodal nolve