jajka

[...] dwóch posiłków 19.15 - Kolacja -100g wołowiny (polędwica) /// daj lepiej piersi/tuńczyka/twaróg chudy -10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II -5 białka jaj -2 zółtka 30gB //// a tłuszcze z jajka przepadły ???? Suma: 333gWW, 144gB, 51g /// troche mało węglowodanów ale napoczątku możesz tak mieć...najwyżej później zwiększysz

a czy taka "dietka" moze byc ? rano thermal i aeroby potem sniadanie : ser wiejski badz twarogowy z 3 kromkami razowego chleba + 2 jajka na twardo drugie sniadanie to 2 kromki chleba razowego z wedlina np. z indyka obiad - roznie z obiadem , piers z kurczaka z ryzem , jakies warzywa , w dzien treningowy - thermal , silka + aeroby , [...]

da się takie coś wykonać poprosisz mame aby ugotowała torebke kaszy , albo ryżu dożucisz do tego jajka , ser , albo jakies miesko troche oliwki , oleju warzyw i gotowe

TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]

Ja tam biore gotuje jajka na twardo i jem je na zimno mnie tam w takiej postaci smakuja a na sniadanko jajecznica i gra.

[...] wcale nie było to obżarstwo, nie tyłam. A teraz liczę te ... WW i jak kalafiorek z ziemniaczkiem, to mowy nie ma o truskawkach, nawet samych. A dzisiaj na sniadanko były 2 jajka na miękko i pół świeżego ogórka. Czy ktoś wie, jak ma sie zawartość BTW w ogórkach małosolnych, takich dwudobowych? Mam dane dla świeżych i kiszonych, a to takie [...]

[...] bodaj z 10mg przez 4 tygonie, chyba tak choc moge oszukiwac i mowil ze slabo to wyszlo, co do hcg to zalezy jak tam sie sprawy maja ;), w sumie jak sie zdecydujesz na mostek i nastepny cykl to wyjdzie ponad 20 tygodni on, ja bym sie zdecydowal ale to jak juz pisalem zalezy czy jajka faktycznie male, to do bridga, po cyklu raczej na pewno. Pozdro

Do trzech jajek dziennie mozna spokojnie. Co do cholosterolu i miazdzycy to ciagle sa spory. Na pewno nie powoduja jej jajka (glownie tl. jednonienasycone, lecytyna). Obecnie za miazdzyce obwinia sie tluszcze nasycone i weglowodany) - oczywisie w nadmiarze.

Mostek z mety max do 8 tyg, dawka 10-15 mg ED(przyjowana rano), co do uzycia HCG to po tym cyklu ktory zakonczyl jest wskazane(zapewne ma jajka ja orzeszki ) Dawkowanie HCG:3 x 1000-2000 jm co 3-4 dni

Kup lecytyne Olimpu. Olej jajka.

Nie wystarczą, bo masz za mało białka. Obowiązkowo dodaj jajka lub chudy twaróg, tak jak pisze domer.

1. Śniadanie- godz. 9-10:00// daj ranu albo kapsulki z omega 3 i twarog albo jajko Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00// WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ JAK TO JEST TWOJ POSILEK PRZED TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g [...]

makaron z jajkiem to bardzo szerokie pojęcie...napisz ile tego makaronu ile jajka ?? Najlepszym rozwiązaniem z tej kombinacji by był makaron razowy 100gram , a jako np ugotowane na twardo albo jajecznica na teflonie , albo na wodzie.... bardzo dobry posiłek A druga możliwość jest np taka ze smazysz wszystko na oleju na patelni i wtedy posiłek jest [...]

dokladnie. brak u ciebie zdrowych tluszczy ktore sa niezbedne podczas redukcji. sa to: oliwa z oliwek, tran lub kapsulki z omega 3, orzechy wloskie, nasiona dyni, tlusta ryba(swieza), jajka. do tego nie masz obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. musisz to zrobic i odjac od tego od 200 do 500 kcal.

Tunczyka w olej zamien na w sosie wlasnym, dodaj warzywa/surowki, oliwki zamien na oliwe z oliwek, dodaj tran lub omega-3, urozmaciaj swiezymi rybami, ryz brazowy lub paraboliczny, dodaj orzechy wloskie, pestki z dyni, jajka całe jedz. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-24 15:14:54

Łupki z kurzego jajka serio!!!

To zalezy kto mowi ale wiekszosc uwaza, ze jajka surowe sa trudniej strawne i gorzej przyswajalne

"Smażenie, pieczenie i długie gotowanie obniża wartość odżywczą zawartego w jajkach białka o 40% i czyni je trudniej strawnym. Nie znaczy to jednak, że masz objadać się koglem moglem! Surowe jajka zawierają czynnik blokujący działanie biotyny (wit. H), wywołujący jej niedobory, co powoduje uczucie senności i braku energii oraz zapalenie [...]

[...] jest jej w wątróbce, otrębach pszennych, mleczku pszczelim, rybach (np. pstrągach, śledziach, makrelach), pestkach słonecznika, serach (np. camembert, brie), orzechach, jajkach, owocach awokado, grzybach, mleku pełnym, mięsie kurczaka, soi, maśle orzechowym, bananach, pomarańczach, ziemniakach, brokułach, ciemnym ryżu, melonach i [...]

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]