jajka

tylko zeby potem cię gdzies nie dorwali za te jajka....

[...] 250 ml mleka 1.5% 30g platkow kukurydzianych /owsiane 2 kromki chleba /pełnoziarnistego 13:00 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 2 marchewki lub troche brokul 18:00 to samo, lub: 120g tunczyka w wodzie 100g ryzu brokuly 22:00 100g szynki z indyka 2 bialka ugotowane / możesz całe jajka brak zdrowych tłuszczy a wyliczyłeś zapotrzebowanie

Nie wiem po co te surowe jajka w pierwszym koktajlu...

piersi z kurczaka , ryby , jajka , twaróg chudy

razowy z szynką , jajka , orzechy włoskie

no moze sproboje 2 bananki+maslanka/kefir/jogort ew. jajka moze byc?

[...] wloskich, tranu Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 150 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek // oliwa z oliwek by sie przydala 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram [...]

[...] błędy prosiłbym wymienic waże 80kg 1920kcal- podst. zapotrzebowanie 2304kcal-poprawione o współczynnik 2304-404=1900-poprawione przy redukcji daje to 160g B 130T i 30W 1)2 jajka 12B 10T 1,5W 100g makreli wędzonej 21B 15,5T 0W 2)40g orzechów włoskich 6,5B 24T 7W 3)chudy twaróg 100g 20B 0T 4W oliwa z oliwek 2 łyżki 0B 24T 0W 4)250g nogi z [...]

[...] wygląda tak :: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie [...]

[...] soku bo z rana organizm reaguje na ww proste tak jak na glukoze po treningu - ale jak chcesz II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie [...]

A od czego masz wyszukiwarke. Byklo tego pełno. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jajka

Zalezy od organizmu, niektorzy jedzą po 8 dziennie i nie maja zadnych probelmówMysle, ze 2-3 jajka dziennie bedzie taka najrozsądniejsza ilością Moze ktoś czytał cos nowego sensownego na temat jajec i moze sie wypowie?

Robson69, dlaczego nie łączyć białka z węglowodanami ? jeśli podsażam 100g kaszy gryczanej, do tego szynkę + ser żółty i 2-3 jajka to źle robię łącząc to wszystko ?

jajka dobra rzecz i w każdym więku bogactwo witamin , dobre zrudło białka z umiarem możesz wszystko choć nieraz i po 10 się jadło

a czy np. po kilku tygodniach egzogennej podaży t3 lub t4 tarczyca nie zrobi jak jajka i nie zacznie sie obijać i po odstawieniu nie skończy się to niedoczynnościa chodzi mi o to czy po skończeniu cyklu t3 nie trzeba robic odbloku np. gugglosteronami????

[...] się białko wolno trawione czyli kazeina tak więc na redukcji na noc polecam serek wiejski lekki lub ser biały chudy, tym bardziej że dostarczą one dawki świetnie przyswajalnego wapnia który również wspomaga odchudzanie pomimo tego wywodu białko jajka grzechem nie będzie, niemniej jednak ja bym je wolał zdecydowanie na śniadanie niż na kolację

Ponieważ kwestie jajka zostały rozwiązane bez mojego udziału, odpowiem tylko Agentowi J-23. Odchudzać się mam zamiar do... emmm... jeszcze trochę... Nie wiem, z jednej strony chciałabym ważyć 54 kg, z drugiej strony ważniejszy jest %tk. tłuszczowej, który chciałabym mieć poniżej 20%, a może nawet jeszcze mniej Na razie podoba mi się, że [...]

[...] stary tak powyżej 25 lat a najlepiej powyżej 30 i nie moze byc kulturystą inaczej nie bedzie sie liczył) i pokaz im ze taki gościu ma podobna diete albo sam jest zadowolony z forum( wiesz to jest tak ze kura ZAWSZE MUSI byc madrzejsza od jajka ale z inną kurą sie juz musi liczyć) no i trzymaj sie twardo swoich wytycznych na pocieszenie soga łap

wszystko zależy od diety , zapotrzebowania staraj sie wybierać jak najmniej przetworzone produkty białka - ryby , chude mięska i sery , jajka tłuszcze - głównie roślinne i rybie weglowodany - kasze , ogólnie produkty zbożowe i warzywa do szkoły możesz wziąść orzechy , kanapki z pełnoziarnistym chlebem szynką i serem białym

[...] salatka i ciemny chleb. Ma tez wyliczone ze kupowac ma : tunczyki , serki wiejskie , chuda szynke , oliwe itp. Rano jak wstaje pzred praca to slysze : "Kupilam ci serki wiejskie i tunczyki ... jajka tez mozesz sobe wziasc do pracy". A jak wracam z treningu to slysze: "Nalozyc ci kure??". Nawet bidony juz myje bez gadania