SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,zamierzam zacząć swoją przygodę ze sportami siłowymi ,przez najbliższe 8 tyg chcę skupić się na treningu obwodowym. Mam 19 lat i 176 wzrostu ,ważę 60 kg. Po treningu obwodowym chciałbym pewien okres przeznaczyć na trening masowy. Proszę o poprawę diety i ewentualną pomoc. Jestem ektomorfikiem. 1 Posiłek 7.00 Mleko 1,5 % 333 ml - B:12 T:5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2011-08-26 14:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal czy black mombs? który spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] piątek: klata/plecy/brzuch Do tego, dieta zbilansowana, przykładowy jadłospis: 5:00 - szejk białkowy (30g białka) z kawą, bananem i kakao + 50g płatków owsianych 9:00 - 2 jajka na miękko + kromka chleba pełnoziarnistego + warzywa (sałatka ze świeżych warzyw) 12:00/12;30 (posiłek przedtreningowy) - łosoś plus pieczone ziemniaki lub kanapka z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2014-09-29 15:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biszkopt z mąki kokosowej z frużeliną wiśniową by Bazylia35 /SFD/2017/4/26/f427ec01ba54443da24edb8d8f985453.jpg Składniki: Ciasto: 40 g mąki kokosowej 40 g ksylitolu 4 jajka pół łyżeczki proszku do pieczenia Frużelina wiśniowa: 240 g wiśni (u mnie z własnego ogrodu, zamrożone) 5 g mąki ziemniaczanej 10 g ksylitolu (opcjonalnie) Opis wykonania: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4836 Data: 2017-05-19 12:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy,+ zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ćwiczę od 3 miesięcy po 2 letniej przerwie, obecnie zrobiłem + 10 kg bez większym przybieraniu na tłuszcz. Obecnie moja dieta to bardziej tłuszczów-ka, zależy mi na masie ale z siła nie jest dobrze ( klatka 75 kg x 8 , przysiad 130 kg x 10 , mc 110 kg x 8 takie serie robie w fbw ostatnia seria, drazek 10 powtrz szeroko do karku, wioslo 70 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-08-05 00:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na uczelni) 14 lub 15 (zalezy czy mam zajecia) ryż biał 100 gr piers 150 gr oliwa 10 gr ok 17.30 (ostatni z weglami) ryz brązowy 100 gr piers 100gr oliwa 15 gr 19.00 3-4 jajka gotowane oliwa 10 gr 21,30 ser póltłusty 125 gr oliwa 15 gr wg dziennika wyszło białko 2,7 g/kmc (ale po uwzglednienu odjecia 10% na "straty" jest ok) tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2009-01-28 19:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalorie i odżywianie na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŚNIADANIE: omlet z jajka i trzech białek, z połową banana dwoma łyżkami płatków owsianych, łyżką siemienia lnianego i łyżką gorzkiego kakao. OBIAD: 150g kurczaka, 3łyżki ugotowanej kaszy/ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2015-02-21 17:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyłem sam, składa się z niskiej ilości węglowodanów ponieważ łatwo nabieram fatu. Mam nadzieje że ocenicie i podpowiecie czy w dobrym kierunku idę. ŚNIADANIE(7:00): 4 jajka gotowane 200ml mleka 2% 75g płatków owsianych 10g oliwy z oliwek kcal:820, B:46, T:43, W:52 II ŚNIADANIE(11:35) 100g szynki z piersi z kurczaka 70g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2012-09-25 17:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ewentualnie utne troche kalorii. 1.Sniadanie -Mleko 400ml -Platki owsiane 80g -Odzywka bialkowa Vitafit/SFD 30g B:47,1 T:14,2 W:71,7 Kcal:608,9 2. II Sniadanie -2 jajka -Serek wiejski 200g -Pestki slonecznika 10g B:40,1 T:23,1 W:9,1 Kcal:403,3 3.Obiad/Przedtreningowy -Ryz/kasza 50g -Piers z kurczaka 150g B:35,6 T:2,3 W:38,3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-03-01 23:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić z 8-10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje na razie Stosowane wcześniej diety: na masę Moja dotychczasowa dieta była na masę. Owsiane + 2 jajka 2 skibki razowca + oliwa& twaróg ryż+ pierś + oliwa ryż+ pierś 4 kromki szynka ser + oliwa + twaróg ew. makrela + warzywa twaróg + warzywo + oliwa Nie mam pojęcia jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-05-07 15:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś nie działa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od tego poniedziałku zacząłem robić masę. Mój ogólny staż to jakieś 1 rok z przerwami. Po tygodniu jednak nie zauważyłem choćby minimalnego przybytku wagi co mnie zmartwiło. Już podaje wszystkie dane: Suplementacja: Monohydrat Olimpu: 4 kaps w dni nietreningowe, 8 kaps w treningowe Animal Pump: w dni treningowe 40 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-02-19 19:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swojej starej, starej diety z czasów kiedy ostro ćwiczyłem na siłowni ;) Generalnie jadłospis opiera się o 5 posiłków, wygląda to tak: śniadanie: 40 g płatków owsianych, 3 jajka, warzywa II posiłek: 100 g chudej wędliny, owoc III: 50 g ryżu, 100 g kurczaka, gotowane na parze, brokuły (moje ulubione warzywa;)) IV: 50 g ryżu, 100 g kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2017-05-25 18:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię dietę na redukcję i nie wiem czy oprócz tłuszczu tracę także mięśnie, ponieważ przez ostatnie 5 tygodni straciłem 4 kg Moja dieta I posiłek 100 g owsianki 3 duże jajka pomidor 100g II posiłek 150-200 g piersi z kurczaka/lub puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek ogórek 200 g III posiłek 100 g ryżu naturalnego brązowego 150-200 g piersi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-07-15 22:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • własnej roboty odżywka

    Temat
    Trening w domu

    [...] badż nie jestes zwolennikiem sterydów czy suplementów mozesz wypróbować ten przepis sam osobiście stosuje i to na mnie działa wiec i moze komus pomoze oto składniki: -4 jajka 2 całe,2 bialka -4 kopiaste lyzki serwatki(naturalnej tej 3 zl za 0.5kg) -40g glukozy spozywczej -lyzka plaska kakao -kostka sera bialego(tlusty,chudy w zaleznosci jaki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10036 Data: 2005-11-15 14:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna prośba o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o uwagi, niemniej z różnych przyczyn ciężko będzie znaleźć fundusze na inne produkty więc dieta musi się opierać na tym co wymieniłem powyżej (ewentualnie mogę kupić jeszcze jajka . Prosiłbym o ewentualne korekty i dołożenie do tego TCM'u oraz carbo. Prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, iż trenuję wieczorem i niedługo po siłowni idę spać (nie mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-03-02 10:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2200 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zależy mi na redukcji tłuszczyku. Do tego trening bardziej na mase. Waga: 70kg Wzrost: 177cm DIETA 2177,84 Kcal (B 199,9g / T 47,76g / W 237g) Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy włoskie (20g) B 3,2g / T 12g / W 3,6g Tran Płatki owsiane (100g) B 11,9g / T 7,2g / W 69,3g 1 Pomidor (100g) B [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2010-10-17 10:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek po treningowy + dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szamam twarog chudy 150g i oliwa. co do twarogu to chcialem zapytać jeszcze czy na śniadanie owsianka,mleko i twarog to dobre rozwiązanie czy zamiast twarogu lepiej ze 4 jajka? 2 posilek jem w pracy zjadam kanapki ze 100g wędliny/sera czasami jakiś owoc. w 3 posiłku (też w pracy) musze ratować się odżywką białkową+carbo bo nie dam rady zjeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2011-03-25 21:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulozylem sobie diete, moglbys sprawdzic prosze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze do pracy pod gorke :) 9.00 - Odzywka 100% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-12-05 01:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ze 103 do 80 kg w rok i co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tuńczyk w oliwie - 130 g wtorek - kabanosy drobiowe - 175 g środa - wędzony łosoś - 150 g czwartek - sos pomidorowy - 190 g piątek - pstrąg wędzony - 125 g sobota - jajka (sześć) + ser żółty (150 g) + olej rzepakowy + przyprawa niedziela - pieczarki (500 g) + olej rzepakowy + przyprawa 13:00 - lunch w pracy - dwa soczki jabłkowe [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2010-03-25 14:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od dwóch lat ćwiczę na siłowni niestety miałem sześciomiesięczną przerwę wynikło to przez pracę. Przez te sześć miesięcy miałem bardzo siedzący tryb życia i jak się domyślacie odłożył mi się straszny tłuszcz którego muszę się koniecznie pozbyć. Nidy nie układałem diety i jestem kompletnie zielony, co nieco wiem z filmów na YT. Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2016-02-21 17:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dopasowaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po ciąży moje ciało nie jest zbyt atrakcyjne. Mam dużą tendencję do tycia, do tego dochodzi praca za biurkiem przez 8 godzin dziennie. Po pracy zajmuję sie domem i synkiem 2 letnim. Jestem jak prawdziwa mamuśka a chce być atrakcyjna babeczką. Dlatego chcę schudnąć około 5 kg i ujędrnić ciałko. Wiem, że bez dobranej zbilansowanej diety i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2010-03-12 11:00:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)