[...] od soboty mnie gardło pobolewało a wczoraj chyba jakies wirusa złapałem i dzis jeszcze mnie na kibel ganiało i na treningu nie było tak pewnie ale oglnie poszło ok micha 1.4jajka+100g owsa+dzem 2.bułka+120g piersi z kurczaka 3,100g ryzu brązowego+ok 200g piersi+ogórki TRENING -na treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+30g ordzynek 4.100g [...]
[...] mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień głównie na pieczonych kotletach z łopatki z mieszanką warzyw chińskich. Muszę wykombinować jakiś szybki przepis na śniadaniowe jajka...może znów zacznę miksować z colą. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, 2 łyżki masła orzechowego, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: [...]
[...] posiłki na wypasie – karkóweczka. Mam końcówkę mięsa w zamrażarce i ostał mi się jeszcze ostatni ~450g kawałek. Kolacja podobnie jak na śniadanie – jajka. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Kotlety z mielonej łopatki z marchewką, [...]
[...] po treningu 50min rowerka trening jak najabrdziej udany, poszło nawet ok, bałem sie ze moze byc powtórka z ostatniego treningu nóg ale na szczęście poszło dobrze micha: 1.4 jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.50g ryzu bazowego+200g piersi+ogórek TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+jabłko 350g+30g rodzynek 3.100g ryżu białego+200g piersi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś młody tak że tego typu produkty Ci nie zaszkodzą tylko przypuśćmy, że jeśli masz już jeść codziennie jajka to staraj się je wcinać w różnych formach np: dzień 1 jajecznica dzień 2 jajka na twardo dzień 3 może na omleta się skusisz %-) ;) tak że śmiało tylko pamiętaj co za dużo to nie zdrowo ;-)
Jeśli jajka sie skurczą to możesz wrzucić, ale to musisz obserwować jajka, nie masz zbyt mocnych dawek więc myślę ze mogło by się obejść bez hcg. ------------------------------------------------ Pomogłem? Przyznaj SOG'a. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2012-01-09 15:15:32
w misce od dwóch dni mam jajka, wszystko ok :-) obli co mogę dorzucać do michy jako następne? miska: jajka, quinoa, masło, indyk, losoś, kapusta biała, sok warzywny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba4888afabc94fae8735b2c43fca387e.jpg
[...] 165/55/300 czasami zdarzało mi się zapomnieć o orzechach na noc, kilka razy też padłem wieczorem i nie jadłem sera na noc, kilka razy też zamiast kury w 4 posiłku o ~20 szły jajka jako źródła węgli szedł ryż, kasza gryczana oraz chleb żytni źródło białka to głównie jajka, filet z kury oraz ser biały na noc tłuszcz to w zasadzie tylko orzechy [...]
bardziej zaczyna mnie martwić moja waga która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. po analizie mojej rozpiski z dietą kapnąłem się że w rozpisce [...]
bardziej zaczyna mnie martwić moja waga która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. wiem że będzie coraz ciężej, ale wydaję mi się że stanąłem w [...]
[...] 30 całych i chudłem - jednak powoli (być może tego tłuszczu było zbyt wiele i organizm nie potrafił skuteczniej korzystać z zapasów tłuszczu). Mariusz Czerniewicz - jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo link Karol Małecki - Śmiało możesz jeść całe jajka, to bardzo zdrowe tłuszcze i wzorcowe białko dla [...]
[...] mam jeść :) Może napiszę Ci przykładowy dzień : Śniadanie 2 Bułki razowe,biały chudy twaróg,pomidor,cebula,sól do smaku,herbata Obiad udko z kurczaka/filet z kurczaka/ryby/jajka sadzone do tego warzywa i z 2-3 ziemniaki,przed treningiem jogurt naturalny/kefir/maślanka i jakiś owoc,po treningu najczęściej 2 szklanki Mleka 2% do tego 2+3 jajka z [...]
Powoli dojdziesz do wszystkiego. Kuba, a kto doradził Ci jajka po treningu? Serio pytam bez intencji. Bo znam dwie szkoły. Jedna mówi, że albuminy są jednymi z najwolniej przyswajanych białek, a druga teoria - jak zwykle - twierdzi, że nieprawda i że jajka w związku z wzorcowymi proporcjami wszystkich aminokwasów są najlepsze, ale warto je [...]
jestem zwolennikiem jajka - calego jajka :-) oczywiscie musisz calosc uwzglednic w swojej rozpisce co do powrotu motywacji .... ile czasu minelo od zakonczenia treningow - SD ile trwa ?
[...] albo lodowej (fajnie chrupie) i już kanapeczka smakuje zaj**iście. A teraz najlepsza wersja, którą ja stosuję: Jak masz gotową masę (w wersji bez warzyw) to gotujesz sobie jajka na twardo. I potem kanapkę smarujesz tą masą. Kroisz na to ugotowane na twardo jajka w plasterki i przykrywasz wszystko liściem sałaty lodowej. Jak chleb jest świeży, [...]
Wiem, że to dość stary temat, ale dzisiaj wypróbowałem ten serniczek.. Ale coś jest nie tak. Jakoś nie mam kłopotów w gotowaniu, a ten sernik mi nie wyszedł.. Zmieszałem jajka z serem, ale dałem tylko 7 jajców, potem dodałem białko czekoladowe mutanta, ot tak na przetestowanie jak będzie smakować no i nie wyszło.. 30 min w 200 stopniach + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
paramaribo2 o tej słabej przyswajalnosci surowego jajka to mit , czytałem nie jedne badani ana ten temat kiedys ;-) sam nie polecam picia surowego jajka ze wzgledu na bakterie ale jak ktos sie juz uprze to wystarczy sparzyc jajko wrzatkiem , tylko ze do konca nie jestesmy pewni czy pozbyło sie bakterii
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
