jajka

Witam, od razu ta przekąska 30g pistacji, bez sensu... Usuń to i przelicz na tłuszcze np. oliwę, olej lniany, awokado, możesz też zostawić te orzechy ale rozłóż to na posiłki. Dodaj te tłuszcze do posiłku o 14:30 i 20:10. Wywal z posiłku o 8:35 twaróg, chyba ze dobrze na Ciebie działa lecz wątpie, zamuli Cię tylko w ciągu dnia, zresztą to kazeina, [...]

[...] kokosowych + 30g rodzynek 250g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 200g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 20g WPC (shake po treningu) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka 2 jajka + 50g orzechów + warzywa 200g twarogu + 10g WPC + 10g oliwy ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps [...]

[...] 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g daktyli .4. 150g ziemniaków 180 kurczaka 30g masła orzechowego 5 Karkówka+Kurczak 6.. Tutaj jeszcze nie wiem,może kurczak a może jajka wpadną :-P /SFD/Images/2015/7/30/62b16feeb6704bd79f48c48efbcd8e0c.jpg Nogi Dwójki: 1a. Uginanie leżąc 4x8-12 1b. Martwy na prostych 4x20 2a. ,,Zbieranie grzybków" [...]

moze być dobre pieczywo razowe i jajka jak i również możesz sobie burgery zrobić i wkładać wmiędzy chleb.

[...] boisz się objętości posiłków - podbijanie kcal zacznij od tłuszczy (orzechy, awokado, tłuste ryby) - jajecznica: jesz 1 jajko i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? - następnego dnia dodaj do jadłospisu 2 orzechy brazylijskie... to jakieś 15g, kolejne 100 kcal - [...]

Przecież masz przed obróbka termiczna makro jajka w kalkulatorach :-)

[...] namawiam do złego muahaha) Wiele osób robi to ze względu na makroskładniki... np. dam Ci tu najbardziej chyba znaną osobę która tak robi:P Michał Karmowski który dostaje jajka od "Czachorowski" i ma ich naprawdę co kilka dni solidne dostawy. Jako że lubi bardzo masło migdałowe czyli tłuszcze więc nie je tłuszczy z żółtek po to by zjeść więcej [...]

[...] Do pracy mgr muszę zrobić badania na piłkarzach co chwilę mi zajmie. W weekendy teraz będę jeździł na zajęcia. Ale narazie trenuje i micha jako taka jest. Dzisiaj rybka, dorsz po jakiemu to nie wiem ale smaczna była.. dodatki: pieczarki, cebula, czosnek, pomidory, boczek (20g) jajka /SFD/Images/2015/9/29/16595c2a3cc14b7fbc2f334526081a8d.jpg

[...] ten program? Jest dokładnie rozpisany. PS u mnie czeka w kolejce no i jak się na niego zdecydujesz czy na niedźwiedzia musisz skorygować dietę na bardziej kaloryczną dodać jajka,mięso (ale nie wędliny chyba że masz swojskie) jakiś ryż itp. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-06 11:48:17 Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-10-06 11:49:25

A są efekty ? To po co nam zawracasz gitarę ? ;-) Dopóki jest progres, niczego nie zmieniaj, bo zabijesz kurę znoszącą złote jajka.

W posiłku nr. 1 wywal oliwe z oliwek i dodaj 3 cale jajka a mleko zastap na 100 g jogutru naturalnego 2% i usmaż to wszystko w postaci omleta. W posiłku nr.2 zastap odtluszczone mleko zwykłym 2 %. W posiłku ostatnim wywal twaróg i miód i zastąp je ok. 80 g makaronu zytniego/pełnoziarnistego I zastąp ryż biały jakims ryżem basmati/parabolicznym [...]

Nie musisz smażyć, możesz upiec np kawał wołowiny, do śniadania zjesc 2-3 jajka a nie jedno, 1-2 razy w tygodniu jakąś tłustą rybę. Zrób sobie zupę na kawałku mięsa z kością

[...] efekty uboczne i czy poprawi moja wage. Czytalem tez troche i niektorzy pisza ze w podobnej dlugosci dopingu ic im to nie dalo. Przewaznie odzywiam sie ziemniakami, jajka sadzone, bulki z parowka ogorkiem i ketchupem w mikrofali, pasztet i kotlet mielony. Aktualnie chce ulozyc sobie jakas diete ale zanim to zrobie chce sporo o tym [...]

równie dobrze na słodko da się połączyć marakon z omletem jajecznym przyprawiając jajka na słodko:-). no tak jak mówię, dużo za dużo tego nabiału, musisz z czegoś zrezygnować. Może się dobrze czujesz, ale to nie są wartościowe produkty

A w czym będzie najwięcej wartościowego białka na kolację? Oprócz kurczaka, twarogu i jajek. Serek wiejski? Oczywiście jajka planuję albo sadzone lub jajecznice z dwoma kromkami chleba razowego na zakwasie. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-16 19:45:52

[...] sklepowa szynka, możesz placka osianego do szkoły zrobić, płatki jaja + kurczak już zrobiony i pokrojony drobnie, lub zamaist kurczka kulka mozarelii pokrojona, czy nawet jakieś naleśniki. Te z potreningu orzechy migdały przesuń gdzie indziej. np w szkole czy do ostatniego posiłku, na ostatni np może być też jajecznica czy w innej formie jajka.

Podroby, udka , szynka , schab , wołowina , śledź , makrela , łosoś , jajka i wiele innych;-) zamiast twarogu.

[...] jesteś w stanie dostarczyć białka,węgli i tłuszczy z żywności suple zostaw na później a jeśli chodzi o jedzenie to: Białko:jaja kurze,kurczak.łosoś,tuńczyk,makrele.indyk,itd... Węglowodany:makarony,biały ryż,pieczywo,kukurydza,banany,itd... Tłuszcze:ryby,owoce morza,jajka kurze,oliwa z oliwek,olej sezamowy,awokado,itd... Myślę ,że pomogłem ;-)

[...] sztangi, żeby zakwasy mnie nie zabiły na początek i żeby nauczyć się dobrze techniki. Mam również dwa pytania. 1. Czy sposób przyrządzenia jajek (np. jajecznica na sucho, jajka na twardo, sadzone) mają jakiś wpływ na ilość kalorii i BTW? 2. Jakie warzywa najlepiej dodawać do potraw? Zmieniony przez - MistrzNadchodzi w dniu 2016-01-09 20:21:17

Ostatni cykl byl 2lata temu meta szla 30mg/ed susta 350mg e3d z deca juz nie pamietam. Znajomy uklada mi diete ogolnie bazuje na piersi z kury warzywach jajka ciemne pieczywo i białko. Tego Trene-v chce zamiast zwyklego trena bo mam dostęp ale z firmy po ktorej sa gorączki i ból po iniekcji