jajka

[...] oczywiście co 2/3 dni, oczywiście każdej partii. Na moim ciele widać już mniej więcej jakies rysy, na brzuchu, klatce, lekką rzezbe ale to wszystko pod tłuszczem. Maślanka i jajka to jedyne co tak naprawdę spozywam dotyczącego siłowni.. I w tym momencie mam do was pytanie, czy da jakos spalic się ten tłuszcz bez diety? Mam zamiar kupic jakies [...]

[...] HCG. Kiedyś brałem już dekę na kontuzję ( wtedy nie ćwiczyłem, 5 strzałów po 2 cm, bez odbloku). Pytanie do Was: czy to możliwe że od razu po jednym strzele kurczą mi się jajka? (Wydaję mi się że tak), czy dobrze robię biorąc HCG? Może po odbloku pownienem udać się do lekarza? A czego chcę się już odblokowywać bo znowu nabawiłem się kontuzji. [...]

Witam , jest to mój pierwszy post na forum więc wytam wszystkich serdczenie , no to zaczynamy, Na początek przydadzą wam się pewnie dane o mnie. Zapotrzebowanie:Około 1800-2000kcal. Obecnie pracuje fizycznie 5x w tygodniu , praca czasami to toalne zbijanie bąków a czasem ostre zapieprzanie. Na redukcji low carb jestem od półtorej mieśiąca , spadło [...]

[...] w tygodniu na polędwice z wieprzowiny, czasem na łososia norweskiego mimo, że wiem, że łosoś nie jest dobrym zamiennkiem. Gdy zaczne chodzić na siłke, to będę jadł codzień jajka(teraz ostatnio też codziennie jem lecz nie zawsze chce mi się zrobić), orzechy + rybe będę dorzucał a nie traktował jako zamiennik. Czy ten ryż biały może zostać? [...]

[...] = 441.33gram Białko 15%% 481.45kcal = 120.36gram Tluszcz 30% 962.9kcal = 106.99gram śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100-120g - rodzynki suszone garść około 20g -3 jajka całe -mąka około 20-30g / albo białko jak będę miał 15-20g dżemu drugie śniadanie ( 10.00 ) 200/300g makaronu / 2 woreczki ryżu 150-300g kurczaka Jakaś brokuła/sałata [...]

[...] 6.7g białka; 0.7g tłuszczu; 78,9g węglowodanów; 2.4g błonnika) -1 jajko (70g) (97kcal; 8,8g białka; 6,8g tłuszczu; 0,4g węglowodanów) -2g oliwy z oliwek do smażenia jajka (16kcal; 1.8g tłuszczu) -28g kurczaka (42kcal; 9.2g białka; 0.6g tłuszczu) -w trakcie treningu 30g carbo (120kcal) Suma: 619kcal; 24.7g białka; 9.9g tłuszczu; 109.3g [...]

[...] : jabłko, banan, jakiś sok... Co jako deser : jak myślę "deser" to biegnę po słodycze... Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, a z produktów od zwierzęcych jem tylko jajka. Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko antykoncepcyjne czy [...]

[...] fizyczna w skali od 1 do 10 to 7. Pomylilem sie w ukladaniu diety i teraz chcialbym to zmienic. Moje posilki to: 1. 120g płatkow owsianych 200 ml mleka 0,5% 4 jajka całe 2. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml oliwy 3. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml oliwy 4. 100g ryzu brazowego 120 g kurczaka Warzywa [...]

[...] 12;00 pierś z kurczaka (100g) + ryż biały (100g) + warzywa B: 26,4g T: 16,4g W: 86,5g (592kcal) POSIŁEK 3 14;00 stek wołowy (100g) + ryż brązowy (100g) + 2 jajka sadzone + warzywa B: 38,5g T: 13,44g W: 77,4g ( 554kcal) TRENING 15:00 POSIŁEK 4 16;30 pierś z kurczaka smażona w panierce (200g) + ryż biały (150g) [...]

[...] cynamon. Przekąska jabłko/truskawki/banan/ananas/gruszka (codziennie dwa owoce). II śniadanie 100/150g ryby (łosoś, makrela, dorsz, śledź, pstrąg) do tego pomidor. Obiad dwa jajka sadzone (z parowaru), warzywa mrożone - kalafior, brokuły, szpinak, fasolka szparagowa (wszystkiego po trochu) - to jest posiłek przedtreningowy i warzyw jest naprawdę [...]

[...] wstawić. ;-) Przepis jest dla osób z niedoborem wapnia w diecie. Będziemy potrzbowali skorupki jaj i colę zero. Skorupki jaj po wyparzeniu w wodzie i oczyszczeniu z resztek jajka suszymy i mielimy w młynku do kawy lub kruszymy w kubku, następnie ruszając kubkiem wydmuch**emy kawałki błon, zostanie nam sam osad. Do osadu należy ustrożnie wlewać [...]

[...] (lubie dorsza), do tego dodaje : ryz bialy , ryz pelnoziarnisty , kasze gryczana lub ziemniaki. 5 posilek : bardzo czesto twarog chudy ze szczypiorkiem lub rzodkiewka i 2 jajka (jedno cale , z drugiego same bialko) 6 posilek ( ostatni) : serek wiejski light:> Czy moja dieta jest w miare dobra ? Oczywiscie jak skoncze 17 lat postaram sie ja [...]

[...] nic mleka, ani twarogów etc. - białko trzymam na poziomie 150-180g czyli około 2,5g na kg, węgle 400g, tłuszcze 70g - źródła kcal to głównie: pierś z kurczaka, chuda ryba, jajka, płatki owsiane, ryż, chleb żytni razowy, grahamki, warzywa(pomidory, ogórki, marchew, ziemniaki), oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy Napisałem to aby uniknąć [...]

[...] : biust, ramiona (ogólnie góra) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jogging 3-4 razy w tygodniu, rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub jajka Co lubisz jeść na obiad : kasza, ryż z warzywami Co jako przekąskę : marchewki, jabłka, kefiry Co jako deser : kocham słodycze, ale obecnie staram się nie jeść [...]

Cześć. Chciałbym się was doradzić w sprawie diety redukcyjnej jaką przygotowałem z myślą o zgubieniu zbędnego tłuszczu z ciała. A więc przejdę do sedna: Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2650kcal po odjęciu wyszło mi około 2200kcal. Białko 170g dziennie-680kcal Tłuszcze 65g- 570kcal Węglowodany 235g-950 kcal 35g białka, 15g tłuszczu i 45g [...]

[...] albo jakieś inne suplementy skoro ćwiczę dopiero miesiąc? Może brakuje mi jakichś witamin? Tutaj moja "dieta", może coś w niej zmienić? 9:00 - drożdżówka 11.30 - zupa/pierwsze danie + owoc (nie napisze dokładnie ponieważ to jest w szkole) 15:00pierwsze danie 17:00 2x jajka gotowane + 4 kromki chleba + 200ml mleka 19:00 3/4 kromki chleba + owoc

Witam Staram się przybrać na masie, moja waga 72/wzrost 177. Podana nizej diete stosuje od 8 miesięcy, niestety nie zawsze w 100%, w tygodniu jest ok, niestety w weekendy wygląda to troszkę gorzej, oczywiście będzie to do poprawy. Pracuje od pon-pt, 10godz. dziennie, pobudka 4:15, sen ok. 7godz. Moim celem jest, można powiedzieć najpierw masa, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening na siłowni 3xtyg., trening biegowy w dni nietreningowe Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z wędzonym łososiem, serem, jajka gotowane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryż z łososiem gotowanym, lub ryż+potrawka z piersi z kurczaka, steki, gulasz wołowy Co jako przekąskę : nic, lub kakao [...]

[...] rzec można nawet ospale, po to, by do mózgu dotarła jak najszybciej informacja o sytości. W trakcie diety Fultona spożywać należy przede wszystkim proteiny. Mięso, ryby, jajka, soja, orzechy, jogurt, migdały, serwatka to główne składniki, które winny znajdować się w harmonogramie żywieniowym każdego dnia. Przyprawiając posiłki nie należy [...]

[...] Kolacja po 21:00 Połowa puszki tuńczyka (60g), 200g twarogu półtłustego z łyżką niesłodzonego dżemu dla smaku, owoc, pomidory. LUB Połowa puszki tuńczyka (60g),4 jajka na miękko z 2 kromkami pełno ziarnistego chleba, z masłem, wędliną i żółtym serem, owoc, pomidory. Można jeść węglowodany na noc przed snem jak w przypadku posiłku z [...]