jajka

[...] elektryczny)+ warzywa (mieszanka lu pomidor z ogórkiem) + łyżka oliwy V posiłek ok 19:00 - 19:30 serek wiejski granulowany + pół łyżki miodu + + jajecznica z 4 jaj lub 4 jajka na twardo Liczę że w ciągu miesiąca powinno udać mi się zrzucić ok 3-4 kg sadła.W tej chwili ważę 95 kg przy wzroście 174 cm. nie jadam ryb ponieważ nienawidzę ich [...]

[...] lecz nie umiem dodac ile mam jejsc g zawsze wychodzi za malo albo za duzo kcal,b,w,t Mam jejsc 1800 kcal 180 bialka 150 wegli i 60 tluszczy prosze dopasowac g. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany [...]

[...] ŁAwka z regulacją, prasa do nóg, gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfy krótkie, ławeczka do brzuszków Dieta: 1 posiłek (z rana) 50g płatków owsianych z mlekiem, 3 jajka gotowane 2 posiłek 100g chleba+ szynka 3 posiłek ( 100g makaronu + 100g twarogu 4 posiłek (60 min przed treningiem) 100g Ryzu/kaszy + 100g piersi z kurczaka 10ml oliwy [...]

Cel redukcja! Wiek 24 KG 85 Wzrost 191 Aktywność mała 2l wody dziennie lub więcej 10:00-10:30 - Białko SFD 30g 11:30-12:00 - Mleko 0,5% UHT ok 150ml+ 40-50g musli -2 jajka cale -2x kromka ciemnego pieczywa -Ogórek/Pomidor/Jakieś warzywo 578,6kcal 14:30-15:00 - Mleko 0,5% UHT ok 150ml - 2 jaja cale - Owsiane 50g - Twaróg chudy 125g - Słodzik x4 [...]

1.sniadanie:płatki owsiane 100gram+białko z jajka+ trusawki + ciemne pieczywo 2. 2 sniadanie 7 bialek z jaj + ciemne pieczywko 3.obiad- kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa 4.twarog +2banany 5.przed treningiem no właśnie, co? 6.po trenigu ryz z kurczakiem 7.twaróg i spać CEL TRENINGU MASA aktualna waga 70kg przy 184cm wzrostu

[...] ektomorfikiem) Wzrost: 177cm Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwami Cel: zwiększenie masy 3,5l wody dziennie 1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane 50g + mleko ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż biały 100g Warzywa Po siłowni od razy 2x Banan 3 Posiłek (po powrocie z [...]

[...] sie ruszyc od 5 miesiecy dlatego tez czasami obcinam wegle.. dietam wyglada tak godzina 7-8 100g platkow owsianych 2 jaja duze 50g slonecznika godzina 10-11 100g platkow 2 jajka duze 50g slonecznika godzina 13-14 100g ryzu bialego 100g piersi kurczaka ugotowanej jakies warzywa g 16-17 j.w g 20 50g ryzu brązowego 100g piersi warzywa 22-23 250g [...]

Witam tak jak w temacie robię ja z 4 jajek i 20dg bekonu. Czy jajka są aż tak szkodliwe?(cholesteror)

wzrost:184cm waga:70kg wiek:18lat Śniadanie: platki owsiane 100g jajka około 210g pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D posilek IV: ryz ewentualnie makaron 100g tunczyk(2 razy w [...]

Pewnego dnia ogladalem program na MTV o Hulku Hoganie i on jadl przed silownia jajka, to pomaga ? jestem otyly.

[...] 6 bialko 141 563 kcal z bialek 60g tluszczy 540 kcal z tluszczy 2057kcal z ww 342g ww dziennie Ok, moj wzrost 1.82, wiek 16, waga 64 kg - cel masa. Dieta: posilek 1 9.00 4 jajka kurze 25 bialka 19.5 tluszczy 1wegli 280kcal 400ml mleka 2% 14g bialka 8g t 20 ww 200kcal suma 39g b 27.5 t 21 ww 480 kcal posilek 2 11.30 100g sera bialego 20 b 3.5 t [...]

[...] około 1rok z przerwami. Prosiłbym o ocenę diety i ewentualnie poprawienie jej. Waga: 69kg Wzrost: 176cm Klatka: 99cm Biceps: 34cm 8:30 płatki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jajka + dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski 200g kefir naturalny 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka z [...]

[...] masa TDEE: 2780 kcal + ok. 300-500 kcal białko: 2,2 g/kg = 156 g węgle: 5,2 g/kg = 370 g tłuszcze: 1,4 g/kg = 99,5 g DIETA: 9:00 płatki owsiane 110 g, rodzynki 30 g, 3 całe jajka i 3 białka. b: 32 g, w: 90 g, t: 26 g, kcal: 780 12:00 pierś z kurczaka 160 g, ryż brązowy 100g, brokuły 150 g, orzechy 25 g b: 34 g, w: 75 g, t: 20 g, kcal: 682 15:00 [...]

[...] 2673 B - 171g T - 43g W - 103g 5 posiłków dziennie wychodzi w kazdym posilku po: B - 34,2g T - 8,6g W - 103g rano na czczo 30g bialka z prochu 1. Płatki owsiane 100g + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek + warzywa 2. Chleb ciemny 5 kromek + puszka tuńczyka + 10ml oliwy + warzywa 3. Ryż/kasza + 150-200g piersi z kuraka ( przedtreningowy) 4. [...]

na początek info Waga 80 kg zapotrzebowanie wg dziennika posiłków Vitalmaxa 2280 kcal 168 białko,104 tłuszcze,168 ww (minerały i witaminy pomijam,ponieważ będe je uzupełniał Olimp Vita-Min) Lecim: Po obudzeniu-porcja białka Vitafit(30g w 300 ml) Posiłek I(śniadanie)7.30 Płatki owsiane 70g Oliwa z Oliwek-łycha garść orzechów włoskich Mleko 250 ml [...]

[...] nie wiedziałem co jeszcze można dorzucić, dlatego chciałem zobaczyć Waszą opinię ; ) Śniadanie: B: W: T: 100g musli- 11; 66; 10; mleko 250ml- 7,5; 12; 8; 2 jajka- 15; 1; 9; Razem: B-33,5 ; W- 79; T- 27 2 posiłek: 100g ryżu białego- 6,7; 76,5; 0,7; 100g mięsa- 20; - - jabłko- 0,4; 10; 0,4; Razem: [...]

[...] pieczywo warzywa, 11:00 ciemne pieczywo warzywa itp 13:30 jogurt z pieczywem 16::30 ryż,kasza,filet z kurczaka itp warzywa gotowane 19:00 jogurt 21 - 22 pieczywo warzywa jajka itp sobota niedziela wstaję do 11 więc 11:00 warzywa płatki itp. 14:00 obiad jak wyżej 18:00 jogurt warzywa itp 21-22 kolacja :) jest to W BYCZYM SKRÓCIE [...]

Witam ! Od pewnego czasu przeglądam sobie tematy tutaj i w końcu postanowiłem napisać. Zapewne mój temat zostanie zamknięty i zostanę odesłany do wyszukiwarki... Mam problem z wagą. 176cm wzrostu 49kg wagi. Wiek, 20 lat. Mam dość tego... Chcę coś z tym zrobić, ale po pierwsze nie jem wszystkiego. Może lepiej napiszę co mogę zjeść. Jajka, ser [...]

[...] potrafie sie jej trzymac moge jedynie zmieniac nawyki zywieniowe jezeli to tak mozna nazwac tz jak robie mase to staram sie pic jak najwiecej mleka i jesc codziennie mieso jajka i sery gdy robie rzezbe ograniczac ilosc jedzenia wyrzucam slodycze i inne mocne kaloryczne rzeczy generalnie do mojego "treningu" mam zamiar w dni w ktore nie robie [...]

[...] z dietą CKD. Mam 20 lat. 100kg wagi i 183cm wzrostu. Przyjąłem dzienne zapotrzebowanie na poziomie 2000kcal. Do diety dojdzie także spalacz i BCAA. Oto dieta: 9:00 b/ww/t 2 jajka -15/1/12 siemię lniane 50g 10/3/17 oliwa 25ml 0/0/25 12:30 kurczak 200g 40/0/3 brokuły 100g 3,3/5,5/0,2 Białko 30g 24/2/2,4 16:30 tuńczyk 190g 40/0/1 kalafior 100g [...]