jajka

Witam aktualnie regularnie cwicze od okolo 2 miesiecy Drążek,pompki oraz C hantle. Dzisiaj kupilem Białko oraz Carbo ale niewiem jak z dawkowaniem prosze o pomoc oto dieta ktora mam : SNIADANIE 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.00 - 10.30 [...]

Jajka większość z nas jada codziennie. Czy ktoś z jajcarzy robi co jakiś czas badania krwi, niekoniecznie pod kątem cholesterolu, ale czy w toku takich badań ktoś zauważył jakieś niepokojące zmiany związane z gospodarką lipidową?

[...] jesc duzo i zdrowo Nie mam nic wyliczone co do grama, ale mam pare pytan i diete do oceny I Płatki owsiane Mleko Owoc Olej lniany/Oliwa z oliwek - szklanka Dodać jajka? Dodać chleb razowy? II Co dać??? Może omlet? III Pierś z kurczaka Ryż Brokuły IV Obiad ;) niewiadomo co się trafi V Pierś z kurczaka Ryż Brokuły VI [...]

[...] przechodzę na diete Dieta: 10.00 płatki owsiane, mleko 0,5% / otręby pszenne, jogurt naturalny, dadatek: suszone owoce, oliwa z oliwek 13.00 chleb razowy, warzywa, jajka, oliwa z oliwek 16.00 ryż brązowy/kasza pierś/wołowina/ryba (na patelni grillowej bez tłuszczu) warzywa 19.00 twaróg półtłusty z jogurtem / serek wiejski / warzywa Co 2 [...]

Wiek 15 lat Wzrost 169.5 cm Waga 50 kg Cel:Masa ciała,około 3 kg na miesiac. Sam wymyślałem,jestem początkujący: 07.00 Płatki owsiane,2 jajka 11.30 Bułka słodka 15.00 Zwykły obiad+Budyń+Owoce 17.00 Chleb pełnoziarnisty moczony w oliwie,tuńczyk,ryż ze śmietaną,kotlety sojowe 18.30-19.30 Trening 19.30 2 Jabłka 20.00 chleb pełnoziarnisty z [...]

[...] @qazar'a wegle dałem na 150g, bialko na 2,5g/kg a reszte uzupelnilem tluszczami. B 2,5 / T 2,4 / W 1,8 212,5 / 204 / 153 w sumie 3298kcal Teraz posiłki: --- POSIŁEK 1 3 jajka 140g oliwa z oliwek 30g btw = 9/37/0 366kcal --- POSIŁEK 2 schab 200g ziemniaki 100g oliwa 30g btw = 40/78/43 1027kcal --- POSIŁEK 3 (przedtreningowy) kura 200g ryż [...]

Tak jak w temacie.. :) Czy jajka są dobre jako posiłek potrenigowy.. ? Oczywiście dorzucę do tego nóżkę z kurczaka.. :) Najczęściej na potreningowy idzie makrelka, czasem kurczaczek :) Ale dziś i jutro musze zrobić wyjątek :)

[...] - tuńczyk w sosie własnym 130g - ryż 100g - oliwa z oliwek 20g 4. Po treningu: - banan 200g 5. Posiłek potreningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż 150g 6. Kolacja: - jajka 180g - warzywa - orzechy nerkowca 60g - oliwa z oliwek 10g 7. Przed snem: - odżywka białkowa 35g - oliwa z oliwek 25g Nie wiem czy nie za dużo oliwy?! Ale po to [...]

[...] ta jest skuteczna i dobra. I chce zebyscie to przeczytali i ocenili, zeby kumpel nie mial tylko mojego zdania. Dobra, zaczynam: 1 posilek z rana 100g zytnich platkow + 2 jajka i 20 ml oliwy z oliwek. [kazdy posilek z 3-4h przerwy pomiedzy nastepnym) 2 posilek to 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek to 100g chleba razowego z szynka i [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne ok 2873 Ogólnie chciałbym prowadzić urozmaiconą dietę czyli codziennie coś będzie się zmieniać. Moje dzisiejsze posiłki: I 1 Śniadanie: 2 jajka 2 krakersy pełnoziarniste 2 plastry piersi z kurcz. (ugotowana i sprasowana i pocięta w plastry) B: 14,3 W: 13,6 T: 10,9 208kcal II 2 Śniadanie: 250 gr serka B: [...]

[...] mowie ze w bilansie BTW może być rożnie bo jeszcze nie ogarniam jak to wszystko zmieścić żeby było równo no ale prawie bilans na zero no to jedziemy: I posiłek : 4 średnie jajka : B:16 T:12 100g owsianych: WW:69 oliwa z oliwek 30g: T:30 Kcal łącznie 805 II posiłek: Cyc 150 g: B:32 orzechy włoskie 40 g: T:26 kcal łącznie 410 III Posiłek [...]

Witam mam prozbe abyscie ocenili moj trening i diete Plan Treningowy Dzień I Mięśnie Klatki Piersiowej : 1. Wyciskanie sztangi na ławce 10-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 10-10-8-6 3. Rozpiętki na baterfly 4/10-8 Biceps : 1.Unoszenie [...]

Witam :) oto moja dietka Śniadanie B/WW/T Kcal Płatki owsianie 50g 6/35/4 180 Twarog Chudy 50g 10/1/0 50 Mleko 250ml 7/10/4 112 Banan szt. 2/42/0 171 Orzechy włoskie 5 szt. 5/5/18 193 Gold-Omega 3 [...]

Cześć Czytałem trochę artykułów i postanowiłem ułożyć własną dietę pewnie będzie do bani ale myślę że mi ktoś pomoże a więc tak Wiek 21 Waga 70 Wzrost 181 Dietę układałem z dzienika posiłkowego vitalmaxa i mi wyliczyło że potrzebuję : Kcal :3457 Białko : 117,3 1,7 na kg Tłuszcze : 138 2,0 na kg Węglowodany : 436 6,3 na kg [...]

Witam.Mam pytanie jestem w trakcie diety na mase i o 7 rano jem płatki owsiane(70g) z mlekiem i 3 jajka (jajecznica bądź na twardo) tylko,że obecnie nie pracuje wieć wstaje tylko po to by zjeść i zazwyczaj po śniadaniu idę dalej spać.Czy takie postępowanie może prowadzić do tworzenia tłuszczu szczególnie na brzuchu?czy to niema raczej wpływu i [...]

[...] z szynka i serem 12:30 białko w proszku + banan 14:00 jabłko 15:40 ryż + piers z kurczaka + surówka TRENING 16:30-17:40 (miejsce na kreatyne badz inna odzywke jutro wybieram sie do sklepu wiec zapytam eksperta co radzi) 18:20 Jogurt 20:00 twaróg lub kanapki + jajka czy może płatki kukurydziane albo makaron z jajkiem ? 21:00 jakiś owoc

[...] na prawdę więcej się nie da ja doskonale zdaję sobie sprawę jak powinna wyglądac właściwa dieta kulturysty no, ale cóż, siła wyższa. 1) Śniadanie: - płatki owsiane - mleko - jajka - oliwa - kapusta pekińska 2) Drugie śniadanie: - słonecznik łuskany - ogórek lub papryka - twaróg 3) Obiad (przed treningowy): - ryż brązowy - pierś z kurczaka - oliwa [...]

[...] na forum ale troszke ja przerobilem i chce meic 100% pewnosci, niz meczyc sie bez efektu. Waga: 64-64,5 kg Wzrost: ok 188 cm Lat: 16 Jak widac ekto. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 - mleko 0.5% [...]

Otóż jem zdrowo, nie mam diety... Mój jadłospis wygląda miej więcej tak: Śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi, -jajka, -jakiś owoc, -jakieś warzywo, -herbata, -kanapka z jakąś szynką. Śniadanie w szkole, ok. godziny 11-13: -banan, -mandarynka, -jakiś owoc, bułka z domu z jakąś szynką i warzywem- wszystko to popijam herbatą. Po szkole, ok. [...]

[...] W SZKOLE 11.45 -to co jest OBIAD W DOMU 15.00 -to co jest PRZED TRENINGIEM 17.10 -makaron 100g -kabanos 100g -2 kromki chleba PO TRENINGU 21.00 -jabłko KOLACJA 21.30 -2 jajka -200ml mleka -2 kromki chleba -100g twarogu białko węglowodany tłuszcz 158g 330g 80g staż [...]