jajka

http://roslinozerka. blog spot.com/2012/08/aromatyczne-placki-ziemniaczane-prosto.html - kerad - tu masz przepis (musiałem dać spacje bo jakiś automat powycinał), Marcel, chyba robiłeś z połowy składników, czy coś jeszcze zmodyfikowałeś? Trzyma się to jakoś kupy, bo mi tu jajka brakuje ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-30 22:47:04

17/11 (DNT + aeroby) Dieta: Bilans dnia 2,289kcal/182B/85T/196W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: 2 kromki chleba z mozarellą i grillowanym kurczakiem: 452 kcal/44B/15T/35W Obiad: Łosoś z grilla (220g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku (170g) do tego surówka z kapusty [...]

12/12 (DNT, aeroby różne) Dieta: Bilans dnia 2,509kcal/172B/113T/159W Śniadanie: 2 jajka na cebuli i pieczarkach na PAM z 40g chleba graham, masłem i pomidorem: 393kcal/25B/22T/24W Drugi: sernik na zimno z musem owocowym (pierwsza warstwa: twaróg chudy, mleko, odżywka, słodzik, żelatyna druga warstwa: owoce rozmrożone, żelatyna): [...]

15/01 (DNT Squash i piłka) Dieta: Bilans dnia 2,218kcal/172B/95T/166W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 197 kcal/14B/16T/1W Drugi: Kawa z mlekiem i 30g orzechów brazylijskich: 273 kcal/9B/23T/9W Obiad: wątróbki drobiowe smażone + ziemniaki gotowane + kapusta zakwaszana: 408 kcal/31B/22T/23W Czwarty: jabłko, mandarynki + jogurt naturalny z odżywką [...]

26/01 (Aeroby) Dieta: Bilans dnia: 2,162kcal/184B/111T/107W Śniadanie: 2 jajka na maśle z 2 waflami ryżowymi: 265 kcal/16B/15T/15W Drugi: ser twarogowy półtlusty z mlekiem i słodzikiem + 30g orzechów brazylijskich: 399kcal/51B/33T/15W Obiad: ziemniaki z wody + wołowina smażona na oleju: 400 kcal/46B/14T/22W Czwarty: Pomelo + ananas + sałatka z [...]

27/02 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,301kcal/190B/94T/170W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym + warzywa: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: owsiane na mleku 3.2% + nasiona slonecznika + serek wiejski: 478 kcal/31B/20T/43W Obiad: Kurak + ryż + warzywa: 508kcal/39B/12T/59W Czwarty: sernik na zimno: 370kcal/48B/8T/26W Kolacja: polędwica wołowa + [...]

08/03 PULL Dieta: Bilans dnia: 2,268kcal/187B/98T/159W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: grzanki z grahamu, kuraka smażonego na PAM, mozarelli lekkiej z keczupem: 418 kcal/43B/14T/30W Obiad: ziemniaki z piekarnika z łososiem z grilla oraz kapustą kwaszoną: 754kcal/47B/36T/60W Czwarty: orzechy [...]

22/4 PULL + trening biegowy Dieta (dzień na bardzo niskich węglach) Bilans dnia: 2,066kcal/182B/121T/59W Śniadanie: 2 jajka na maśle i cebuli: 153kcal/14B/11T/1W Drugi: orzechy brazylijskie: 144kcal/3B/15T/1W Obiad: eskalopki wieprzowe na śmietanie z warzywami: 567kcal/20B/46T/18W + 30g odżywki białkowej isolat na wodzie (kuźwa, ale paskudztwo): [...]

23/4 Piłka nożna Dieta Bilans dnia: 2,386kcal/192B/120T/125W Śniadanie: 2 jajka na maśle i cebuli: 190kcal/14B/15T/1W Drugi: Łosoś z grilla i kawa (latte): 463kcal/43B/30T/5W Obiad: grzanki z kurakiem, mozarellą i keczupem: 637kcal/61N/19T/55W Czwarty : baton białkowy (wiem, że przetworzona zywność, ale co za smak!): 258 kcal/26B/8T/20W + orzechy [...]

[...] + mały banan. Potem lekki głód chwycił i zjadłem 1 kromke Wasa Sport i 40g sera Gouda 3. 230g piersi z kurczaka (duszona) + 150g ryżu brązowego + 200g brokułów 4. 3 jajka na półtwardo :D + 150g chleba pszennego + 1 duży pomidorek 5. 125g twarogu półtłustego + 10ml oliwy z oliwek Suplementacja Rano - 5ml tran + Vitality Complex [...]

[...] dnia na uczelni i posiadówka u rodziny 1. 30g WP95 + 300ml mleka + 70g płatków owsianych 2. 150g chleba pszennego + 100g łososia wędzonego + kefir 500g 3. placek owsiany - 4 jajka, 70g płatków i 25g ketchupu 4. dużo małych kromeczek z pomidorkiem/ogórkiem i twarogiem 5. 150g chleba żytniego + 60g sera Gouda Suplementacja Rano - 30g WP95 + [...]

[...] 3300kcal | 200gB | 360gW | 105gT 1. Placek owsiany z ketchupem + banan 2. Płątki owsiane zalane mlekiem z WP95 3. 230g piersi z kurczaka (pieczona) + 600g ziemniaków 4. 3 jajka na miękko + 150g chleba pszennego + 1 pomidorek + 2 banany 5. 100g twarogu półtłustego + 15ml oliwy z oliwek Suplementacja Rano - 5ml tran Przedtreningowo - 10g [...]

[...] na mleku z WP95, BCAA oraz Carbo (brakło bananów) - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej (waga netto) + 160g ryżu brązowego + pomidorki 4. 3 jajka na miękko + 130g chleba pszennego + pomidorek 5. 110g twarogu półtłustego + 10ml oliwy z oliwek + 15g orzechów włoskich Suplementacja Rano - 5ml tran + Vitality Complex [...]

[...] z WP95, BCAA oraz Carbo + banan - zalałem tym 60g płatków owsianych 3. 240g piersi z kurczaka duszonej (waga netto) + 150g kaszy jęczmiennej + pomidorki albo brokuły 4. 3 jajka na miękko + 130g chleba pszennego + pomidorek + kefir 500g 5. 100g twarogu półtłustego + 10ml oliwy z oliwek + 15g orzechów włoskich Suplementacja Rano - 5ml tran + [...]

[...] na mleku z WP95, BCAA + 2 małe banany - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej (waga netto) + 400g ziemniaków + pomidorki 4. zapewne zjem ze 3 jajka z chlebem 5. jakiś twaróg z oliwą i może nieco makaronu, zobaczymy Suplementacja Rano - 5ml tran Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power [...]

POszło troche tłuszczów :D Paramaribo jak ty kochasz te jajka hehe

Jajka podstawa >D

110g mąki jaglanej (może być dowolna, ale ja robiłem póki co na jaglanej i owsianej) 50g kakao 40g białka w prochu 2 jajka 175ml mleka banan - opcjonalnie słodzik w płynie - mój ma napisane, że 1 łyżeczka (a tyle dałem) odpowiada 100g cukru pół łyżeczki proszku do pieczenia (można nieco więcej) aromat - cała buteleczka - opcjonalnie 20g oliwy z [...]

[...] z 3 jaj + 3 kromki razowe (85g) + pomidor (możliwe, że będą tu gotowane na miękko zamiast jajecznicy) Posiłek 6: 100g twarogu + 10g oliwy (15g orzechów włoskich jeżeli jajka w p5 będą gotowane) http://imageshack.us/a/img713/3728/hk8r.jpg Suplementacja Rano - 5ml tran + 1x Vitality Complex W ciągu dnia - 1g witaminy C Przedtreningowo - 10g [...]

[...] Węgle: 231g Tłuszcze: 149g Posiłek 1: 85g bułki grahamki, 6 jaj, 20g ketchupu, oliwa na patelnie Posiłek 2: 250g łopatki wieprzowej, 100g kaszy jaglanej, 200g brokułów, pół jajka, odrobina oliwy i bułki tartej Posiłek 3: 350ml mleka wiejskiego, 30g białka, 50g płatków owsianych, 30g wiórków kokosowych Posiłek 4: 85 bułki zwykłej, 135g sera Gouda [...]