jajka

[...] itd zle sie czuje juz to kiedys mialem poprstu ciagle po wypicuu mleka czy sera zjedzeniu siedze w wc... Wolowiny nie lubie ryba na koniec dnia mintaj sola ew tunczyk jajka do jednego z posilkow mam 10 bialek + 3 zoltka Emil bedzie dobrze juz jest super zmiana dasz rade jeszcze tylko 20 DNI!! Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-11 [...]

tak rozpadna sie bo to tylko działa jak bierzesz jak nie to sie rozpadaja i kuj nic nie ma i znowu trza brac rzeby znowu sie zrobiły a jak sie skonczy to sie znowu rozpadają- to najlepiej brac cały czas -tak to jest z kreatyna ale coz czego to sie nie robi zeby dobrze wygladac niektorym jeszcze jajka maleja po kreatynie-uwazaj

żółtko jaj może i ma więcej samego białka od białka jajka, ale za to jest bogate w zły cholesterol, a wiadomo co on powoduje

Moim zdaniem przez pierwsze minuty Vitor bardzo dobrze kontrolował walkę, po tym kopnięciu w jajka trochę gorzej mu szło, oczywiście nie sugeruje, że to miało wpływ na dalszą walkę, ale widać było później, że Belfort nie czuł się zbyt pewnie w stójce, ciągle kładł się na plecy.

[...] i strzykanie... Do diety dodałem troszke kalorii z czego 20g wegli i 25g tłuszczy. To moje dzisiejsze sniadanie (100g sera poltlustego, 100g serka ziarnistego, 2 cale jajka i 3g Omegi). Dzisiaj kolejny trening Klatki barkow i tricepsow, ćwiczenia bedę się starał zamieniać co tydzień, żeby wprowadziuc urozmaicenia (może to dobry pomysł). [...]

Jest wypas!!! mimo ze obciales 9kg sylwetka wydaje sie znacznie wieksza, ale to pewnie Ci juz wszyscy mowili. PS. Jak woda w jeziorze? idzie juz jajka zamoczyc?

Uwzględnij w diecie mięso, jajka, ser twarogowy, ryby to będzie łatwiej nie przekroczyć tej bariery węglowodanów Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-13 13:29:39

[...] 150g * Orzechy włoskie 20g * Oliwa z oliwek 10g * Jabłko 150g I Posiłek 14:00 * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g * Kasza gryczana 30g * Kapusta kwaszona 100g * Oliwa z oliwek 10g * 3 jajka na twardo II Posiłek 17:00 * - Jogurt naturalny lub owocowy 200ml I Kolacja 20:00 * Ser twarogowy chudy 100g * Rzodkiewka 50g * Oliwa z oliwek 10g i jak??

[...] * Oliwa z oliwek 10g * Jabłko 150g I Posiłek 14:00 /// OK * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g * Kasza gryczana 30g * Kapusta kwaszona 100g * Oliwa z oliwek 10g * 3 jajka na twardo II Posiłek 17:00 // NATURALNY * - Jogurt naturalny lub owocowy 200ml I Kolacja 20:00 /// OK * Ser twarogowy chudy 100g * Rzodkiewka 50g * Oliwa z oliwek [...]

Mi sie cos chyba pomyliło te 3 jajka miały być na 2 śnadanie... A jeśli chodzi o te aktywność 2496 było bez aktywności!!!!

czlowieku litosci ja jem jajka i twarog strasznie chce sie cos dobrego pizza

pozalowales na oliwe i jajka ogolnie twoj pomysl dobry jesli nie chodzi Ci o owoce z puszki

jedz bardziej roznorodnie, jajka dawaj cale, noi zwieksz tluszcze kosztem wegli

[...] a jeśli nawet chorował na toksoplazmozę, to i tak był siewcą tylko przez trzy tygodnie) * i oczywiście dokładnie myj ręce po powrocie z dworu czy rozpakowaniu zakupów (jajka) - jeśli chcesz, w aptekach są środki do tak zwanej higienicznej dezynfekcji - służą do opłukania rąk po myciu. END - zrodlo : [...]

źle trawisz pewnie kazeine , więc zamioeniaj twarogi na głównie MIĘSO , rybki , jajka , czasami jakaś soja itp

Przed chwilka zjadlem ostatni dzis posilek: 3 jajka + troche twarogu + oliwa z oliwek noi za okolo 30 minut lulu

i chyba tak zrobie bo piatek to dzien w ktorym lodowka zaczyna pustoszec, zostalo tylko mleko i jajka noi twarog a z tym bieganiem to jak bede sie redukowac( co nie wiem kiedy nastapi) to sie zglosze i we dwojke bedziemy HITTA robic Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-16 09:53:08

a co do BREAKFASTU to dajmy na to jak dzień wcześniej ćwiczyłem to na śniadanie jest najczęściej 60 gram płatków owsianych górskich 60gram sera twarogowegopółtłustego 2 jaja kurze łyżka jogurtu naturalnego łyżka czekodżemu najpierw płatki z twarogiem zalewam i rozgniatam później jogurt i czekodzem i szamam to , no i jeszcze jajka

nawet 1104 kCal choc nie wiem czy 3 jajka maja az 36 gram bialka (chyba ze liczysz bialko z frytek). A tak bajdełej: co to za frytasy? kurde, ja na masie to tylko kasza gryczana, ryż i inne zapychacze, a tu takie rarytasy...

jajka zawieraja wiecej aminokwasow, ale sa dosc ciezkostrawne (zalezy takze od przyrzadzenia, ja kurat jem tylko smazone lub w postaci omletow).