jajka

Dzień 19, 23.03.2012 DIETA: 1.omlet 120g płatków owsianych, 3 jajka całe, 50g powideł 2.3 bułki graham z szynką i warzywami, mały kebab 3.150g ryżu, 250g piersi z kuraka, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 250g piersi z kuraka, 2banany(potreningowy) 5.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 6.100g twarogu, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: [...]

[...] DC 1705kcal. BTW(130/65/150) DNT1605kcal. BTW(130/65/125) Produkty na których będę się głównie opierać: *białko:ryby(dużo ryb:-P),owoce morza,mięso(wołowina,drób),jajka,nabiał jako dodatek,odżywka białkowa. *węglowodany:płatki owsiane,ryż brązowy i dziki,quinoa,kasze,owoce(w rozsądnych ilościach),warzywa korzeniowe(większe ilości [...]

Diete staram się trzymać znaczy się białko tak ok.150gr a węgle bym musiał obliczyć :) ale staram się jeść 6 posiłków wysokowartościowych w białko i weglowodany .Jajka ,ryże ,makarony,filety itp. Dlatego chyba nie jest tak źle chyba że się myle :P to proszę mnie poprawić hehe Zmieniony przez - Extremalny w dniu 2012-03-24 07:50:40

wprowadziłem troche zmian w: 2 posiłek 150g twarogu 3 posiłek 200g serka 5 posiłek 2 całe jajka + 100g piersi z kuraka 6 posilek 200g twaarogu + oliwa reszta zostawiłem tak jak było. z takiego rozłozenia wyszło mi: Kcal 1950 b; 205,3g w; 137g t; 65,5g nadal troche brakuje ale juz jest chyba lepiej Zmieniony przez - damianbodz w dniu [...]

[...] swego czasu ponad 100 litrów było odłożone a i tak sprzedane ,bo brat samochód rozyebał xD kurde wczoraj tak przeyebałem ,że niewiem o której na chate wpadłem a ogólnie pika jajka teraz 20 za 19,50zł więc tanie nie są ,bo dochodzą do 1zł za jajko a jeszcze jakiś czas temu były po 40gr załóżmy Zmieniony przez - bro321 w dniu 2012-03-24 12:56:23

gotowane jajka, potem musli ;p

[...] gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 5g oleju słonecznikowego i porcja ryżu 15.00 - Posiłek potreningowy •porcj makaronu lub ryżu (czasami) i baton wysokoenergetyczny 17.00 jakaś przekąska 20.00- Kolacja • 3 całe jajka i kanapka (różnie czasami z serem lub szynka) Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-03-24 18:32:37

[...] z dwóch wolnych spędziłem cały czas na rowerze i grze w piłke itp. Choć powinny być dni przerw to wole je spędzić czynnie na dworzu niż przed telewizorem. ;-) Dieta: 9:00 2 jajka kurze na miękko. Chleb żytni. Olimp Omega-3 Jabłko 12:25 Bułka grahamka 70g Schab z kurczaka ok.80g Banan 14:40(z racji, że na obiad troche mniej ziemniaków, nie miałem [...]

zdecydowanie za duzo wegli przed snem !!! 1. kukurydziane zmien na owsiane dodaj jakies jajka 2. zamiast sera, szynka schab + serek wiejski + migdaly/przechy 3. ok 4. co to ma byc? 5. caly do wymiany Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-03-24 18:42:26

[...] pojęcia czemu, przesilenie czy co? Dieta lekko zmodyfikowana lecz trzymana zdrowo, po prostu trochę pozamieniałem. 2012-03-24 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie chleb + jajka na twardo + ser żółty TRENING po treningu MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos ROWER ~16-17km rekreacyjnie, powoli z 2 połową :-) na rowerze [...]

DZIEŃ 4 - 23.03.2012 DIETA Śniadanie - kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z żółtym serem i pomidorem, do tego gotowane jajka Śniadanie II - mozzarella z warzywami Obiad - smażona łopatka wieprzowa z ryżem i warzywami Obiad II - naleśnik low carb z kurczakiem Kolacja - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki TRENING BRAK SUPLEMENTACJA [...]

Wszystko idize do gory, tydzien temu placilem za 10 jajek 4,5zl dzis te same jajka kosztowaly 5,99zl!!!! To sie dopiero nazywa zlodziejstwo!!! To samo benzyna idzie do gory, a jak drozeje benzyna to drozeje wszystko.....a Wy zdziwieni czemu wszystko podrozalo!

ale czekaj 8zl na klate i jajka ? tylko na tyle wystarcza tuba ?;p

[...] 30g Mleko ok. 300ml IV posiłek - grill 2 kiełbaski %-) 2 bułki, trochę chleba + jakieś słodkie i pepsi V posiłek Placki: Płatki owsiane górskie 50g Ser półtłusty 150g 2 jajka Whey protein concentrate 30g Kilka kropel mleka Łyżeczka mąki razowej Dżem jabłkowy i sok wiśniowy domowy http://i.imgur.com/tv2x7.jpg [...]

[...] z tymi badaniami tarczycy. Myślałem, że jest już ok, ale jednak jeszcze dużo brakuje do wyniku zadowalającego, także zwiększam dawkę :-D Pogadałem sobie również z Nią o jajkach z ciekawości. Powiedziałem, że jem ok. 60 tygodniowo. Trochę ją zszokowałem. No ale fajna dyskusja się wywiązała i stwierdziła, że generalnie jajka nie podwyższają [...]

Jak skurczone jajka to: dwa tygodnie po ostatnim przybiciu: HCG 1000IU eod (wybić ampułkę 5000IU) Po wybiciu HCG, na następny dzień: Clomid 50mg ed (przed snem, w celu uniknięcia nieprzyjemnych efektów) wykończyć paczkę czyli 24 tabletki Żadnych piramid; Możesz dodać IA np. 6OXO lub ATD w stałej dawce i stosować to razem z clomidem i dodatkowo [...]

[...] najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen, aeroby np bieżnia, orbitrek, basen, rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo z chlebkiem :), płatki owsiane na mleku Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, świeże warzywa, ryż, ziemniaki:) Co jako przekąskę : jogurt naturalny Co [...]

[...] YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 24.03.2012, tydzień 9, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło klarowane, cukinia, chleb żytni 2. jabco, chleb, pstrąg, warzywa, oliwa ***Trening - tydzień 9 - obwody*** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 3. [...]

[...] Większym problemem jest wegetarianizm, ciężko białko wartościowe dostarczyć. Nie mam problemów, żeby robić masę. Zamienniki: płatki owsiane - płatki ryżowe pieczywo - wafle ryżowe mąka pszenna- mąka kukurydziana makaron - ryż, kasza gryczana Ze źródeł białka chyba jasne: jajka, ryby, nabiał. Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2012-03-25 11:23:02

[...] Dodaj do tego posiłku jakąś surówkę albo inne warzywa. Pierwszy posiłek to jest żaden posiłek. Rano zrób sobie najlepiej jajecznice ze szczypiorkiem i cebulką. Jak jesz np 3 jajka to wywal jedno żółtko. Omlet jest ok. Ostatni posiłek radziłbym Ci kompletnie zmienić. Tuńczyka możesz sobie wziąć do szkoły. Jako posiłek 4. zjedz sobie banana, serek [...]