SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na masę a dieta bezglutenowa i wegetariańska

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 225
Witam.

Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni, niedługo rozpocznę typowy trening na masę. Zwykła dieta stosowana przy przyroście tkanki mięśniowej nie jest łatwa, nie mówiąc już o mojej sytuacji- otóż mam celiakię i muszę stosować dietę bezglutenową. Przez to odpada w mojej diecie cała gama wartościowych produktów zbożowych. Do tego od pięciu lat nie jem mięsa, ale zdaję sobie sprawę z tego, że o ile sam wegetarianizm nie jest jeszcze jakimś ogromnym problemem, to w połączeniu z dietą bezglutenową i dążeniem do rozrostu tkanki mięśniowej zaczynają się schody.

Jestem w stanie wprowadzić ryby i stąd moje pytanie, czy aminokwasy zawarte w nich są na tyle ważne i wartościowe, że warto włączyć je do diety? Po prostu chcę mieć pewność, że ten krok na tyle wzbogaci dietę, że na prawdę polepszy efekty treningu.

Zmieniony przez - Guzeł w dniu 2012-03-25 10:54:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10993
Skoro jesteś w stanie wprowadzić ryby to dlaczego nie wprowadzisz kurczaka, wołowiny i wieprzowiny?

Ja też jem bezglutenowo mimo, że nie jestem uczulony. Większym problemem jest wegetarianizm, ciężko białko wartościowe dostarczyć.
Nie mam problemów, żeby robić masę.

Zamienniki:
płatki owsiane - płatki ryżowe
pieczywo - wafle ryżowe
mąka pszenna- mąka kukurydziana
makaron - ryż, kasza gryczana

Ze źródeł białka chyba jasne: jajka, ryby, nabiał.

Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2012-03-25 11:23:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 225
to dlaczego nie chcę wprowadzać innego rodzaju mięsa to już osobiste powódki. Moje pytanie dotyczy ryb. A dieta bezglutenowa dla celiaka to nie tylko nie jedzenie zbóż, gluten jest bardziej rozpowszechniony niż osobom zdrowym może się wydawać. I celiakia to nie uczulenie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
ryby są świetnym źrodlem bialka, jak i tluszczu (dalekomorskie tłuste: losos, halibut, makrela, sardynka, szprot). oczywiscie aby uzupelnic diete w tluszcze- w przypadku ryb chudych dodaj źrodlo tł wg. bilansu jaki masz wyliczony

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Kasza

Wiecej