jajka

Sobota 10.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Płatki owsiane 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk 5 posiłek: Garść orzechów 6 posiłek: Twaróg

Nowa dieta dobowe zapotrzebowanie kcal 2568 białko 178.5 tłuszcze 110.5 wegle 215 Rano 3 jajka 180 g mleko 2% 100g płatki kukurydziane 100g jablko kcal/b/t/w 655/31/20/88 Rano 2 ser twarog poltlusty 100g slatka z warzywami slata marchewka pomidor orzechy wloskie 50g kcal/b/t/w 477/27/38/8 Popołudnie ryz bialy 100g piers z kurczaka 150 g [...]

No brzuch wygląda tragicznie ;P nie mam jakiejs okreslonej diety.. jjem jajka + kanapki na sniadanie, okolo treningowo kurak+ryz pozniej jakas rybka/twarog i na kolacje salatke twarozek+oliwa+warzywko. Po treningu pije Mass activator. Trening na poczatku mialem ogolnorozwojowke, teraz na silowni pomaga mi kumpel ktory ma dluzszy staz, i ogolnie w [...]

[...] moje podwyższenie i szło ciężej.Ale i tak jest progres i w końcu zaczynam wstawać z prawej nogi:-D Miska: 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżwyka białkowa, mango 2. jajka, migdały 3. kasza jęczmienna, kurczak, jabłko * trening 4. kasza jęczmienna, kurczak, melon 5. mielone z łopatki, 1 jajko 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g TRENING 17:30-19:00 6. 19:30 po treningu ryba + jajka+odżywka białkowa 30g 7. 22:00 twaróg półtłusty/ serek wiejski

[...] tylo ja mam takie spaprane pomysly. Generalnie miksuje i dopiero pije prawie wszystko. Kurczaka juz pare miesiecy nie jadlem w calosci. Miksuje kurczaka gotowanego, ryz, jajka, platki owsiane, makaron, tunczyka. Swojego czasu pilem nawet marchew i kapuste ale nie wchodzilo wiec zainwestowalem w sokowirowke. Co wy na to? xD Teraz na diecie CKD [...]

przy takiej aktywności jajka nie szkodzą chyba że masz wrodzone problemy z cholesterolem? widzę że też trenujesz push pull

[...] od czwartku było różne i podróżne, tak w skrócie: Czwartek: jajecznica, pieczywo razowe, owsianka, kiełbaski, gołąbki, pomarańcze Piątek: wątróbka, pieczywo razowe, twaróg, jajka, kiełbaski, pieczywo razowe, warzywa Sobota: kiełbaski, pieczywo, zupa pomidorowa, schabowy, twaróg, pieczywo razowe, jajko, warzywa Niedziela: jajecznica, kiełbaski, [...]

1 posiłek do zmiany wrzuć jakieś jajka i owies. Te owoce z wieczora wrzuć do śniadania sobie, na oko widać, że mało warzyw będzie. Podaj wzrost wagę wiek.

Dobiłbym tłuszczami, dowal z 50g oliwy rozłożone na cały dzień i masz 450 kcal. Rano ten ser biały lipa tam jajka albo jakieś mięso. Wywal te kukurydziane, zrób sobie musli. Dobrze jakbyś podał typ budowy.

[...] b 21,5 t-1.3 w-0 kcal 99 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 chleb razowy 6k 100g b 6 t 1,5 w 51 kcal 208 B-28 T-3 W-52 KCAL-322 Posiłek IV 17:00 jajka 120g b-15 t-12,8 w-1,7 kcal 180 Marchew gotowana 100g b-1 t- 0,2 w-8,7 kcal 27 Ryż biały 50g b-5.7 t-0.7 w-79 kcal 344 Pierś z [...]

[...] A6W (27 dzień) http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina+pomidor 3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g)+1/2pomidora 4.3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g) 5.Oliwa z oliwek (10g)+1/2pomidora Zmieniony przez - [...]

[...] 1. ciecierzyca, jajko, kapusta kiszona, oliwa 2. jajko, sok warzywny (kapusta, seler naciowy, burak, marchewka, imbir) 3. jajka + białka, ogórki kiszone 4. whey+ białka, olej kokosowy 5. twaróg wiejski, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 119/ T 50/ W 49/ Kcal 1119+ warzywa [...]

Jesli jajka sie skurcza a na pewno sie skurcza npp mocno blokuje

Dzisiejsza wpiska. Dieta 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki + pare g masła orzechowego, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, mały chet meal w postaci swojejskiej kiełbasy :-P oczywiście nie całej wszedł tylko malutki kawałek %-) 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g [...]

[...] ta ręka, co mi się nie chciała prostować, to puściła dopiero w niedzielę właśnie. 12.12.2011 poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b07f2508a8a488592f15b9655cbd71b.jpg miska: jajka sadzone i kanapka, proch po treningu, schabowe, schabowy (mniam, mniam, swoje mięsko) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0beea8127de7413e9aa49ab95d4083c1.png Założenie na sobotę, [...]

[...] ( 2,5 kg) + 5kg do plecaka 5x 12 Można było jeszcze trochę docisnąć , ale jutro szykuje się dłuższa gimasntyka , także odpuściłem już ostatnie powtórzenia . Dieta: 4 jajka + 110 g makaronu durum + 30 g siemia + 200 ml mleka 100g ryżu brązowego + 100g kurczaka + musztarda + wrzywko 50 g ryżu + 60 g kurczaka + pomarańczka 120 g ryżu + 140g [...]

Na jakie tylko chcesz w miarę chude mięso. Ułóż to tak żeby zjeść około 1.5h przed siłką solidny posiłek. Jajka L mają jakieś 6g białka i 5g tłuszczu.

Poniedziałek 12.12.11 1 posiłek: 3 jajka 2 posiłek: Ciemne pieczywo z szynką 3 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż + surówka 4 posiłek: Tuńczyk + garść orzechów 5 posiłek: Twaróg Dzisiaj wypada trening tylko nie wiem bo od ostatniego treningu boli mnie lewa noga, chyba nadciągnąłem jakieś ścięgno bo dzisiaj w szkole to normalnie chodzić nie mogłem i [...]

Posiłek 1 - 8:00 - płatki owsiane/jajka Posiłek 2 - 10:00 - pieczywo z jakąś wędliną i warzywem/twarogiem Posiłek 3 - 13:00 - Pieczywo z wędliną i warzywem/twarogiem Posiłek 4 - 15:00 - pieczywo z wędliną i warzywem/twarogiem Posiłek 5 - 17:00 - ryż/kurczak/mięso Posiłek 6 - 20:00 (przed treningowy) - Pieczywo z Serem żółtym Posiłek 7 - 22:00 (po [...]