jajka

[...] czy mozna, bo meczy mnie lawa 2 razy w tygodniu, na dodatek na tej samej ilosci powotrzen. Micha: 1. Owies, tuna, oliwa, banan, ogórek kiszony 2. Gryka(poł worka), kurak, oliwa, pół ogórka kiszonego 3. Gryka, kurak, marchewka - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurak - potreningowy 5. 3 jajka, ogórek swieży, marchewka 6. Twaróg, oliwa, ogórek swiezy

Nabiał - produkty spożywcze pochodzenia mlecznego: sery, twarogi, jogurty, kefiry, śmietany, serki homogenizowane itp., a także jajka . - z wiki, ale moze są rózne definicje.

[...] albo drozdzowke przed treningiem strzelic Najbardziej przychylny jestem opcji 2 lub 3. W sumie bardziej pasowało by mi carbo chyba, ale nie wiem czy mnie nie zaleje od tego. Micha z dzisiaj: 1. Ryz brązowy, oliwa (brak jajek na skladzie) 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa , bigos 3. j/w 4. Spaghetti z sosem 5. 3 jajka, pekinska 6. Twarog, oliwa

[...] pompa. Jedyny niedosyt to wiosło, ale w koncu nie mozna miec wszystkiego. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, grejfrut 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - HP - trening (w trakcie carbo + BCAA) - gainer, BCAA 3. Ryz brazowy, kurak, oliwa - 1 h po treningu 4. 5 jajek 5. [...]

[...] ale pogoda okropna, zakwasy na nogach nadal duże wiec odpuscilem. No i mialem przymusowy spacer z torbami z 30 minutowy. Dieta: 1. 5 jajek, pol szklanki owsa, jablko 2. 4 jajka, 2 ogórki kiszone 3. Kurak, szpinak, brokuły, oliwa 4. j/w 5. j/w + makrela wędzona 6. Twaróg, oliwa Jutro juz nie odpuszcze aero. Chociaz chyba jednak na czco robił [...]

Dla mnie 3 jajka codziennie to duzo i po tygodniu mi juz nie smakują :P

[...] kiszona, oliwa 3. Kurak, kiszona, oliwa 4. Kurak, brokuły, oliwa 5. Kurak, kiszona, brokuły, oliwa 6. Twaróg, oliwa Lena Z czegoś trzeba te kalorie i proteiny dostarczać, a jajka są w miare tanie i łatwe w przygotowaniu. Co prawda zwykle jem 9, ale racja - są tu tacy co jedzą 3 razy tyle Reszta Jajecznica z szczypiorkiem - wypas, moglybym jesc [...]

[...] mial gdzies artykuł popierający twoją teze bedę wdzięczny demolub Może będą filmy jak przestane machac damskimi ciezarami ------------------- Wczoraj DNT: 1. Owies 100g, 4 jajka, 2 brzoswkienie 2. 70g makaron razowy, 150g kurczak, kalafior, 2 łyzki oliwy 3. 100g makaron razowy, 150g kurczak, fasolka szparagowa, 2 łyzki oliwy 4. Jajecznica (4), [...]

[...] Przerwa między seriami: 60 seconds Komentarz: Rozpiętki szły dość opornie, klata nieźle spompowana. Po SS łapy tak spuchły, ze masakra - gliceryna działa . Dawno nie miałem takiej pompy. Micha: 1. 4 jajka, 100g owsa, jabłko 2. Placki owsiane 3. 100g ryz brazowy, 150g kurczaka, brokuły - trening 4. 100g ryz bialy, 200g kurczak, brokuły 5. ? 6. ?

[...] i 42cm czyli rekord Waga tez do przodu, na silowni po 3 posilkach 95kg. Mysle ze na czczo ok 93 będzie. ==================== Dieta: 1. 5 jajek, 100g owies, 2 gruszki 2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły 3. Kurak, 100g ryz brazowy, ogórek - przedT - trening - WPC, carbo 4. Kurak, 100g ryz brazowy, ogórek , 2 lyzki oliwy 5. ? Zmieniony [...]

[...] chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 100g jajek (jakies 2 średnie jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 60g 10g oliwy z oliwek 150g warzyw Posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] koło tych liści leżał solidny kawałek mięsa/ryby i jakieś ziemniaczki albo ryż. Edit: doczytałam, zę unikasz mięsa. No to będziesz miałą trudniej, żeby białko dobic. Ale są jajka - nie ma ograniczeń w ich dziennym spozyciu, no i strączki i takie różne wege cuda: algi, konopie. A ryby? jesz? Widzę też na zrzutach jakies gotowe sałatki, gotowych [...]

[...] W sklepach masz do kupienia klasę A: 0 - jaja eko 1 - jaja chowu na wolnym wybiegu 2 - jaja chowu ściółkowego 3 - jaja chowu klatkowego haha bo ja ostatnio chyba czytałem że jajka z chodu ekologicznego są zdrowsze!! tak jak ja jem jajka ze sklepu to mi się żygać chcę np z pier... biedronki fuuuu albo od jakiegoś sprzedawcy prywatnego też są nie [...]

[...] Było dużo dużo sprintów i może od tego tak ładnie mnie bolały w niedzielę skosy. Albo od russian twistów, bo tego też parę serii było. Miska: nieliczona śniadanie: 3 jajka, chleb, masło schab, pomidory, sałata lunch: burger 100% wołowiny, buła pełnoziarnista, warzywa obiad: zupa pieczarkowa z makronem (brak białka) kolacja: grill - indyk, [...]

[...] chyba natura ludzi ambitnych. 12.07.2015 niedziela DNT Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, czysta - dieta a'la bezresztkowa w związku ze zbliżającym się badaniem. Śniadanie: jajka, masło klarowne, groszek (groszku chyba nie powinnam, ale zorientowałam się jak już go zjadłam), cukinia, pieczarki, papryka Obiad: ryż biały, jagnięcina, warzywa [...]

[...] za siłownią... 17.08.2015 - poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50 Miska: nie wszystkie posiłki zbilansowane Śniadanie: owocowo-węglowodanowe :/ Lunch: tuńczyk, jajka, warzywa, pieczywo na zakwasie Kolacja: wołowina z warzywami (stir fry) z makaronem ryżowym, pierogi z kaczką, sping-rollsyz warzywami i kurczakiem Trening: Rozgrzewka [...]

[...] obwodu, ale trzeba podejść do treningu mega skupionym, żeby rzeczywiście wykorzystać każde 20 sek. Nie polecam jeść później niż 1.5h przed treningiem ;). Miska Śniadanie: 3 jajka, twaróg kozi 40g, chleb na zakwasie, pomidory Posiłek 2: makrela wędzona 115g, mleko kozie 150 ml, patyczki zbożowe 50g Posiłek 3: tuńczyk 120g, majonez 20g, chleb Po [...]

I po weekendzie... 12.09.2015 sobota - DNT Leki: bz Miska nieliczona: Małe śniadanie: 2 jajka na miękko, kanapka moim jeleniem :), pomidory /SFD/Images/2015/9/14/099cdaa59f9849cda8c9d9c16699b023.jpg Mój jeleń z bliska (udziec): /SFD/Images/2015/9/14/5f03d9f168334c1185e7b591626dea33.jpg Potem wizyta na FIWE: próbowanie białek, suszonej wołowiny, [...]

Ok, to może przesunąć jajka na śniadanie, a serek wiejski na 2 śniadanie po prostu ? No właśnie z tłuszczami mam problem, nie wiem jakie i ile, wystarczy dodać np. łyżkę oliwy do obiadu i kolacji ? śniadanie: płatki owsiane 50g + mleko 100g + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (480kcal ; B 25,2g ; W 38,9g ; T 24,8g) 2 śniadanie: serek wiejski [...]

Śniadanie : Musli z rodzynkami , orzechami i innymi owocami 100g + 250 ml mleka 2 % zamien na platki owsiane i nie az 100g, dodaj jakies 3-4 jajka np. albo inne zrodlo bialka Posiłek 2 ( w szkole , nie zawsze jadam ) Kanapka z serem , chleb żytni . tu brak bialka Posiłek 3 ( w szkole , przed treningowy . Od razu po szkole idę na siłownie ) Serek [...]