[...] problem taki, że próbuję ustalić sobie coś, co będzie mi bliskie, na razie zatrzymałam się na 3 (po 500)/4 (po 400 kcal) dość dużych posiłkach - wszystko na legalu :) Jem jajka w różnych konfiguracjach, ryby - łosoś, makrela, czasem jakaś inna (pstrąg). Warzywa albo owoce do każdego posiłku (tzn. warzywa jeśli na słono, ale jeśli robię placek [...]
[...] może znajdę coś do podstawienia między nogami na siłce też. Dzisiaj beztreningowo, pojeździłam sobie rowerem po mieście; Było strasznie gorąco. Zjadłam ładnie śniadanie - 3 jajka, masło 10g, chleb 90 g, pomidory, szpinak; na obiedzie byłam 'w mieście' - kofta indyjska (kulki serowe) - 100?120g?, sos pomidorowo-śmietanowy, kasza gryczana (na oko [...]
Nie dałam rady, bo zrobiłam 2 serie po 16, a nie jak ostatnio - jedną. Spróbuję następnym razem zrobić 14/16/18, ale naprawdę stękałam tę ostatnią serię i wypchnęłam całą sobą sztangę przy ostatnim powtórzeniu :( Zupki chińskiej nie tknę i tofu też nie - fuj. Jajka biorę na wyjazdy zawsze - 5-6 sobie gotuję, te burgery ciecierzycowe mi się [...]
[...] sobie gdzieś na forum znaleźć? Nigdy nie robiłam, będzie to dla mnie news. I pytanie od razu do diety, bo składam jadłospis: W posiłkach białko+węgle mam mieć <5g tłuszczu w produkcie? Tzn.? Bo tak patrzę, to w 1 jajku mam 5 g tłuszczu. Znaczy nie mogę więcej niż jednego jajka w śniadaniu? Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-27 15:54:43
[...] z kfc (pomimo tego, że nie jem przecież mięsa!) przyniósłby mi radość. Bardzo mi z tym źle. Odrzuca mnie od ryb - zmusiłam się wczoraj do makreli (fuj). Nie cieszą mnie jajka (stąd kombinowanie z keczupem!) Nie mogę w zadanych proporcjach zrobić kotletów z kaszy gryczanej, więc kombinuję, żeby to przyrządzić na różne sposoby - marnie! Z tego [...]
Rozumiem. Wczorajszy trening to był: scyzoryk x8 woodchopper x10 na stronę- obciążenie na air machine: 28/32/32/ unoszenie z ciężarem nad głową (nogi na piłce) z 10kg krążkiem wszystko x3. Do tego "miękkie nogi". Do miski dorzuciłam 3 jajka, łyżkę majonezu, pomidory.
[...] to jestem w stanie wyciągnąć wszelkie węgle właśnie z nich. Niestety, pomimo chęci i zaleceń Obli rozdzielenie posiłków tłuszczowych i węglowych jest dla mnie niemożliwe - jajka, moja baza mają za dużo tłuszczu, nie mogę zmarnować żółtek, a jednocześnie zabiera mi to jedyny przyjemny, smaczny posiłek, jaki umiem sobie zrobić - omlet z owsianymi [...]
Wprowadzilem kilka drobnych zmian, dodalem ogorek zielony, wiecej owocow wplote w diete w miare mozliwosci (nie trzeba wliczac w bilans owocow, gdyz spozywamy je dla witamin jak sadze). Wiek 19lat Wzrost 176cm Waga 72kg Srednie zapotrzebowanie ~3000kcal / dzien I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g 0,6 21,3 0,0 [...]
[...] w przyprawionej wodzie i ostudzona (średniej wielkości) -kukurydza konserwowa(puszka) -czosnek rozgneciony(1 lub 2 ząbki) -papryka świeża(2) -2 małe,gotowane na twardo jajka kurze -jogurt naturalny(nie więcej niż duże opakowanie) -można troche majonezu,ale to już niezdrowe" -szczypiorek,cebulka,ziola,przyprawy Pierś i paprykę kroisz w [...]
Ja sie boje badan robic%-). Watroba ok raczej, cisnienie spoko (dziwne ze nie skacze, ale zawsze mialem niskie), libido ok, jajka ok. Co do hcg to jakbym mial gonasi to moglbym bic 500jm eweek i chcialbym tak, ale jak mam pregnyl na 10 tyg rozbic i po 5-6 tyg straci on swoje wlasciwosci to dziekuje:-(. A gonasi brak{:-(. Ja bije co 7-8 tyg 5000jm [...]
[...] gotowanie na parze, duszenie bez wcześniejszego obsmażania, smażenie beztłuszczowe, pieczenie w piekarniku. Ile z tego jest prawdą? Faktycznie powinnam przestać jeść jajka masło i wołowinę? Ja i tak nie smażę nie panieruję jem co 4h i jem dużo warzyw i dużo się ruszam. zupełnie nie rozumiem dlaczego mam wysoki cholesterol dobrze, że [...]
Mylisz się makelroj następnym razem nie wypowiadaj się na temat,o którym nie masz pojęcia. Otóż żółtko z jednego jajka zawiera 213 mg cholesterolu , dla porównania dzienna zalecana dawka cholesterolu to 300 mg. Białka nie zawierają cholesterolu. 3 jajka dziennie w zupełności wystarczą i nie powinno ich się spożywać więcej! A więc wszystko,ale z [...]
[...] diete tak żeby móc je spożywać.Oweszem zwykłemu Kowalskiemu którego jedyną czynnością jest przełączanie pilota jedzącemu chipsy i popijającemu browarem nie dał bym nawet jednego jajka dziennie ale sportowiec który ma dopracowaną dietke który trenuje cardio i siłowo nawet 30 lub 40 całych jaj tygodniowo nie powinno się wypominać.Koniec i kropka!!!
[...] moim tematem I zrobiłem pare zmian teraz wydaje mi się ok ALE BĘDE SPOKOJNY JAK TO POTWIERDZICIE :) 8:00 śniadanie płatki owsiane 100g (13b;7,2t;70w) 3 jajka (37,5b;32t;3wW) mała bułka grahama(1x50g) (2,8b;0,7t;20wW), 15ml oliwy (0b 14,9t, ~0ww) 50g rodzynek (1,2b; 0,3t; 35,6ww) [...]
[...] miała wiecej mozliwosci i wiecej obciazenia ,bo nie mialam juz jak zwiekszac cieżarów. akneraj,flying to jest tak ,z jem np. 10 minut przed obiadem jedna marchewke i białko jajka .Z tym wyliczaniem z warzyw to sie już troszeczke pogubiłam nie wiem czy wliczac czy nie.Chodzi o to ,ze zjem obiad i dalej jestem głodna i tak po kazdym posiłku tylko [...]
[...] i szczypiorek, troche soli i pieprzu i jest dobrze ;] spoko spoko, z czasem właśnie średnio z rana bo samo śniadanie jem już ok 6:20 ;/. Fajnie, że lubisz jeść dziennie jajka - ja już pare razy próbowałem i nie da rady, musze mieć inne opcje, a więc jak będzie z tym serkiem wiejskim bądź twarogiem? Aha.. w sumie nie wiem skąd wzięło się [...]
[...] na białko idzie z odżywki białkowej, a to nie jest właściwa droga. Białko pij po treningu i ew. pomiędzy normalnymi posiłkami, lub wieczorem. Na Twoim miejscu jajka wrzuciłabym na śniadanie (btw. bardzo duże te jajka masz; 3 jaja = 300g??? IMO max 180...) Wieczorem dorzuć twaróg zamiast odżywki z mlekiem (bo jak widzę, nie masz [...]
szmaja/redukcyja
