szmaja/redukcyja

szmaja to sekundy 3 w gore 3 zatrzymanie 1 w dól i zero na dole

Rozumiem.

Wczorajszy trening to był:

scyzoryk x8
woodchopper x10 na stronę- obciążenie na air machine: 28/32/32/
unoszenie z ciężarem nad głową (nogi na piłce) z 10kg krążkiem

wszystko x3.

Do tego "miękkie nogi".

Do miski dorzuciłam 3 jajka, łyżkę majonezu, pomidory.

DNT

Jedzenie:

1. płatki owsiane, mleko 2% (ok. 200ml)
kawa + mleko 2% (50ml)

2. jaja x3, masło 5g, pieczarki, cebula, brokuły

3. fasola konserwowa czerwona 240g, masło 5g, pieczarki, cebula, pomidory;

4. orzechy arachidowe ok. 60g, wino czerwone - 200 ml

5. jaja x3, masło 5kg, pomidory;

Wyszło nawet dużo tego jak na mnie. Fasola w zestawie pieczarkowym itp. pomaga , niezwykle smacznie mi.

zrob sobei raz tatara ten to wchodzi, no jak sie lubi ale ja uwielbiam ... ech mniam...

obliques

zrob sobei raz tatara ten to wchodzi, no jak sie lubi ale ja uwielbiam ... ech mniam...

A jaki jest przepis na tatara bez mięsa?
Chyba jeszcze nie jestem na tym levelu, żeby jajca surowe wciągać. Pomyślę.

szmaja ty to mi sie zawsze jawisz jako twarda dziewczyna, jakoś cie tak odbieram, taka twarda zawzieta i wiedząca swoje, a czasami sie tak sie zachowujesz ze zupelnie to nie pasuje do tego obrazu

obliques

szmaja ty to mi sie zawsze jawisz jako twarda dziewczyna, jakoś cie tak odbieram, taka twarda zawzieta i wiedząca swoje, a czasami sie tak sie zachowujesz ze zupelnie to nie pasuje do tego obrazu

A w tym może być dużo prawdy i czasem sama się nie poznaję.
No, w każdym razie - idę dojeść, bo jak zwykle mam z tym problem. Przy niskich węglach to w ogóle nie ma bata na jakiekolwiek rozsądne kalorie...

Jedzenie z wczoraj. Bardzo dużo warzyw, byłam pełna, nażarta.
+ omega gold 3

Dzisiaj rano trening:

wyciskanie na ramiona 8x7/6x9/6x10/4x10/4x11
przyciąganie wyciągu górnego 8x25/6x30/6x35/4x40/4x40

wyciskanie skos 8x10kg/6x20kg/6x20/6x20 (wiecej nie umiałam)
szrugsy 8x8kg/8x10/8x15/8x15

czachołamacz 8xpusta/8x5kg/8x5kg
uginanie ze sztangą 8xpusta/5/5kg

bez aerobów, bo leciałam do pracy.


ps. mam wzdęcia i inne nieprzyjemności po fasolce. Niestety. Mam coś na to pić czy po prostu te fasolki wywalić?



Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-10-28 15:47:34

jak cos szkodzi to elpeij wywalic, mozna probowac enzymów trawiennych, moze pomoga jak nie to wywal i trudno

Szmajka ile węgli wcinasz? Szukam kogoś o podobnych ograniczeniach żeby się powspierać
Ja jakkolwiek do tej pory sobie radziłam (70gr), ostatnio głoduję a na ogórki patrzeć już nie mogę