jajecznica

Mam problem, trzymam liczbę kalorii jak na redukcji(czyli -500), węglowodany trzymam na poziomie bodaj 30 g, i robię mini ładowania przed treningiem(TKD). Trening siłowy bezsprzętowy, ale dosyć męczący(bardzo duże ilości powtórzeń), w nietreningowe basen/tabata. I co? No właśnie że nic. Waga od tych 2 tygodni się nie ruszyła. Poziom fatu nie [...]

[...] zrucic sadlo:P i posilek przedtreningowy znika:P wiec 7;00powrot z pracy proteiny od hi teca+amino whey system 3 tabsy +sniadanie(reszta'obiadu' z dnia powprzedniego badz jajecznica 8:00-16:00 [sen 16:00 pobutka proteinki+ 'amino whey system' 3 tabsy ++ 'posilek przedtreningowy' czyli - ryzyk z tunczykiem badz makrela lub jogurtem 17:00 [...]

[...] sie na silownie pod oko instruktora, i skonczyc z alkoholem. Ja - 177cm, waga 65kg. Zapotrzebowanie biało163 węglu455 tłuscz 65 Moja dieta: 9:00 Musli i mleko 11:00 jajecznica z tuńczykiem i ryżem + kromka razowego po treningu 13 - 14:00 piers z kurczaka ryż, pomidor 16:00 jajecznicza z tunczykiem i ryzem + kroma / lub twarozek z [...]

1. 9:00 - Jajecznica z 2 jajek marchew 3 grahamki lub płatki owsiane,rodzynki 2. 11:00 - 4 Grahamki z Indykiem lub Kefir musli 3. 13;30 przed trenigiem - Piers z kurczaka i Ryz 4. 16:30 po treningu - Piers z kurczaka i Kasza 5 17:30 -Kefir 50g musli 50g platków owsianych 6. 19:30 - 4 grahamki z indykiem 7. 21:30 przed snem - 100g twarogu chudego, [...]

Ułożyłem swoją pierwszą Diete i chciałem żebyście ją ocenili i poprawili. :) Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko 500ml 3,2% B-16,5g T-16g WW-24g 2 Jaja na twardo B-12,1g T-18,45g WW-1,2g Serek [...]

[...] brzuch: 120,103 klatka: 124,122 biceps: 39,41 Wyglądam dzisiaj tak: W tej chwili do końca lipca dieta wygląda mniej więcej tak: ŚNIADANIE:owsianka na mleku bądź jajecznica z 5 jaj(1 żółtko) II i III ŚNIADANIE:na przemian pierś smażona z surówką,pieczywo ciemne z wędlinami OBIAD(posiłek przedtreningowy):na przemian [...]

[...] lat ale dopiero teraz zabrałem się za dietę. Wzrost: 178cm, Waga: 60kg. Będe wdzięczny za pomoc w ulepszeniu tej diety. 9:00 5g jabłczanu kreatyny 9:30 100g ryżu brązowego, jajecznica z 3 jajek. W - 87g, B - 21,4g 11:00 50g MASS XXL z mlekiem W - 40g, B - 10g 13:00 100g makaronu + 100ml jogurt truskawkowy W - 81,4g, B - 16,5 15:00 150g sera [...]

[...] w nerki ale nic mnie nie bolalo a jesli chodzi kiedy ten bol wystepuje to tak: wstaje to tam tylko czuje taki maly bol, potem jem sniadanie (platki owsiane, mleko, orzechy, jajecznica, warzywa) no i po pol h zaczyna sie bol, mozliwe ze mnie tylko ten zoladek boli, a bol promieniuje na plecy albo cos, no i potem biore ketonal, boli jeszcze jakas [...]

[...] lub 100g makaronu bardziej rozgotowanego lub 420 g ziemniaków + 100 g mięsa b:28 t:2 ww:77 kolacja : chleb 75g, 4 jaja lub chleb 75 g, 100 g tuńczyka/mięsa + 20 g oliwy b:28, t:22 ww:37 przed snem: jajecznica z 4 jaj+warzywa b:30 t:18 ww:8 i kupiłem teraz białko HI-TEC whey protein.. czy brać białko z posiłkami czy pomiędzy? prosze o pomoc..

[...] 4x po 10/8/6 Środa: Klata 4x po 10/8/8/6 Biceps 3x po 10/8/6 Do tego dochodzi jeszcze A6W... po wakacjach zaczne od 1dnia (a6w). Moze wkleje jeszcze diete: Dieta: 7:00 (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe ugotowane na miękko Jabłko 10:30 4 kromki chleba z wędliną i pomidorem 13:30 2 kromki chleba z wędliną i ogórkiem [...]

[...] 4x po 10/8/6 Piątek: Klata 4x po 10/8/8/6 Biceps 3x po 10/8/6 Do tego dochodzi jeszcze A6W... po wakacjach zaczne od 1dnia (a6w). Moze wkleje jeszcze diete: Dieta: 7:00 (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe ugotowane na miękko Jabłko 10:30 4 kromki chleba z wędliną i pomidorem 13:30 2 kromki chleba z wędliną i ogórkiem [...]

[...] i polepszyć kondycję. od kilku dni zacząłem dokładniej czytać forum i stosować się do wskazówek, ale nie wiem czy dobrze robię. przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie 7:30-jajecznica z 3 jajek ewentualnie dwa jajka sadzone (takie marynarski standard), dwie parówki, pomidor z cebulą Obiad 12:00-najczęściej sztuka mięsa, do tego jakaś surówka [...]

[...] taki: ok 27% tłuszcze, 25-30% białka, 45-50% węglowodany i prawie udało mi się w tym zmieścić. I posiłek godz. 6:30-6:40 poranne śniadanie -płatki owsiane -3 jajka (jajecznica) -orzechy włoskie -chleb razowy (płatki i orzechy mieszam razem z jajkami i smażę na patelni z odrobiną margaryny) Białko: 31g Tłuszcze: 40g Węglowodany: 56g [...]

[...] sufit mam bardzo nisko. Cele: Waga 67kg WL 80kg nie mam dokladnej diety, rano jem platki owsiane, na drugie i trzecie makaron, ryz do tego cyc i przyprawy, czwarty to jakas jajecznica i przed snem twarog chudy. narazie stosuje Carbo po treningu i gainer Megasraki, ale to tylko ze wzgledu a moje finanse, na rok szkolny kupuje cos o lepszej [...]

[...] zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Na siłkę chodzę w poniedziałek, środę, piątek. I posiłek 7:00 70g płatków + 500ml mleka 2% 50g rodzynek II posiłek 10:00 jajecznica (2 jajka+cebula+ 50g boczku) 2 kromki pieczywa razowego z szynką 50g rodzynek Trening 11:00 Przed treningiem dextroza 30g + kreatyna 6,5g (ćwiczę tak 1,5h potem [...]

[...] reguly mieso wolowe, cielece z sosem , ryz lub ziemniaki. 16.00 posilek przed treningiem: 2 banany, jogurt naturalny 150 gram, 50gram ryzu. 17.00 -18.15 trening 18.15 posilek po treningu : 2 jablka, 4 kanapki z maslem i szynka z indyka 20.15 : jajecznica z 4 jaj 22.00 przed snem: 110 gram twarogu poltlustego i jogurt naturalny 35 gram

[...] MVP NUTRITION POWER MASS i od tego dostałem dietę na przytycie : Posiłek 1-płatki owsiane 100gram lub 100gram ciemnego pieczywa + musli 50gram(do płatków) + 2 banany lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa Posiłek 2-jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3-pierś kurczaka, 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywo Posiłek 4-serek [...]

[...] - 363 kcal 100g B - 11,7g W - 59,0g T - 8,9g ------- mieszanka bakaliowa - 115 kcal 25g B - 4g W - 12g T - 7g -------- : DROGIE ŚNIADANIE -------------- 700 kcal jajecznica na boczku 160g 200 kcal -- 3 jajka cale B - 18,3g W - 1,5 T - 15,7 boczek 100g- 517 kcal B - 10,1g W - 0g T - 53g ============== OBIAD : ---- opracowuje jeszcze [...]

[...] przez ostatnie dwa miesiace przybrałem na masie - uwaga - 0,5 kg! Mam (wydaje mi się) naprawdę dobrą diete, zresztą żeby nie być gołosłownym: -Śniadanie: muesli z mlekiem, jajecznica - 40 B, 60 WW -II Śniadanie: worek ryżu, serek wiejski, owoc - 25 B, 85 WW -Obiad: worek ryżu, pierś z kurczaka, warzywko - 40 B, 90 WW -I Potreningowy: gainer, [...]

Śniadani : grahamka,naturalny jogurt z miodem i otrębami Drugie śniadanie : owoc obiad : domowy obiad podwieczorek : grahamka z pomidorem kolacja : 3 jajka (jajecznica lub jajka na pół twardo bez chleba) lub 250 g chudego twarogu Jem,mięśnie rosną i sie nie otłuszczam więc chyba jest ok.