jajecznica

To juz wiem dlaczego mi sie nie chcial zrobic. Nie ubijalem na sztywna pianie. SOG bracie. Gotowane bialka juz sie przejadly a jajecznica az obrzydzila.

[...] MISKA Na śniadanie jajecznica z kiełbasą, jutro kupie boczek, albo moze cos innego. Przed biegiem deserek wymyślony wczoraj. Świetny. Proporcje dzisiaj takie jak w tabelce, wszystko zmieszane i [...]

[...] trochę "ospały i bez energii" przy takiej ilości WW. Jak coś to WW dodaj w posiłkach około treningowych i na śniadanie (wtedy albo robisz dwa różne posiłki śniadaniowe tj jajecznica na boczku + coś z płatkami lub zmieniasz boczek na więcej orzechów i robisz omleta z owsianką - ofc to tylko przykłady posiłków bo rozwiązań jest naprawdę sporo [...]

Dziś trening plecy+biceps zaliczony. Dieta : 1Posiłek: 100 g ryż + 5 jajek ( jajecznica) + warzywo + wszelakie witaminy, omega 3 6 7 9 , osłonki. między tymi posiłkami kanapeczki ok 4 kromek pieczywo ziarniste :) 2. 100 Ryz +pierś kurczak 150g+warzywo 3.Ryz+pierś kurczak 150g+warzywo 4 Ryz+l litr mleka 5 serek wiejski 500g Zmieniony przez - [...]

Markoto na maśle 5 min podsmażyć, posolić i się zazerac. Albo z jajecznica

[...] sil na nic. W zwiazku z tym po raz pierwszy zaczelam tez brac BCAA. Zobaczymy jak to wplynie na osiagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e5de35fe2624fb98121c47e7018b306.png - jajecznica, koktajl, pasztet strączkowy, losos wedzony,salata,papryka,rzodkiewki -pomidorowa bez dodatkow,ryz, smazona piers z kaczki, szparagi grillowane z dymka,czosnkiem i [...]

10.05.2014 DNT post ~16 uczta ~8h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps + 1 kaps w godzinach popołudniowych Dieta I i II posiłek - po połowie zapiekanki kurczak pierś 400g pieczarki 350g ser 90g śmietana 250 jajko III polisłek WPC 40g migdały 50g tran 15ml IV posiłek Jajecznica z 5 jajek szynka szwarcwaldzka 35g Białko ~210 [...]

[...] po trenigu jabłko 100g WPC 45g wiórki kokosowe 25g II posiłek schab 350g ogórek 150g III posiłek Karkówka 300g Kalafior 300g musztarda 30g Tran 15ml IV posiłek jajecznica z 5 jajek Białka ~195 Ttuszczu ~ 165 Węgle ~30 Trening Przysiad tylni 8x60/8x70/8x80/8x85/15x60 Wypychanie na suwnicy 8x170/8x190/8x200/8x210 Uginanie [...]

[...] - z zapasem Dipsy - tutaj syndrom nieprzespanej nocy zaczął dawać o sobie znać Podciąganie - kompletny brak siły Cuban press -no, tutaj to dołożyłem! Micha: 1)kleik + wpc 2)jajecznica + tuńczyk 3)pieczywo + kura ------------ 198gB/88gT/182gWW Węgle na razie podbiłem w dt do ok. 200 (zostawiam te 10-15g zapasu na jakiś sos/keczup/dip), tłuszcze [...]

[...] Dostarczono - 1 815,4 kcal 121,3 g B 151,7 g WW 80,4 g T Warzywa - marchewka, ogórek, groszek. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. + jajecznica, klarowane + ryż, kurczak, groszek, + ryż, kurczak, groszek + ziemniaki, mielone, klarowane TRENING rozgrzewka INTERWAŁY x 5 na orbim - tak na rozruszanie się. [...]

np. owsiane +jaja forma dowolna placki czy to owsiane na wodzie/mleku + jajecznica Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2014-05-11 21:41:10 Na noc tyle węgli??? Ja bym Ci radził zjeść posiłek stricte białkowy albo kup odżywkę białkową i pij na noc.

jutro omlecik z rańca poleci, dziś jajecznica nie chciała wejść to omlet pewnie wejdzie

[...] wygląda codziennie niemal identycznie (nie mam czasu na gotowanie więc idę na łatwiznę) 1) w pracy ryż z kurczakiem i warzywami: cukinią, papryką i pieczarkami + jabłko 2) jajecznica na maśle z ketchupem i waflami ryżowymi 3) owsianka na jogurcie z WPC, orzechami włoskimi i migdałami + owoc 4) dojadanie żeby dobić do kcal - orzechy brazylijskie [...]

Z ketozy rozpiske tez dodaj :) az sama jestem ciekawa co sie w ciagu dnia je na takiej diecie.. Moje śniadanie na ketozie : Jajecznica z boczkiem , szpinakiem i warzywami 2 posiłek: sałatka z warzywami, awokado, oliwą,albo coś z masłem orzechowym orzechami , 3 posiłek: łosoś albo makrela + warzywa 4 posiłek : łosoś albo makrela + warzywa , [...]

[...] warzywa na patelnie (wszystko wymieszane i doprwione ) 17:00- garstka mieszanki studenckiej (orzechy, rodzynki....), jablko 18:30- kakao gorzkie na mleku 2%, słodzik 21:00- jajecznica z 3 jajek, kawa zbożowa (przewaznie po treningu jest jeszcze odzywka bialkowa na wodzie ale dzisiaj nie czulam zebym zmeczyla sie na tyle ze j potrzebuje, bialko [...]

[...] część ud + 3 serie po 20 na zewewnętrzą część ud + brzuszki 3 serie po 30 powtórzeń + 3 serie skrętów na boczki po 20 powturzeń. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica z warzywmi bez pieczywa, jajka na miękko z ciemnym pieczywem, Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami po chińsku made by me, zupa z soczewicy, naleśniki z [...]

[...] to zazwyczj kasze, brazowy ryz, brazowy makaron, ziemniaki bez tluszczu, plus cycek/ryba/ jajko plus sterta warzyw, kolacja przewznie bialko na wodzie jakis omlet, tunczyk, jajecznica- rozne warianty, z owocow tylko jablka i banany i melon na ten moment, no i na przekaski mam orzechy ziemne niesolone, migdaaly, mieszankki studenckie, rodzynki, [...]

[...] przedtreningowy schab 300g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g wiórki kokosowe 30g II polisłek karkówka 200g kurczak pierś 150g brokuły 200g III posiłek jajecznica z 5 jajek Między posiłkami: migdały 35g, tran 15ml Białko ~ 200 Ttuszczu ~160 Węgle 30 Trening - barki Wyciskanie hantli siedząc 8x14,5/8x17/8x17/8x19,5 Side [...]

Z ketozy rozpiske tez dodaj :) az sama jestem ciekawa co sie w ciagu dnia je na takiej diecie.. Moje śniadanie na ketozie : Jajecznica z boczkiem , szpinakiem i warzywami 2 posiłek: sałatka z warzywami, awokado, oliwą,albo coś z masłem orzechowym orzechami , 3 posiłek: łosoś albo makrela + warzywa 4 posiłek : łosoś albo makrela + warzywa , [...]

[...] MISKA Rano jajecznica bez mięsa, pomyślałem, że te dziwne opuchnięte podbrzusze spowodował może boczek, może był jakiś felerny, nieświeży czy coś... Ale to raczej nie to:/ Dałem więcej [...]