Solaros: będąc na J/NJ na posiłek potreningowy wciągam 0,5kg mięsa + 150g makaronu + 0,4 kg warzyw , a później shake lub ewentualnie 250g twarożku + 40g miodu i jeszcze z na kolację jajecznica z 5 całych jajek :D tak mi mniej więcej wychodzi dietka
[...] to FBW z progresją ciężaru w wersji 3xtydzień. Ułożyłem następującą dietę składającą się z 6 posiłków. Proszę o poprawienie i pomoc. *1 posiłek(śniadanie): godz 7.00 -jajecznica z 3 całych jak i 4 białek, -150g musli + 250 ml mleka 0,5% tłuszczu *2 posiłek(2 śniadanie): godz 10.00 -2 bułki grahamki + szynka z indyka -100g orzechów [...]
[...] (czyli kebab) b) -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g (gotowana) -warzywa c) -schabowy -frytki -surówki 4. 17:00 -4kromki chleba pszennego -tuńczyk 100g 5. 20:30 a) -4jajka (jajecznica) -3kromki chleba b) -ser biały 150g -4kromki chleba pod punkty "a)..b)..c)..czyli posiłki do wyboru:) myślę, żeby po miesiącu/dwóch dołożyć: [...]
Wiek:18 Staż: dopiero zaczynam (jedynie jakieś ćwyczenia w domu, pompki itd.) Na siłkę zaczynam chodzić z treningiem 4 dniowym od przyszłego poniedziałku i przygotowałem sobie dietę jaką wtedy rozpoczne. ZAPOTRZEBOWANIE: 3187,5kcal Węglowodany - 455g - 1780kcal Białka - 130g - 520kcal Tłuszcze - 97,5g - 887,5kcal I Posiłek - 7.30 Mleko z płatkami [...]
[...] sobie sprawę że jem śmieciowe jedzenie i od tego czasu staram się jeść zdrowiej , gotuje w miarę możliwość przepisy potraw zamieszczone na portalu . Przykładowe śniadania : jajecznica , płatki z mlekiem , smażona kiełbasa , tosty, naleśniki z dżemem 2 śniadanie: bułka z serem i szynką obiad: zupa 2 danie : kurczak ,ryba ,schabowy, karkówka + [...]
[...] włoskie **między 2,a 3 posiłkiem jabłko lub jakiś inny owoc/warzywo 3. 14:00 a) -pierś z kurczaka 150g (smażona) kasza warzywa oliwa b) -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g (gotowana) -warzywa oliwa 4. 17:00 ziemniaki z rybą i warzywami 5. 20:30 a) -4jajka (jajecznica) -3kromki chleba warzywa b) -ser biały 150g -4kromki chleba warzywa
jajecznica z 7 jaj + 3 ogórki korniszony + 8 kanapek z szynka a na deser banan i 250ml magnazu z wit. B6 Zmieniony przez - Peperto w dniu 2011-06-29 20:20:14
[...] orzechy włoskie **między 2,a 3 posiłkiem jabłko lub jakiś inny owoc/warzywo 3. 14:00 a) -pierś z kurczaka 150g (smażona) kasza warzywa oliwa b) -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g (gotowana) -warzywa oliwa 4. 17:00 ziemniaki z rybą i warzywami 5. 20:30 a) -4jajka (jajecznica) -3kromki chleba warzywa b) -ser biały 150g -4kromki chleba warzywa
29.06.2011 (środa) Dietka: I - płatki owsiane + 4 jajka II - jajecznica z 6 jaj + 2 marchewki III - Spaghetti Piccolo bo na mieście (lepsze to niż kebab ;p) IV - Obiad - filety z rybek - mintaj bodajże ;p (troszkę tego wyszło mogło być z 400g+ najadłem się :D) V - ryż z mięskiem + łyżka oleju VI - serek wiejski jogurt naturalny 100g + 100g [...]
Shitman chyba rozpocznę stosować Twoją dietkę :D Ale moje posiłki wyglądały by następująco: - Kebab - Jajecznica 6 jajek - Frytki 200g - Kakao (do popicia tych odżywczych produktów - 7day's - Lion biały 2x No i z resztą mi pomóż bo sam już nie wiem co dodać żeby mi kalorycznie pasowało .
-klej nie rób mi smaka :D. Jakąś godzine temu zjadłem 100g owsianych do tego 250ml mleka i jajecznica z 3 jajek i kromka razowca oraz trochę pomidorka i ogórka
[...] nóg bolą niemiłosiernie, w busie nie umiałem wystać. Teraz kolana .. masakra jakaś. Nie wiem czy może jeszcze wmusić w siebie dziś jakiegoś batona czy coś .. albo np o 17 jajecznica z 4 jajek z pomidorem, a gdzieś o 19-20 bułka z warzywami. Ehh źle mi, że wszamałem tego loda. Chętnie bym przeczytał ten artykuł, że człowiek odtłuszczony [...]
[...] spedzony z lopata, plecy bolaly jak cholera, mimo to na silce dalem ostry wycisk Duzo pracy to i apetyt sprzyjal, nie zdarzylem tylko zjesc normalnej kolacji I posilek jajecznica z 8 jaj na boczku + warzywa + 2 kromki chleba razowego II posilek cycek 250g + warzywa + 100g ryzu III posilek cycek 250g + warzywa + 100g ryzu IV posilek wpc 50g [...]