[...] z przodu- 5x 15,12,10,8,6 2.Wykroki 2x 10,10 3.Przysiady z wyskokiem z hantlami 2x 10,10 Moja Dieta: I POSIŁEK (30 min po przebudzeniu) 450ml mleka 0,5%fat, 200g płatków / jajecznica z 3 jaj/2 kawałki chleba razowego z chudą szynką 1x BCAA Olimp 1x Witamin Olimp II POSIŁEK 300ml mleka 0,5%fat, 200g Mutant Mass+ czasem chleb razowy z chyba [...]
[...] kcale i inne sprawy przedstawilem powyzej,jest sens kupic jakias odzywke na wzrost sil+reduktor jakis? tutaj znaleziona dieta: I posiłek - szklanka kefiru 2% tł. - jajecznica z 3 jaj - pomidor II posiłek - serek wiejski - rzodkiewka - szczypiorek - 2x kromka chleba razowego - 2x plaster polędwicy / szynka III posiłek - mięso z piersi [...]
[...] na mase to mam pozniej zmienic diete czy zakupic jakis spalacz tluszczu i reszte spalic bo tluszczu mysle ze duzo nie mam ? Moja dieta: rano platki owsiane 100 g + mleko + jajecznica 3-4 jaja chleb z szynku lub serem a jak mam to piers z kurczaka obiad: ryz+ kurczak biały lub brazowy zalezy + sosik Trening Banan lub kurczak + ryz chleb z [...]
[...] diete czy zakupic jakis spalacz tluszczu i reszte spalic bo tluszczu mysle ze duzo nie mam ? nie potrzebny dieta podstawa Moja dieta: rano platki owsiane 100 g + mleko + jajecznica 3-4 jaja chleb z szynku lub serem a jak mam to piers z kurczaka obiad: ryz+ kurczak biały lub brazowy zalezy + sosik Trening Banan lub kurczak + ryz chleb z szynką [...]
[...] i żądam rozpatrzenia w ciągu...martwym oczywiście Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 orzechy,jabłko,gorzka czeko- podzieliłam się z mamą 3 pierś z indyka,brokuły 4 jajecznica z żółtym serem i szczypiorkiem + 2kawałki ciasta rafaello, malutki kawałeczek placka z rabarbarem kawusia u braciszka,bratowa piekła i dobre było ROWER 1,5h [...]
DZIEŃ 14 - NIEDZIELA, 25 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 14 Dieta na str. 1, post 8. ~9:30 - jajecznica + płatki oswiane + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:10 - łudziec z indyka + ryż brązowy + ogóry + buraki + szklana [...]
DZIEŃ 41-24.04.2010 Sobota dniem wolnym i nietreningowym. Odbywała się impreza,na którą czekałam już od dłuższego czasu, więc w zasadzie cały dzień minął na przygotowaniach do niej – zakupach i pindrzeniu się Z racji imprezy wieczorem wpadło parę drinków, ale wieczór był bardzo udany i warto było zgrzeszyć. Parę zdjęć z imprezy: [...]
WYPISKA 25.04.2010 Dzień bez treningu ;] POSIŁKI: I.1,5 szklanki płatek owsianych na mleku II.Makaron + mięso z indyka + sos III.Mięso z indyka + ziemniaki IV.Jajecznica z 3 całych jaj oraz 2 kanapki Co do witamin itp to tak samo co dziennie pije magnez, potas i różne witaminki ;]
DZIEŃ 24, niedziela 25.04 Dieta 1) Jajecznica, chleb (miała być owsianka, ale owsiane mi spadły na podłogę ) 2) Kebab 3) Krokieciki 4) Owsiane, odżywka białkowa 5) Jajecznica z ryżem, cebulką i pomidorami Jak widać, niedzielnie pozdr
Czyli nie jest ze mną tak źle Jedzonko z wczoraj: śniadanie: owsiane, żurawina, jogurt naturalny 2 śniadanie: kromka żytniego chleba, 150g twaróg obiad: jajecznica z 3 jaj(białko ) 200g szpinak, papryka, ogórki małosolne, gotowana kapusta, surówka z kapusty +2 łyżki oliwy z oliwek - wszystko w duuużych ilościach bo więc obiad trwał chyba z 2 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75-80 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : W-F 3 razy w tygodniu, szkoła Ograniczenia żywieniowe : Mięso, ryby, brokuły, kalafior, itp. :) Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Więc tak chce szybko schudnąć z 6-9kg mam nadzieje że jakoś mi w tym [...]
[...] sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z plasterkami szynki, sera i pomidora 14.00 mieso(najczesciej piers z kurczaka) do tego troche [...]
[...] sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z plasterkami szynki, sera i pomidora 14.00 mieso(najczesciej piers z kurczaka) do tego troche [...]
[...] w ciągu dnia : szkoła. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie 1 posiłek 6:30 jajecznica z 3 jaj B=25g / W=1g / T=20g=278kcal 100g rzodkiewki B=1g / W=1,9g / T=0g=14kcal Suma B=26g / W=2,9g / T=20g =292kcal 2 posiłek 10:00(w [...]