jajecznica

I Posiłek -Jajecznica (3 jajka+ pomidor+ co tam jeszcze będzie na stanie) -2 skibki chleba jak dajesz chleb to tylko zytni/pelnoziarnisty, ale IMO lepsze zrodlo Ww zlozonych to beda platki owsiane, wiec zrob tak 3 jaja + platki owsiane + warzywow/owoc + pestki/orzechy/nasiona II Posiłek -Placki owsiane (100g płatków, 2 jajka, mleko) przepis by [...]

[...] dworze duszno,spociłem się niemiłosiernie,po siłowni upragniona kąpiel w jeziorku po ciemku. Dieta,małe problemy jak to bywa,starałem się jak mogłem: Rano:1 posiłek-jajecznica 1 4 jajek i 2 skibki chleba 2 posiłek-w pracy-3 bułki razowe z żółtym serem,pomidorem i ogórkiem+4 schabowe 3 posiłek-niestety po treningowy,bo na przed już nie [...]

[...] NIe jestem pewnien. trening IV Posiłek potreningowy 18:30 kaszka/carbo 30 minut po tym odżywka białkowa 25g Na odwrót. Najpierw białko, potem węgle. V Posiłek 1h po treningu 19:30 ryż + jogurt naturalny/pierś z kurczaka VI Kolacyjka 22:30 jajecznica z 5 jajek / odżywka białkowa Reszta ok. Dodaj trochę warzyw do posiłków. Pozdrawiam.

[...] tez namawiam do przytycia, z rana takie rzeczy jak owiane platki to nie ma mowy zeby zjadla. Latwiej juz o troche tlusciejsze snniadanie, np: tost brazowy z malsem, jajecznica, lub parowka i do tego jogurt lub owoce. Blender tez jest dobrym rozwiazaniem. Na obiad makaron, jakies spaggeti, ziemniaki z miesem i surowka, i na kolacje [...]

[...] wędliną ewentualnie jajka gotowane. obiad kluski śląskie i mięso{pierś z kurczaka albo szynka wołowa} kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną ewentualnie jajecznica. Jak to w niedziele jakiś kawałek ciasta i ewentualnie 1 piwko. Wiem,że to nie jest dieta,ale narazie jem co jest,a co do diety to przymierzam się do ułożenia [...]

13,08,2008 Dieta była niezbyt dobra na przebudzenie hopki czekoladowe z mlekiem(polecam) później już lepiej 3x ryż z udkiem jajecznica z makaronem na wieczór pójdzie jeszcze twaróg. Dzień mija niezbyt romantycznie z rana ładna pogoda człowiek nabrał chęci do życia teraz sie zachmurzyło. Dostałem również zaproszeniee na koncert zespołu Sumptuastic

ja jem co jest ale w malych ilosciach i nie jem takich rzeczy jak jajecznica itp od marca nie jadlem jeszcze bialego chleba ani bulki i to chyba dobrze na sniadanie i na kolacje po jednej kromce chleba razowego i do tego jakos dostawke tak jak mowilem serek wiejski(bardzo lubie) parowke albo jakis serek roznie to bywa

[...] Jak widać lekko było jakoś tak na tej siłce,od następnego tygodnia spróbuję zmniejszyć przerwy między seriami do 1:30 i zobaczymy co z tego wyjdzie. Dieta: Rano 1 posiłek-jajecznica z 4 jajek i 2 skibki chleba 2 posiłek(po treningowy-bieg)-ryż paraboliczny z dżemem brzoskwiniowym 3 posiłek-mielone z chlebem i ogórkiem 4 posiłek (przed [...]

I dziś nie jest romantycznie pogoda zła wiatr deszcz itp więc ze sztacheta party nici. Micha trzymana dobrze 3 udka z kurczaka makaron twaróg i jajecznica

[...] - Sałatka z kapusty pekińskiej, jajka i kukurydzy Posiłek przed treningiem siłowym Hmm posiłek z duża zawartością węglowodanów złożonych :P Posiłek po treningu siłowym: jajecznica z 4 białek jajka + 1 żółtko. Obiad : - Warzywa (100g) - Pierś z kurczaka (150g) - Surówka z marchwi (150g) PS czyli w momencie gdy będę wykonywał trening siłowy [...]

A właśnie, że na złość wszystkim dam wypiskę 17.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Gotowany kurczak z ziemniakami + zielenina III 4 kromki chleba razowego z pasztetem IV Jajecznica Reszta uzupełniana gainerem. PZDR

1 posiłek, 6.30 -Płatki Owsiane 100g(11.9 białka,7.2 tłuszcze, 62.4 WW), Mleko 200g(6.8g białka, 4g tłuszcze, 9.8g WW), Rodzynki 50G(1.1g białka, 32.3g WW) -100g jaj kurzych(12.5g białka, 10g tłuszcze, 0.6 WW), Jedna porcja Monster Mass 75g(18.7g białka, 1.4 tłuszcze, 48.6g WW) daj wiecej owsianych kosztem rodzynek,stawiaj teraz na swierze [...]

1 posilek 4 X wasa z szynką pomidorem, oliwą z oliwek 2 posiłek jajecznica na oliwie z oliwek z pomidorem 3 posiłek ryż i pierś z kurczaka plus warzywa 4 posiłek ryż ciemny i jakaś ryba <np tunczyk> plus warzywa 5 posiłek serek wiejski 6 posiłek twaróg chudy z oliwą z oliwek. mniej wiecej.

1 posilek 4 X wasa z szynką pomidorem, oliwą z oliwek wywal wase wstaw razowy chleb i tu bym dal kuraka/jajko 2 posiłek jajecznica na oliwie z oliwek z pomidorem tu bym dal z 1 kromke 3 posiłek ryż i pierś z kurczaka plus warzywa 4 posiłek ryż ciemny i jakaś ryba <np tunczyk> plus warzywa 5 posiłek serek wiejski tutaj mieso obowiazkowo 6 [...]

20,08,2008 Wolne Gorąco oj gorąco ponad temoperatura około 35 stopni. Nie ma mowy żebym coś przełknął jak narazie idzie bardzo opornie. jajecznica twaróg udka z kurczaka makaron. Waga wskazuje 86 kg pas 82 cm

ja jestem na diecie juz 2 lata i nie widze zadnych zmian w organizmie a moja dieta od niedawna wyglada tak 1.platki owsiane , mleko , chleb + ser bialy 2. pieczywo z serem bialym ,owoc 3.makaron,jaja,jogurt + otreby 4.ryz, kotlety sojowe , salatka z pomidora + ogurka + soczewicy w oliwie z oliwek 5. jajecznica + owoc 6 ser bialy + oliwa z oliwek

21.08.2008 DIETA I Jajecznica z czterech jajek ze szczypiorkiem + 2 kromki chleba razowego żytniego II Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego III Pierś z kurczaka z ryżem IV Tuńczyk(bez chleba, nie miałem ochoty) V Twaróg oliwa z oliwek Reszta uzupelniana gainerem. Byłem dziś na grzybach, ale słabo tylko kilka(naście). PZDR, a już w [...]

Posiłek nr 1 Stek z kurczaka 210g B: 31g T: 20g W: 0g Posiłek nr 2: Jajecznica smażona na 1 łyżce oliwy słonecznikowej B: ok 40g T: ok. 34g W: 2g Posiłek nr 3: Twaróg chudy 200g+ polewka z jogurtu 150g: B:42g(dane z opak.) W:7g T: 1g Posiłek nr 4(przedtreningowy; tu z braku czasu często wrzucam byle co, ale mam wymagającą pracę) najczęściej: [...]

[...] piersi z kurczaka, ryzu, makaronu, troszke, ale w malym stopniu ziemniaczkow. Malo sosu + surowka oczywiscie. 5 PODWIECZOREK -Jakies owoce typu jablko pomarancza 6 KOLACJA -jajecznica, kanapki na suchym pieczywie. -kanapki z makrela No i to tak mniej wiecej pogladowo... Sa jakies bledy ? Staralem sie wlaczyc jakies orzechy, ale nie za bardzo [...]

wiek,waga,staz,cel?? cel to pewnie masa??masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 8.00 platki owsiane z jogurtem naturalnym lub jajecznica z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan [...]