pati1986
yyy ale czemu sie nie wchłonie?? napewno?!
na redukcje nadszedł czas....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1822
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8279
...
Napisał(a)
Helssing
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
ile masz posilków???
rozpisz tak na oko co wcinasz to cos Ci powiem
rozpisz tak na oko co wcinasz to cos Ci powiem
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1822
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8279
1 posilek
4 X wasa z szynką pomidorem, oliwą z oliwek
2 posiłek
jajecznica na oliwie z oliwek z pomidorem
3 posiłek
ryż i pierś z kurczaka plus warzywa
4 posiłek
ryż ciemny i jakaś ryba <np tunczyk> plus warzywa
5 posiłek
serek wiejski
6 posiłek
twaróg chudy z oliwą z oliwek.
mniej wiecej.
4 X wasa z szynką pomidorem, oliwą z oliwek
2 posiłek
jajecznica na oliwie z oliwek z pomidorem
3 posiłek
ryż i pierś z kurczaka plus warzywa
4 posiłek
ryż ciemny i jakaś ryba <np tunczyk> plus warzywa
5 posiłek
serek wiejski
6 posiłek
twaróg chudy z oliwą z oliwek.
mniej wiecej.
na redukcje nadszedł czas....
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
1 posilek
4 X wasa z szynką pomidorem, oliwą z oliwek
wywal wase wstaw razowy chleb i tu bym dal kuraka/jajko
2 posiłek
jajecznica na oliwie z oliwek z pomidorem tu bym dal z 1 kromke
3 posiłek
ryż i pierś z kurczaka plus warzywa
4 posiłek
ryż ciemny i jakaś ryba <np tunczyk> plus warzywa
5 posiłek
serek wiejski tutaj mieso obowiazkowo
6 posiłek
twaróg chudy z oliwą z oliwek.
i teraz tak:
wcinasz po treningowy i potem godzine po potreningowym wcinasz 100g miesa jakiegos i wtedy na noc zostaje Ci tylko 100-200g sera
4 X wasa z szynką pomidorem, oliwą z oliwek
wywal wase wstaw razowy chleb i tu bym dal kuraka/jajko
2 posiłek
jajecznica na oliwie z oliwek z pomidorem tu bym dal z 1 kromke
3 posiłek
ryż i pierś z kurczaka plus warzywa
4 posiłek
ryż ciemny i jakaś ryba <np tunczyk> plus warzywa
5 posiłek
serek wiejski tutaj mieso obowiazkowo
6 posiłek
twaróg chudy z oliwą z oliwek.
i teraz tak:
wcinasz po treningowy i potem godzine po potreningowym wcinasz 100g miesa jakiegos i wtedy na noc zostaje Ci tylko 100-200g sera
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1822
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8279
na redukcje nadszedł czas....
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
hmmmm wiem co i jak
zejdzmy moze do 5 posilków i wtedy tak:
w kazdym musisz miec 20-30g bialka
wiec porcje miesa masz po 150g srednio
i na noc szamies 150g sera
bo patrz:
zjesz 5 posilków i w kazdym po 30-35g bialka to Ci wychodzi
ponad 150g bialka
a Tobie wystarczy ok. 100-120
wiec nawet w porcji mozesz miec 25-30g bialka
i ot cala filozofia
ja radze kup sobie odzywke bialkową...przy Twoim spozyciu starczy na bardzo dlugo
zejdzmy moze do 5 posilków i wtedy tak:
w kazdym musisz miec 20-30g bialka
wiec porcje miesa masz po 150g srednio
i na noc szamies 150g sera
bo patrz:
zjesz 5 posilków i w kazdym po 30-35g bialka to Ci wychodzi
ponad 150g bialka
a Tobie wystarczy ok. 100-120
wiec nawet w porcji mozesz miec 25-30g bialka
i ot cala filozofia
ja radze kup sobie odzywke bialkową...przy Twoim spozyciu starczy na bardzo dlugo
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1822
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8279
nooo postaram sie tak zrobić :) dzieki kolego :*
a odżywke miałam, właśnie mis ie skończyła....
a odżywke miałam, właśnie mis ie skończyła....
na redukcje nadszedł czas....
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
14164
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53932
oooo to do sniadania jak znalazl
tylko kup izolat zeby sie wchlanialo szybko
ile Ci wegli wychodzi na 1kg masy ciala i ile tluszczy??
tylko kup izolat zeby sie wchlanialo szybko
ile Ci wegli wychodzi na 1kg masy ciala i ile tluszczy??
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1822
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8279
noo ja miaalm 100% isowhey nie wiem czy kojarzysz. 80% białka chyba....
wegli wychodzi mi ok 2g ma 1kg
a tłuszczy nie mam pojecia bo nie licze, ja spożywam głownie oliwe i orzechy.
wegli wychodzi mi ok 2g ma 1kg
a tłuszczy nie mam pojecia bo nie licze, ja spożywam głownie oliwe i orzechy.
na redukcje nadszedł czas....
...
Napisał(a)
shottas
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2716
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12436
ja pitole pati ty naprawde dobrze ze u nas w spamie siedzisz bo jak bys wskoczyła gdzie inndziej to spamy by zamykali po 2 dniach
ładnie podgonili ze spamem dzieki tobie
naprawde szacun heeh
ładnie podgonili ze spamem dzieki tobie
naprawde szacun heeh
<<< SHOTTAS Team >>>
http://www.cwaniak.rembertow.net/
Poprzedni temat
Test :-)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Otwarte Mistrzostwa woj.Lubelskiego w judo
