jajecznica

Witam! Przekopując internet na temat odżywania ułożyłem sobie taki program żywieniowy. Na pójście do dietetyka mnie nie stać, bo dużo sobie liczą a ja jeszcze nie pracuję. Proszę o pomoc i sprawdzenie, czy taki program jest dobry. Co dodać a co wyrzucić ? Wiek:18 Wzrost:183 Waga:85 (duży brzuch) :/ Posiłek 1. Jajecznica z warzywami + ciemne [...]

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, aktualnie 2 razy w tygodniu po 1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio kawa i papieros. Ogólnie owsianka, jajecznica, kanapki, omlet Co lubisz jeść na obiad : zupy, makaron/ryż/kasze z mięchem i warzywami Co jako przekąskę : orzechy, migdały, czasem coś niezgodnego z prawem SFD [...]

[...] na siłownie przynosi mi wielką frajdę i gdy rezultaty nie będą zauważalne nadal będę tam chodził. Moja dieta nie jest super rozplanowana, wstaje jem płatki, czasami jajecznica, po 2-3 godzinach drugi posiłek jakaś ryba, ser, sałatka, W porze obiadowej staram się zjeść coś bardziej treściwego, przysłowiowy obiad mamy, i wychodzę na [...]

[...] jogur naturalny Obiad 15.00 ryż/ziemniaki/kasza + jakieś mięso(zależy co mamusia zrobi.xd) + surówki Posiłek: 17.00 pierś z kurczaka porcja warzyw TRENING 18.00 Kolacja : jajecznica 6 jaj/ ryba jakaś + kanapki Przed snem: 100 gram chudego twarogu. Moje pytanie jest takie , czytałem, że można a nawet dobrze Xpanda brać z kreatyną. Mam problem [...]

[...] rampa 8 uginanie o kolano nachwytem rampa 8 Dieta Wiem co jjem, staram się zdrowo odżywiać, unikam słodyczy i napoi słodzonych itp. przykładowa rozpiska 1.sniadanie jajecznica z 5/6 jajek z cebula+razowy chleb 2.szkolny obiad 3.przedtreningowy(kurczak+ryz+warzywa) 4.potreningowy(kurczak+ryż+warzywa) 5.przed snem twarog 250g+oliwa z [...]

[...] br. zero aktywnosci, od pazdziernika 5 dni w tygodniu 5 km marsz (srednio intensywny) - w weekendy do 10 km Co lubisz jeść na śniadanie: jajka (kanapki po przejedzeniu jajecznica) Co lubisz jeść na obiad : makaron durum z czyms prostym, mieso z warzywami Co jako przekąskę : nie jadam lub patrz deser Co jako deser : batonik czekoladowy [...]

[...] przysiady, hantelki itp.) + 1 cykl (2 miesięczny) HST w te wakacje (masa) Cel: Redukcja Zapotrzebowanie kcal: 2600 Dieta: Redukcyjna Przykładowy jadłospis (B/T/W): 1. jajecznica z 3 jaj na łyżeczce oliwy (5g) 2 kr chleba razowego - (28/25/38) 474 kcal 2. Pierś z kury gotowana 100 g warzywa Oliwa 15 g (22/17,5/5) 260 kcal 3. Pierś [...]

[...] 185 Wymiary: obwod ramienia:39,5cm lewego 38,9cm obwód klatki na spięciu 114cm obwód w pasie 76cm Planowana dieta: I Śniadanie: - 90 g (pełna szklanka) płatków owsianych - jajecznica (2 całe jajka + 4białka jaj) - kromka żytniego pieczywa - warzywa (pomidor, ogórek – do wyboru) II Drugie śniadanie: - 2 kanapki z szynką + warzywa - [...]

Witam. Ważyłem 80+kg zredukowałem się jak najszybciej(nie było to wszystko przemyślane). Priorytetem jest siła (wyciskanie na klatke i siła ramion i przedramion) Informacje Wiek:15 Wzrost:170-172(coś koło tego) Waga:niecałe 65 rano 66 wieczorem Biceps: 30 Przedramię : 26 WYCISKANIE KLATKA : Prawie 70kg (65 bezproblemowo) Staż : w miare przemyślane [...]

[...] line 2 ( musiałam odstawić ) Stosowane wcześniej diety : Zależy mi na wyszczupleniu bioder oraz ud. Moja przykładowa dieta wygląda tak : śniadanie - owsianka na mleku / jajecznica na szynce / gotowane jajka 2 śniadanie - serek wiejski / sałatka z łososiem, kurczakiem, tuńczykiem / obiad - pełnoziarnisty makaron z sosem z chudego mięsa lub [...]

Witam właśnie ułożyłem sobie dietę proszę o wasze opinie na jej temat. wiek: 15lat wzrost:170cm waga: 75kg 1 posiłek 7.00- chleb z wędliną ( 2 kromki) 2 posiłek 11.00- zupa, makaron, sok 3 posiłek 15.00- ziemniaki, zupa, surówka, herbata 4 posiłek 17.00- kanapki z wędliną ( 3 kromki), herbata 5 posiłek 19.00- jajecznica, chleb, herbata

[...] 3 posiłek - 14 - jogurt z truskawkami słodzony aspartamem, płatki owsane, trochę twarogu podwieczorek - rosół, potrawka z piersi z kurczaka, brokuły, pieczarki, szpinak, papryka na łyżce oleju, słonecnik Kolacja - jajecznica z pieczarkami na oleju Wszystkie kaloerie liczę. Razem - 1200 kcal. Zmieniony przez - Dorota w dniu 2011-11-26 00:04:04

Witam od jakiegoś czasu już czytam i przeglądam forum postanowiłem ułożyć jakaś dietkę ponieważ do tej pory jadałem różne "śmiecie" i trochę mi się zaniedbało siebie . Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :Lekka redukcja. Staż treningowy na siłowni :3 miesiące (leszcz bez kłamania op*****łem sie i jadłem co popadnie. [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety waga obecnie 106kg wzrost 178cm wiek 23lata cel 90kg. Posiłek 1 7-8 rano Jajecznica z 2 jajek, 50g płatków owsianych górskich, pomidor ,cebula, zielona herbata B-21 W-40 T-15g Kcal 390 Posiłek 2 10.30 11.00 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, 50g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, pomidor B-23 W-60 T-4 [...]

[...] Wzrost - 184 cm Waga - 71 kg Klatka - xx cm Biceps - xx cm Przedarmie - xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Łydka: xx cm Dieta: Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed treningiem 14:00 duży jogurt + 100g owsa + jabłko Po treningu 18:00 50g [...]

[...] ;/ Przed treningowy 18:00 100g piersi 21.5 / 1,3 / 0 100g ryżu 6,7 / 0,7 / 76,5 razem 28,2 / 2 / 76,5 446,65kcal Po treningowy 21:00 Banan, albo dwa. ok 40g węgli 160 jajecznica z 4jajek 30 / 25 / 2 chleb razowy 120g 7 / 2 / 55 617,6kcal Ogółem kcal - 2872 Białka 155g, to wychodzi aż 2,7g/kg tłuszcze 69g to wychodzi 1,2g/kg [...]

Witam! Polecilibyscie jakies konkretne modele do danej kwoty? :) Na patelni dusze warzywa, czasami mieso, dzien w dzien jajecznica lub omlet. Potrzebuje przyrzadu troche wielofunkcyjnego ;) Srednica do 24cm bedzie ok. Chcialbym nabyc cos co wytrzyma dluzej niz kilka tyg, mies. Mam juz dosyc gorszych jakosciowo, szybko zdzierajacych sie teflonow z [...]

[...] Nastepnie 20min aerobow, 10min na 50% kolejne 6 na 70% nastepne 4min na 100% mozliwosci Pomozcie, bo sie glowie i glowie i co zaproponuje to problem heh Na sniadanie jedynie jajecznica z 2jaj z cebulka podsmzona na 5g oliwy z oliwek i 2kromki chleba wieloziarnistego ja zadowolily. Dodam ze ostatnimi czasy je bardzo nie regularnie snidanie to [...]

Witam! Polecilibyscie jakies konkretne modele do danej kwoty? :) Na patelni dusze warzywa, czasami mieso, dzien w dzien jajecznica lub omlet. Potrzebuje przyrzadu troche wielofunkcyjnego ;) Srednica do 24cm bedzie ok. Chcialbym nabyc cos co wytrzyma dluzej niz kilka tyg, mies. Mam juz dosyc gorszych jakosciowo, szybko zdzierajacych sie teflonow z [...]

Witam ! Jest to moj 1wszy post na tutejszym forum chociaz znam je juz troche to postanowilem sie zarejestrowac teraz. Moj problem jest taki że trenuję od 2 i poł miesiąca i co prawda efekty są lekko widoczne i odczuwalne ale na wadze caly czas ta sama wskazówka . Mam 181 cm wzrostu i waże 75 kg. Jeżeli chodzi o dietę to wygląda ona nastepująco : [...]