jajecznica

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś byłem w Instytucie fizyki molekularnej w Poznaniu, ciekawa sprawa. Później standardowo pobyt w galerii.. %-) Wszyscy wokoło jedli żarcie z Maca czy KFC, a Ja z kumplem zajadałem się własnym żarciem.. ale na luzie :-D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem [...]

/SFD/Images/2016/5/29/fdd129efba27470ca5d139bbff5a4bdd.png Wypiska piątkowa! Jak już wspominałem, od Czwartku mnie tak gardło napie*** , że nie mogłem pić ani jeść ;/ Tabletki nie pomagały, rano natchnęło mnie, żeby zjeść czosnek, wpadły 4 ząbki i od razu lepiej, gdy wróciłem z pracy wpadły kolejne 4 i wróciła myśl o treningu ;-) Zjadłem posiłek [...]

/SFD/Images/2016/6/9/acbe979656994a3f845735b1f1c227c7.png Dziś dzień wolny, trochę odpocząłem. W sobotę idę do pracy więc CBL chyba nie będzie, tylko jakiś cheat meal, bo bym się czasowo nie wyrobił. Mógłbym zrobić w niedzielę, ale też mi nie pasuje bo jadę do Łodzi. Może będzie większy progres w następnym tygodniu.. kto wie %-) W sumie to [...]

/SFD/2017/1/3/fe34154226ec42a1b39137759fc1058b.jpg Poniedzialko wypiska /SFD/2017/1/3/c824d94689d74a26b090c8c058f18ce2.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/2017/1/3/ffa720eb29c94171a93e8cec0f850436.jpg PUSH HIPERTROFIA Wyciskanie hantli 4x6-8 + Rozpiętki 4x10-12 [...]

[...] Czyli widze, ze najlepszym posunieciem bedzie dodanie minimalnych dawek trenu bez kombinowania na ost. 6 - 8tyg. Probowalem zrobic bezy z bialka, słodzikia i stevi ale srednio to wyszlo :(. Musze sprobowac tych nalesników białkowych bo jajecznica z białek sie przejadła - mdli konkret. Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-04-07 09:02:58

może ktoś opowiedzieć jak przyrządzacie posiłek z białkiem jaj??jak wygląda sprawa aerobów na tej diecie? Gotowane na twardo odzielasz, lub jajecznica z białek, lub na piane lub do twarogu i do piekarnika czy na patalnie. Aero generalnie się nie robi, bo nie ma sensu.

[...] klacie mam do teraz haha! Cycek mi sam przeskakuje, jakbym miał serce po prawej stronie! Na plecach pompa konkretna tak samo. 2.Dieta - pierwszy dzień bez problemu, tylko ta jajecznica mnie pozamiatała, bo zamiast papryczki chilli walnąłem habanero i.. no morda piekła }:-(! /SFD/Images/2015/9/23/25be5d6eb1c441168e0d54783b3fcfc2.jpg [...]

[...] lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy [...]

04.12.15 Siemano! 20 dni zostało jeszcze.. :D! Ale mam dreszcze. Co do dnia to ogólnie wszystko mega, trening wyszedł zaj**iście, w pracy również fajnie, ale.. dostałem dzisiaj mandat od kanara k***a -.- i 120 zł jestem w plery.. no ale cóż, życie. Jednak nie zepsuło mi to nastroju i jadę dalej do przodu :D Trening: Dół ciała + Brzuch 1.Przysiady [...]

[...] 5x10 CC Po treningu 15 min cardio. Za chwilę będzie rollowanie, a wieczorem jak się uwinę to się porozciągam jeszcze Dieta: 1.Posiłek po treningowy: Budyń ala Adam Suker :D, jajecznica z kurczakiem i warzywami 2.Posiłek II: Kurczak z serem żółtym i warzywami 3.Posiłek III: Owsianka z WPC i owocami 4.Posiłek IV: Kazeina z twarogiem, kuskus i [...]

[...] podchwytem 8xCC, 3x6- 18kg 3.Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 8x30, 3x10 - 44kg 4.Podciąganie na drążku nachwytem 3x6-8p 5.Wznosy boczne hantli siedząc 3x15p - 8kg 6.Uginanie ramion młotkowo 10x20, 3x8 - 28kg Dieta: 1.Po treningu: Frytki, kurczak i surówka z sosem tzatziki 2.Na mieście lody 3.Kolacja: jajecznica z kurczakiem, budyń z owocami

[...] tego, że robota siedząca to aż chce się robić przysiady i ogólnie chodzić i trenować! Później poszedłem jeszcze na spacer, co by kilometrów nadrobić :D Dieta: 1.Po treningu: jajecznica z warzywami, serem i mięsem, chałka z masłem i nutella <3, lody 2.Kolacja: makaron z twarogiem, pierogami z jagodami i bananem Dodam jeszcze, że wczoraj żarłem [...]

03.08.16 Siemano! Wczoraj robiłem nadgodziny, więc dzisiaj poleciał wczorajszy trening. Wczoraj na czczo przez 22h.. Mimo wszystko było spoko, tylko pod koniec postu byłem bardziej skłonny do denerwowania się niż zazwyczaj. Oj**alem 3000 kalorii w 40 minut i miałem sporo luzu w żołądku.. Wypiłem kufel koli i nie mogłem wstać z miejsca %-) W pracy [...]

[...] 4x12 5. Szrugsy ze sztanga 10x90kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x110kg 6. Uginanie młotkowe z hantlami: 12x12kg, 10x14kg, 10x14kg, 10x14kg Dzisiaj miska jak niżej. 2x taki posiłek, a na śniadanie jajecznica. Do kolacji dorzuciłem te batony ;) /SFD/Images/2016/9/2/4bfbf1e819a148d78f045f53f11db82a.jpg /SFD/2016/9/2/75c1169a763a433791833dff6a865145.jpg

02.09.16 Siemano! Dzisiaj będzie krótko, tzn zawsze ma być krótko, a na koniec wychodzi tak, że zawsze się rozpisuje także dzisiaj postaram się krócej %-). Tak więc.. zacznę od tego, że wczorajszy post, który wrzuciłem mimo, że fotka bez szału ma najwięcej lajków ze wszystkich i kto z Was jeszcze tego nie zrobił to nie macie na co czekać tylko bić [...]

24.09.16 Siemanko! Dzisiaj ostatni dzień treningowy w tygodniu poleciał i jutro cały dzień siedzę na dupie w pracy :D. Chociaż jak zawsze postaram się wplątać w ten czas nieco aktywności! Redukcja jak pisałem idzie zaj**iście, ale ogólnie pierwszy problem jaki zauważyłem to problemy lekkie ze snem. Nie śpię tak dobrze i w sumie budzę się szybciej [...]

[...] na bramie 12/12 - 10kg 7.Uginanie ramienia z klamrą wyciągu dolnego 15/15 - 10kg Po treningu 35min cardio, a ogólnie to dzisiaj 20km przeszedłem xD Dieta: 1.Po treningu: jajecznica z warzywami, burgery, batonik 2.Lody 3.Kolacja: pudding białkowy z owocami, cukierkami, kaszą i innymi duperelami xD Pare fotek, ogolę się dzisiaj Basiu %-) [...]

06.10.16 Siema! Dzisiaj ciężki dzień. Jem chyba za dużo błonnika i odbija się to na moim układzie trawiennym %-). Trening poszedł fajnie, aczkolwiek dawno nie miałem takiego uczucia na barkach jak dziś.. No nie mogłem ruszyć rękoma do góry przez co trening tricepsa się trochę pogorszył, jeżeli za tydzień będzie tak samo to będę musiał dokonać [...]

[...] 12x 11.Wyprosty na maszynie 15x 12.Uginanie nóg leżąc 15x 13.Wznosy kolan w zwisie na drążku 15x Całość 3x powtarzałem. Nogi robiłem, bo tydzień odpoczynku miały. Od jutra lecę bez nóg, jakiś inny obwód. Dieta: 1.Zupa krem z dyni z kurczakiem i warzywami, omlet czekoladowy 2.Ryż z twarogiem i bananem, jajecznica z pomidorami, mięsem i warzywami

[...] 3.Wyciskanie na prasie 10x95/10x115/3x10 - 125 4.Uginanie nóg siedząc 3x12 - 85kg 5.Wspięcia na palce stojąc 3x15 - 150kg 6.Wznosy kolan w zwisie 3x10CC Dieta 1.Przed treningiem: jajecznica, kanapki, bułka 2.Po treningu: owsianka, szejk 3.Kolacja: kanapki, twaróg ala piernik, więcej kanapek, ćwikła Polecam kanapki z danonkami, k***a sztos :D