jajecznica

[...] 1. Uginanie ramion ze sztanga 5s 20/30/20/15/10powt 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymaną za plecami 5s 20/30/20/15/10powt + 35min aero Fotki jedzonka: śniadanie: jajecznica 4 jajka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek :) po treningu: super pizza ok 60g białka, max 6g tłuszczu, i ok 35g ww :) Co do diety, to eksperymentuje dzisiaj [...]

[...] kawałkach + ryż do syta 20:00-21:00 kolacja makrela wędzona i serek wiejski + pomidorek i szczypiorek + pieczywo. -zmiana druga 14:00-22:00 wstaję 9:30 śniadanie przykładowa jajecznica z pieczywem po kefir krasnystaw(bardzo lubię) 13:00 obiad np. pierogi z mięsem i cebulką i wyjazd do roboty 17:00 posiłek w pracy serek wiejski zmieszany z [...]

Witam mam 23 lata, na trenowałem sztuki walki oraz chodziłem na siłownie. Warzę 67 kg przy 172 cm i mam 24%bf. Teraz próbuje zrzucić tkankę tłuszczową i chodzę tylko na siłownie 4 razy w tygodniu: Pn klata, bic, brzuch + 10 min interwałów wt barki, przedramię, brzuch + 10 min interwałów śr. ABS czw plecy, triceps, brzuch + 10 min interwałów pt [...]

najlepiej owsianka na wodze - 3minuty i gotowe. Mnie np jajecznica zapycha i jestem ociezały a to przed silką niewskazane. Wiadomo - indywidualne kwestie tu przemawiaja takze jak ci wchodzi i dobrze sie czujesz to jak najbardziej

[...] żuraw podciąganie najszersze podciąganie czworo Wykonuję 5x5 (5 powtórzeń po 5 serii) Przysiady z obciążeniem co tydzień +2kg DO tego dieta : I. 10 jaj (forma dowolna,jajecznica,gotowane itp.),2 kromki pieczywa,owoc (jaki chcesz np.banan,jabłko) II.250 g piersi z kurczaka,500g ziemniaków,warzywa(papryka,brokuł itp.) 25g smalcu II.To co w [...]

[...] go zostawie, jak się skończy to kupie coś innego. No i muszę ograniczyć owocę popołudniu. :D Jeszczę masz jakieś zastrzezenia? :) jak to wszystko uda mi sie wprowadzić to bedzie ok? Co mogę zjeść na śniadanie bezglutenu? Wymysliłam np ryż z mlekiem i jakimiś owocami albo omlet, jajecznica. Ale nic innego :C Podajcie jakieś propozycjee ! :D

Dawno mnie tu nie było, praca, treningi brak czasu . Redukuje dalej , waga 95 kg , diety juz nie wyliczam co do grama, wstaje owsianka bialko , jajecznica potem trening , kurczak warzywa ryz, kurczak warzywa ryz , jakas ryba . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7528220d1c547d492a1048e1778aa81.jpg

[...] 130,4 g (64,6%) Warzywa - marchewka, Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i (wliczone), woda ok 2 l. + jajecznica na maśle, + Fritata = kalfior, jajca, łopatka mielona, + truskawki, śmietana + placki kokosowo - migdałowe - [...]

Trzymam diete , ale nie wyliczam makroskladnikow , mam stale posilki owsianke z rana potem jajecznica warzywa, dziennie 500g kurczaka 200 ryzu , warzywa i ryby i tak bedzie , 8 miesiecy redukcji nie ciagne, ciaglem 2 miesiace potem miesiac w pl i obiadki kobiety itp mialem gdzies diete i siownie , teraz przylozylem sie z 1,5 miesiaca i jestem [...]

Naleśniki z mąki razowej + twaróg z borówkami :-P Kurczak z brązowym ryżem i pomidorem Kurczak z sałatką Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582f4850bfdc47d08572647dba7e845e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eac0a05cef84b7d887d00cb6c03c281.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbadeed2e9fc44a898937ea3134edb04.jpg [...]

Ostatnio mniej przepisow ciekawych bo nic nie wymyslam :) jem ciagle to samo. Duzo pracy i nie ma czasu wymyslac. Kazdy weekend od chyba 8 tyg mialem zajety. Ten weekend pod znakiem kawalerskiego mojego przyjaciela, takze 2 dni wyjete z zyciorysu :D ale kiedy korzystac z zycia jak nie teraz :) przyjdzie pora startow to "celibat" bedzie pelny :) [...]

Pitbull - Może się doczekasz :-D Cierpliwie zaglądaj w dziennik }:-( Dorotka - Ano figura piękna ;-] teraz tylko trochę "ociosać" %-) Sobota + jajecznica na maśle, + twaróg ze śmietanką, + truskawki - duuużo %-) + grill = łopatka grillowana, ser mozarella = najedzona jak bączek. + orzeszki ziemne Miska z pewnością m.in. przez te orzeszki wyszła [...]

Witam mam 17 lat chodzę na siłownie od prawie 2 lat ważę 84kg, 178 wzrostu.Zamierzam przejść na redukcję diete stosuje już 2 dzień Ćwiczę w Poniedziałki,środy,piątki,soboty w wtorki i czwartki zamierzam biegać Moja dieta Śniadanie (8.00) -Serek danio waniliowy 2 Śniadanie (11.00-12.00) -Bułka ze szynka Obiad (15.00-16.00) -Kotlet -Ziemniaki [...]

[...] więcej siły niż będąc na węglach W niedzielę przyjąłem 100g węgli w poniedziałek 29g a dzisiaj 24g. Rano pierwsze sikanie na pasek i szukanie ketozy. Rano już o godzinie 7.45 trening FBW a po nim na 9.00 jestem umówiony do fryzjera. Rano zrobię sobie jajecznicę z przewagą tłuszczów obcinając białka z 3 jajek a jajecznica będzie z 5.

[...] z głodu bo masz aktywny tryb życia a jesz posiłki jakbyś leżał w szpitalu na chemioterapii. Na śniadanie zjedz, ale 8 kromek razowego chleba, razowego, nie baltona, plus jajecznica albo serek wiejski i banan. Na obiad zupa plus kotlety i pół kg ziemniaków utłuczonych z odrobiną masła. Kolacja to jakaś np twaróg z makaronem. Oczywiście owoce i [...]

[...] bananów(uwielbiam :-D ) Przykładowy jadłospis: 6:00 shejk białkowy(serwatka)+banan (wstaje tylko na jakies poł godzinki żeby podrzucić dziewczyne do pracy hehe) 9:00 jajecznica na oliwie 6 jajek + chrupkie pieczywo pelnoziarniste z serkiem wiejskim,sałata.pomidor itd. 11:30jogurt naturalny,50g płatki owsiane+owoce [...]

Posiłek I - 8:00 -jajecznica z 3 jaj kurzych na smalcu -boczek wędzony ok.70 g Białko::31 g Weglowodany::1 g Tłuszcze::64,3 g Posiłek II - 11:00 - ok.125 g twarogu półtłustego -2 plastry sera żółtego ok.40 g -2 plastry boczku ok 20 g -2 łyżki stołowe oleju rzepakowego tłoczonego na zimno ok.10 g Białko::35 g Węglowodany::5,37 g [...]

[...] na za wiele pozwolić bo wszystko ograniczone bilansem węgli:) Odrobinka wyobrazni i masz miske jak marzenie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa44768d3004a42aa372149f1e8010a.jpg Cztery posilki - trzy razy mieso z dodatkami, raz jajecznica z salatka z pomidorow ze smietana. No klekajcie narody :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-20 13:45:40

[...] (20:30) - kolacja 6 posiłek (22:30) - przed snem 1 posiłek (śniadanie): -musli z dodatkami (100g) + mleko 2% kcal: 434 tłuszcz: 15g węglowodany: 64g białko: 7,3g -jajecznica (4 jajka) bez dodatków kcal: 338 tłuszcz: 24,65g węglowodany: 3,98g białko: 23,5g razem: kcal: 772 ; tłuszcz: 39,65g ; węglowodany: 67,98g ; białko 30,8g 2 [...]

[...] 100, wit., Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. 1 728,0 kcal b: 123,1 g (28,3%) ww: 151,1 g (34,7%) tł: 71,5 g (37,0%) + jajecznica na maśle klarowanym, + ryż, kurczak, soczewica, pomidory w puszce, + ryż, kurczak, soczewica, pomidory w puszce, + naleśniki z mąki gryczanej i ciecierzycowej, z [...]