jaja

Witam, dieta słaba. Posiłki kiepsko zbilansowane .Brakuje zdrowych tłuszczy. Nikt Cie nie zmusza do jedzenia twarogu ,przecież masz inne źródła białka. Możesz jeść różne rodzaje mięsa,ryby,jaja itp Ryby w puszkach (tuńczyk) jadaj sporadycznie ,stawiaj na świeże. Pozdrawiam

1. Omlet z owocami 2,3,4,5. "Muffinki" (ryz, jaja, kura, chorizo, oliwki) /SFD/Images/2015/12/6/e68b0b0cd7c4407286763a5bec426ddd.jpg

Sobota: 1. Jaja sadzone na boczku 2. Zupa meksykańska 3. Galaretka bez cukru z twarogiem, owocami i bakaliami 4. Serek wiejski z płatkami owsianymi, żurawiną i owocami /SFD/Images/2016/1/10/c7a7692a47ca4fdca5067b3833c73aa1.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-10 21:06:50

1. Jaja sadzone na maśle + chleb żytni 2. Szejk z wheya i banana z kakao 3. Kotlety mielone z ziemniakami, sałatą i ogórkiem. 4. Kąski z indyka z sosem czosnkowym z batatami.

[...] thermal pro oraz jestes bogata bardzo i rozutna bo lykasz l-karnitnye dieta jest w maire ok ale jogobela light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se [...]

[...] ich wyrzucać z tych posiłków. BCAA nie wliczaj w bilans, przecież są to tylko 3 aminokwasy. Jakim więc cudem chcesz z nich wliczać makroskładniki? Daj je przed i w trakcie treningu. Wędliny i słonecznik do eliminacji. Daj jakiejś dobrej jakości źródła białka: wieprzowina, wołowina, ryby, jaja. W zasadzie białko masz tylko z odżywki i piersi.

[...] 2WW 302kcal całość daje 32,1B/ 23,3T/ 78,8WW 627kcal OK ALE NEI WIEM JAK WYCHODZI TUTAJ 30G BIALAK ;/ TRENING IV posiłek kluski 100g 10,18B/ 1,89T/ 77,72WW 369,6kcal 2 jaja 25B/ 21,4T/ 2WW 302kcal jabłko 0,4B/ 0,4T/ 12,1WW 47kcal WYWAL JAJKA DAJ AJKIES NORMALNE MIESO UNIKAMY TLUSZCZU W POTRENINGOWYM POSILKU całość daje 35,58B/ 23,69T/ [...]

[...] tutaj oczywiscie jem jakies warzywa najczesciej ogorek i pomidor całość daje 33,41B/ 30,23T/ 194,28WW 1175,5kcal III posiłek ryz brazowy 100g 7,1B/ 1,9T/ 76,8WW 325kcal 2 jaja 25B/ 21,4T/ 2WW 302kcal całość daje 32,1B/ 23,3T/ 78,8WW 627kcal TRENING IV posiłek kluski 100g 10,18B/ 1,89T/ 77,72WW 369,6kcal mieso z piersi kurczaka b/s 43B/ [...]

mozna powiedziec ze poprawilem... mam wiecej bialka mniej WW, T i kcal. zamiast 3050 mam 2974 I posilek mleko 3,2% 250ml rodzyny 30g owsiane 100g 2x jaja kurze razem 45,84B/ 36,75T/ 104,66WW 906,7kcal II posilek chleb razowy powiedzmy 100g serek wiejski 3% tluszczu 150g orzechy wloskie 20g ogorek 10g jogurt naturalny 150g razem 31,82B/ 21,27T/ [...]

mozna powiedziec ze poprawilem... mam wiecej bialka mniej WW, T i kcal. zamiast 3050 mam 2974 I posilek mleko 3,2% 250ml rodzyny 30g owsiane 100g 2x jaja kurze MOZESZ DODAC WARZYWO. JEST OK. razem 45,84B/ 36,75T/ 104,66WW 906,7kcal II posilek chleb razowy powiedzmy 100g serek wiejski 3% tluszczu 150g orzechy wloskie 20g ogorek 10g NIE [...]

no te jaja to napewno po paleniu

ale faza!!!Tez jak sie najaram to jaja jakby dłuższe były.heh Ale z tą krwią to juz nie jest śmieszne.Śmigaj do lekarza!!!To żaden wstyd.

[...] serek homogenizowany out, produkt również przetworzony, słodzony, a na śniadanie nie nadaje się już kompletnie brakuje pełnowartościowego białka szybko wchłanialnego, daj jaja albo odżywkę białkową II - rama out, utwardzone tłuszcze roślinne to raczej nic dobrego chleb tylko razowy/pełnoziarnisty III - przed treningiem ww o niskim ig - ryż [...]

dieta : 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - ilosc w ktorej nie robi sie papa z platkow owsianych (z 1/2 talerza) Płatki owsiane 75g Ser twarogowy tłusty 50g Rodzynki suszone 10g Słonecznik, nasiona 50g B-35, T-35, W-72 2 posilek (w szkole) ~ 11.00 Ser twarogowy tłusty 120g Ryż brązowy 100g Jabłko 200g razem : B - 29 T - [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład składnikow w diecie oraz cel tej diety. Co do produktów to: 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - ilosc w ktorej nie robi sie papa z platkow owsianych (z 1/2 talerza)/ok Płatki owsiane 75g/ok Ser twarogowy tłusty 50g/ser twarogowy chudy Rodzynki suszone 10g/ok Słonecznik, nasiona [...]

np jaja, ale daruj sobie dokaldne wyliczenia i zacznij więcej jesc niz dotychczas, wg 10 wskażówek żywieniowych

Demonizujecie ta deke jakby ludzia jaja urywała %-) a wcale nie musi sie sprawdzic najczarniejszy ze scenariuszy ;-) no ale szczegól.

[...] kolacja 20.00 tuńczyk w oleju 100g wafle ryżowe 50g //po co te wafle ryżowe? weź kromkę chleba razowego + tłuszcz, + warzywa wafle jak musisz to po treningu przed snem 23.00 jaja kurze gotowane 300g mzb 2 kapsułki //warzywa, jeżeli jajka zamieniasz na ser biały to dodaj tłuszczu zapotrzebowanie wyliczone według dziennika vitalmaxa kalorie 2956 ( [...]

[...] - PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenia/zwichnięcia kostki, barku, ponadrywane więzadła w kolanie, obecnie jestem na etapie rehabilitacji kolana i barku WADY POSTAWY: - ALERGIE: jaja PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? [...]

Ważysz 65 kg i sie chcesz kuć już wcześniej brałeś saa a nawet pojęcia o diecie nie masz ledwo co wracasz do treningów i juz sobie fundujesz cykl na saa naprawdę chce wierzyć ze sobie jaja robisz..