jaja

panowie co niektorzy to jaja se robia chodzi mi o pobudzenie i witrzymalosc

przedstawione wyżej odżywianie to nie dieta białkowa pierwszy posilek proponowalbym zamienic na jajecznice 4jaja + pomidor(bez obrobki termicznej) drugie sniadanie : odżywka białkowa(bedzie przyspieszac metabolizm i zmuszac organizm do pozyskiwania energii z tluszczu do strawienia i wchloniecia protein) Obiad: warzywa z miesem, bez ziemniaków [...]

Samego mięsa masz od groma do dyspozycji, nie wspomiając o reszcie, a jedyne co wymyśliłeś to jaja i makaron? Co Wy macie z tymi piersiami kurczaka non stop. Ani to wybitnie smaczne, ani wybitnie wartościowe. Osobiście już wole zjeść nogę z kury, albo kawałek tłustego mięsa.

[...] więcej niż pomiar na czczo. cyrki wychodzą na obciążeniu glukozą nawet u zdrowych osób ;-) Autorze, o której był ostatni posiłek przed badaniem? O 20:00 50g owsianki 3 jaja o 21:00 50g wafli ryżowych 100g kurczaka. Mówiłem, że dziennie węglowodanów wyjdzie jak 5-6 woreczków kaszy, ale pani doktor powiedziała że po 2 godzinach od zjedzenia [...]

[...] to powinieneś wydolnościowo, biegowo , kondycyjnie porostu fruwać... Jak nie potrafisz z tymi wymiarami zrobić drążka, biegu i kopert to jesteś poprostu cienki.... Marnujesz czas egzaminatorów i zajmujesz innym sprawniejszym miejsce.... Złap się za jaja i rusz dupę i zacznij zap*****.la.c jak chcesz zdać testu sprawnościowe!! A nie szukaj koksu!

soli ma unikac wg mnie dlatego bo nawet jesli rozpiszemy rygorystyczna diete zblinasowana czy ckd i wrzucimy ja chociazby do dzinnika vitalmax to widac, ze jedzac samo mieso, jaja, kasze itd i tak nasze zapotrzebowanie na jod jest spelnione w 300-500% normy. sol teraz jest we wszystkim praktycznie. nawet jesli jemy jak najmniej przetworzone [...]

nie wiem dokladnie ile waże nie mam wagi ale jem: 1. -owsiane -2 jaja = 32gB, 69,3gWW, 7,2gT, 466 kcal -oliwa 2. -serek wiejski -pomidor = 36gB, 51,6gWW, 10gT, 465kcal -gainer (mutant) 3 i 4 posiłek -ryz brazowy piers = 60,6gB, 166,2gWW, 2,6gT, 904kcal (podliczylem tu 3i4 posilek) warzywa 5. -ryz biały -piers -warzywa = [...]

1. -owsiane -2 jaja = 32gB, 69,3gWW, 7,2gT, 466 kcal -oliwa warzywa 2. -serek wiejski -pomidor = 36gB, 51,6gWW, 10gT, 465kcal razowiec masło 3 i 4 posiłek -ryz brazowy piers = 60,6gB, 166,2gWW, 2,6gT, 904kcal (podliczylem tu 3i4 posilek) warzywa oliwa 5. -ryz biały -piers -warzywa = 55,9gB, 169,1gWW, 9,3gT, 999kcal 6. twaróg 100g = 20gB, 3,5gWW, [...]

dupan drugi raz ten sam post!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! jaja sobie robisz???????????!!!!!!!!!!!!!

[...] daj pierś z kury czy indyka 3.ok choć mi sie wydaje że te ziemniaki z ryżem na zmiane i ta konina :D może pierś z kury daj 4.może jakies mięso zamiast tych rodzynków 5. jaja bym dał z rana na koniec dnia twaróg ewentualnie+ oliwa z oliwek oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i [...]

Tłuszcze: 327 kcal = 36g Białka: 1000 kcal = 250g Węgle: 1950 kcal = 490g Dieta 6posiłków: 1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa 4. 15.30 (przedtrningowy) ? ? ? 5. 30 min po trenigu ? ? ? 6. 1,30h przed snem ? ? ? Napiszcie mi własne propozyjde co do ostatnich posiłkow [...]

białka troche za dużo masz, wychodzi 2.77g/kg zmniejsz do 2-2.2g/kg Dieta 6posiłków: 1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa 4. 15.30 (przedtrningowy) piersi z kuraka ryz brazowy 5. 30 min po trenigu ryz mieso 6. 1,30h przed snem twarog oliwa z oliwek a b: t: w: w [...]

1. 7.00 -mleko -muscli -jajecznica dodaj warzywa np papryka, pomidor, ogorek 2. 10.00 -kurczak -jaja -chleb pełnoziarnisty za duzo tego kurczaka daj ser twarogowy poltlusty + warzywa i owoce o niskim IG np jablka, 3. ok 13.00 -ryż -kurczak -ważywa tu ryz brazowy ale caly dzien bedziesz jadl ryz ? daj kasze gryczana albo jeczmienna 4. 15.30 [...]

1. -mleko 05%: 500g -muscli: 50g -jajecznica: 150g 2. -kurczak gotowany: 300g -jaja: 100g -chleb pełnoziarnisty 60g 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 300g -ważywa: 50g 4.(przedtreningowy) -ryż biały: 160g -jogurt: 100g -owoce suszone: 40g 5.(potreningowy) -kurczak: 300g -ryż biały: 160g 6. -twaróg + oliwa z oliwek albo -odżywka NIGHT PROTEIN [...]

[...] -mleko 05%: 500g -muscli: 50g / daj płatki owsiane, przynajmniej ze 100g -jajecznica: 150g dodaj warzyw 2. -kurczak gotowany: 300g / za dużo białka masz w tym posilku -jaja: 100g -chleb pełnoziarnisty 60g / zastąp ryżem, kaszą, makaronem dodaj warzyw 3. -ryż brązowy: 160g -kurczak: 300g -ważywa: 50g / warzyw możesz jeść więcej [...]

[...] z tego i daj do oceny Chodzi o plan diety? Jako tako na cały tydzień nie mam. Na bieżąco ogarniam co mam w lodówce i z tego robie posiłek. Przykładowo dziś na sniadanie 3 jaja z 30ml mleka Do tego 3 skibki żytniego chleba z masłem i pomidorem Do tego ok 100 gram jogurtu naturalnego z 30g granola orzechowa Wyszło 750 kcal według aplikacji na [...]

[...] posiłek po-treningowy -100g kaszy gryczanej -pierś z kurczaka -100g ziaren kukurydzy -100g groszku zielonego -100g marchwi -15g oliwy z oliwek -gainer 5/- 20:00~ kolacja -2 jaja -chleb z wędliną -warzywa 6/- 22:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe)) -100g twarogu -omlet z ziarnami słonecznika,szynką i sałatką trening FBW od [...]

Jak jesz normalnie masz w miarę zbilansowaną dietę /mięso/jaja/nabiał to napewno wystarczy. Głupi nie projektował tych witamin:-D

Po cyklu pct czy po cyklu mostek ? Poza tym patrząc na 1 posta ktoś sobie jaja robi

Koszulka daje bardzo dużo jeżeli dużo ważysz ale mostkowanie to dopiero jaja są kolesie co rekord wykonują na zakresie ruchu 12 cm więc co to za rekord i branie po 3x swojej wagi to całkiem inna bajak.