jaja

[...] tu jest strasznie jakas chooyowa, ale robie %-) ludzi praktycznie w ogóle także duży + szama ryż 240WW makaron 90WW owsiana 70WW owoce 10-30WW kura 85B udziec 30B 8T wpc 30B jaja 45B 35T kokosowy 35T orzech 15T od dziś też zaczynam 700 stronną wieczorową przygode z T Robbinsem ;-D może nie co mi przeszkodzić w tym serial Blindspot który też [...]

ema dzis dnt w pracy dobrze pojezdzilem posciemnialem 8-) minelo raz dwa po pracy ksiazka, wciaga dobrze dużo wartosciowych rzeczy :-)) serial szama regenerejszyn # makaron 160WW owsiane 150WW owoce 20WW wpc 30B kura 80B tuńczyk w oleju 20B 10T jaja 45B 35T kokosowy 25T włoskie 30T oliwa 10T #pozderki jutro w planach siłownia klata bicepsik %-)

[...] %-) klata wl 4s skos hantle 5s pompki poręcze 4s brama 4s biceps sztanga prosta 4s hantle siedzac 4s wyciag 3s lekkie cardo bieznia 15 min i rower do domu szama ryż 240WW owsiane 140WW owoce 30-50WW kura 80B udziec 30B 8T jaja 45B 35T wpc 30B kokosowy 30T orzech 15T księge powoli męcze sporo fajnych tajników życiowych takze lece dalej :-D #elo

jo wczoraj late do poludnia nic tylko ksiazka i lozeczko \-) szama prosta 5wrapów 150WW ryz 80WW owsiane 80WW owoce 15-30WW kura 80B jaja 55B 40T makrela 30B 20T orzechy 22T kokosowy 15T OOOOOOOOOOOOO nevergiveup#%-) https://www.youtube.com/watch?v=SMs0GnYze34 #czesc

[...] sztangi 4s mc 4/5s ostatnia 90x8 wioslo hantla 4s wyciag dolny 4s sciaganie z gory do klaty 4s brzuch szama tak na oko 350 ryzu 180 owsa 15 rodzynki kokosowy 30 orzechy 10 jaja 45B 35T masło 10T kura 100B wpc 30B tak z 400+WW 170B 80T potem praca do 22 w pracy super xD robiłem w sumie 2 raz Amerykanca, przewaznie jest [...]

[...] barków 4s unoszenie boczne zapomnialem :)) triceps pompki porecze 4s wyciskanie 4s hantla 3s sznurki 3s cardio 20+ min szama ryż 280WW owsiane 100WW owoce 10-25WW kura 70B jaja 55B 40T wpc 30B łosoś 25B 12T kokosowy 30T maslo 10T B~170 T~80 WW~400+ /SFD/2016/11/3/3faf8b7cec0e4c718ec482b3aca7419b.jpg [...]

[...] fronty 4s suwnica 5s wypychanie 4s wykroki 3s mcpn 5s unoszenie na boki z wczoraj %-) + allahy 4+4s jakies rozciaganko po treningu i tyla szama ryz 240WW makaron 85WW owies 80WW wafle 30WW owoce 20WW kura 80B jaja 45B 35T wpc 30B tuna 20B oliwa 10T kokosowy 30T masło 10T juuuu and miiiii };-) https://www.youtube.com/watch?v=_zPlr-o-YEQ #pozderki

[...] XD klata wl 4x10 hantle + 5x12-10 pompki 4x brama 4x bicepsik sztanga 4x hantle 4x wyciag dolny 3x cardio 15 min szama ryż 280WW owsiane 160WW owoce ~30 WW kura 100B jaja 45B 35T wpc 30B kookosowy 30T oliwa 10T masło 10T B~150+ T~80 WW~450 a bicka nagrałem XD https://www.youtube.com/watch?v=hbvydJ8tjs8 klate moze na nastepnym treningu [...]

ema /SFD/2016/11/8/3430ddd2f372468e855253de1455ed4d.jpg wczoraj DNT praca i szama w sumie nic wiecej, musze ksiazke sobie do pracy wziac, bo teraz wiecej siedzie niz pracuje \-) szama wczoraj makaron 210WW owsiane 90WW owoce 20-30WW kura 60B jaja 52B 40T łosoś 40B 25T oliwa 20T kokosowy 10T B150~ T100~ WW350~

Pawelek mi tu wjechal a edytowalem bo szamy nie wpisalem gosc ma wyczucie czasu %-) dlatego teraz w skrocie bo nie chce Mi sie od nowa pisac xd WW ryz owoce owsiane zelki - wiadomo potreningowo# %-) B kura jaja wpc pstrag T kokosowy oliwa zoltka maselo orzech B160~ T80~ WW450~

[...] moge powiedziec o bicepsie ktorego nawet jakbym skatowal nie wiadomo jak na nast nic nie czuje swiezy jak gdyby nic... szama ryz 240WW ziemniaki 90WW owsiane 90WW owoce 15-30WW kura 100B wpc 35B jaja 45B 35T kokosowy 35T oliwa 10T maseo 5T B160~ T80~ WW450~ Nigdy nie jes za pozno czaisz ? XD https://www.youtube.com/watch?v=4y8e2QaLcnQ #ELO350

[...] sweterek kupil }:-( xD http://i.imgur.com/s26ZwOB.png plecy wpadly podciaganie 4s mc 75 85 95 x8 105 x 6 puscil mi chwyt tak to by weszlo 8 na bank wioslo polsztanga 4s wioslo hantla 4s https://www.youtube.com/watch?v=2S3aHa1akX4 wyciag góra 5s tyl barkow 5s brzuch szama ryz owies pumpernikiel jaja kura wpc kokosowy maseo warzywa/owoce #elomelo

[...] taki panel, wiecej przycisków i padów jak w grze \-) ale powoli mysle caly tydzien bede mial trening szama /SFD/2016/11/22/7f885835dec148f28cd8fd29312b63e5.jpg pstrag udziec jaja wpc kasza gryczana owies pumpernikiel kokosowy wloskie B160¬ T100¬ WW300¬ Mi osobiście podobają się takie sweterki, słodziachne są :-D a jaki miluchny }:-( XDD [...]

[...] nogi fronty 5s smith 4s wypychanie nóg 5s wykroki 3s mcpn hantle 5s lydy brzuch szama ¬¬ /SFD/2016/11/26/e4806289f9d344c48224baa23cac810c.jpg ryz owies kura jaja udziec wpc kokosowy oliwa B180 T85 WW450 https://www.youtube.com/watch?v=lfEVLXu3NXs Elo Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-11-26 17:06:03

[...] na biezni + rzucalem sobie oponá 60kg na koniec jak dziewczynka \-)xD /SFD/2016/11/27/fcf21d8d3ec640328d14696488492962.jpg szama ryz owies ziemniaki owoce 450WW wpc kura jaja tuna B170 kokosowy oliwa zoltka T85 a w sklepie czy Ty tez podázasz za modá, bo ja chyba nie nadázam \-) /SFD/2016/11/27/182ab2dd322c406d87069130bcbdc741.jpg [...]

[...] :-D paczka z Polski mi przyszla od rodziców, nic Mi nie brakuje, ale nalegali to ok :-P szama /SFD/2016/11/28/90411dae26d442a5b64720d32e3bc4e4.jpg makaron owies owoce warzywa jaja kura wpc tuna kokosowy oliwa orzechy B160 T100 WW300 2h po posilku w miare ok czuje sie lekki jak almette :)) https://www.youtube.com/watch?v=s97Mb1TZqbU pozderki ;-]

[...] nagrac tez nic nie nagralem tyl barkow zrobie z barkami w takim razie. podbijam wegle w DT niech sie dzieje boza wola\-) szama gryczana ryz owsiane owoce ---------- 500WW jaja wpc kura -------- 170B kokosowy orzechowe zoltka --------- 85T 30/11 DNT wstalem niedawno, ogarne sie cos ogladne, dopoczne i do pracy na 14 wyplat byl dzis, hajsy sie [...]

[...] z pracy o 15, szama kawa i nogi zrobilem siad 5x10 wypychanie 4x10-12 wykroki 4x10-15 grzyby 4x12 suwnica wasko 5x15-20 lydy brzuch dzisiaj pojedzone sporo%-) 300 owsa 400 ryzu owoce 500+WW kura 500 jaja 7 60g wpc oliwa 15 kokosowy 35 orzechowe 20 a tak sobie wspominam stare hity popuri \-) https://www.youtube.com/watch?v=g6t8g6ka4W0 cze %-)

[...] i widze takiego szczypiorka, ilez ja musze zjesc :@@ szama# http://i.imgur.com/9Cp7BG8.png http://i.imgur.com/f5rAB1P.png ryz 400g makaron 120g owsiane 120g owoce kura 550g jaja 7 wpc 40g kokosowy 30g oliwa 10ml orzechowe 20g https://www.youtube.com/watch?v=G6jKficvnNc trzeba odkrywać smaki no co\-) jutro plec, ale przed ide rozwiesic pranie# [...]

[...] z siłowni:)) trening zrobiony, bez szalu kurva powiem Wam, gdzies moc uciekła %-) jutro zrobie z kumplem push, mam nadzieje bedzie lepiej... szama tak na oko do tej pory 6 wafli + twaróg 130 owsiane + 4 jaja 150 ryzu + 2 banany + jablko 500 kury + cos jeszcze na kolacje ww na bank i reszte kury https://www.youtube.com/watch?v=D5drYkLiLI8 pozdro