[...] zmienialem: jadlem zdrowo i na lekkim plusie, stosuwaolem suplementy, stosowalem techniki relaksacyjne, codziennie dlugie kapiele relaksacyjne, sauna infrared, tęznia, jacuzzi, uprwialem sport w taki sposob aby relaksowal organizm, chodzilem na psychoterapie, staralem sie medytować, wychodzilem na przekór mysla depresyjnym i wszystko szlo w [...]
[...] czasu. Sampoczucie dobre, bole w okolicahc watroby zniknely na dobre. Palenie w przylyku oslablo o jakies 50% i nie pojawaia sie w ogole w nocy. Moze to byc spowodowane zmniejszeniem parosketyny oraz picem naparu z siemia lnianego, miety i rumianku. Dzis 30 min jacuzzi i 30 min solanki Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/19/2020 10:02:51 AM
Niedziela byla dniem leniuchowania: przylozylem jacuzzi i solanke, a pozniej zabawy z synkiem, a wieczorem kilka odcinków stranger things na netflixie W poniedzialek przylozylem drzemke, miala byc medytacja i relaksacja miesni, ale odlecialem i obudzilem sie za 1,5godz. Po pobudce przemarszowalem 7km Dzis pojechalem rowerem do pracy. Po powrocie [...]
[...] o wiele bardziej, ale od 2 dni nie czuje bólju w ogole, takze jest nadzieja, ze stopa wroci do normalnej sprawnosci. Dzis na zakonczneie leniuchowania weszla sauna i jacuzzi, a po obiedzie godzinna drzemka. Wlaczam kolejny odcinek 2 sezonu serialu DARK. https://www.youtube.com/watch?v=rrwycJ08PSA Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
i trochę przodu dziś po treningu fbw. Później pół godziny w jacuzzi wymasowałem bark bo ostatnio coraz bardziej słabne na lewą rękę, praca fizyczna znów i rotator daje się we znaki. Potem jakieś konkursiki strongman , obydwa moje i konkurencja lata świetlne w tyle ale nie było zawodników także konkurowałem z samym sobą . Ale 2 kanapki darmowe do [...]
23.06.2019 Niedziela (6 tydzień okresu masowego) A więc dziś odpoczywam, z rana tylko cardio na czczo i to wsio. Wieczorem być może wpadnie jakaś sauna + jacuzzi, by się trochę zregenerować i odprężyć ;-D Zaszły delikatne zmiany w tym tygodniu: - dodatkowe 20g węgli w dni nietreningowe - dodatkowe 40g węgli i 20g białka w dni treningowe Tak, jak [...]
[...] na basen i tam: 30 minut żabki, jak najszybciej mogłem to pływałem ale pomieszałem się w liczeniu 2 x 10 min sauna (w przerwie kilka basenów żabką ratowniczą) 20 minut jacuzzi dla relaksu woda była ciepła aż za bardzo ale mi to nie przeszkadza. Sen: położyłem się jakoś po 22 i spałem do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 94. [...]
[...] pokazała, była koleżanka z Magadanu. Ledwo się z tej sauny wyczołgałam. Za to następnego dnia moje mięśnie były fantastycznie rozluźnione. Saunę można połączyć z solanką. Z jacuzzi. Z lekkim pływaniem. I oczywiście z masażem. Bez dobrego masażysty w dzisiejszym sporcie wyczynowym ani rusz. Spotkałam wielu doskonałych fizjoterapeutów. Doskonałych [...]
[...] + cukinia + pomidor + ogórki małosolne 2. twaróg biały + pomidor + szczypiorek 3. cyc + sałata 4. pomarańcze strasznie mnie suszyło 5. białko na noc Trening Dziś tylko jacuzzi, basen i sauna Suple 2x thermo shape 3x top 10 dla kobit białko Samopoczucie Cudowne Gdzie nam się Robcio zawieruszył? Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-18 [...]
martucholec dzięki :-) 25.01.2013 DNT Mieliśmy jechać do cioci po szkole, ale nic z tego nie wyszło... Z tego powodu straciłam siłownię i basen z jacuzzi :-( Z tych dobrych wiadomości to pobiłam swój mini rekord i 200 skoków na skakance obunóż to już żaden problem, a rowerkiem doszłam do 47 1. Kasza jaglana+mlekoOd szczęśliwej krówki zza [...]
[...] podrzemie, co z tego ze sie nie chce, bede lezal i myslal, ruszam na silownie, 1 raz od 7 miesiecy. Bylo dobrze, nawet po silowni poplywalem 15 min i pozniej posiedzialem w jacuzzi. NA silowni te same osoby, wiekszosc jedzie ten sam plan, efekty znikome po 7 miesiacach, tak jakos mi sie to w oko rzucilo Z ciezarami nie szałałem ale nie czulem [...]
pepis ja zauwazylem jedna ciekawa rzecz - przyznam dzisiaj dosyc duzo sobie poplywalismy ale jak np wyszedlem z jacuzzi to mocno bylem spompowany dokladnie to plecy mialem mocno spompowane Zmieniony przez - rondell w dniu 2007-03-27 22:52:13
[...] się żołądkiem, vivomix jakiś poleci i sanprobi , taka mała terapia naprawcza, może jakieś wlewy regeneracyjne i troche relaksu w weekend, całkowitego czillu, nie wiem moze jacuzzi, jakiś masaż czy coś, zobaczymy. Ale wiadomo ile środków itp taka forma, dieta też na pół gwizdka , ostatnio bardzo bardzo dużo stresu, dopiero teraz zaczyna to [...]