jablko na sniadanie

http://www.atleta.pl/sfd/dzien25.png Rano uczelnia, w południe zakupy itp. , w nocy wyjazd do Krakowa. Na szczęście dorwałem jeszcze w ostatniej chwili miejsce w wagonie sypialnym, więc podróż minęła w miarę szybko. /SFD/Images/2015/12/31/ca6b18f7abd044a0b5ae9f1da02c862e.png 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste [...]

[...] a jakies 0,5-1h po treningu normalny posilek, czyli kasza, miecho, warzywa -juz bez tluszczu, w posilku potreningowym unikamy tluszczu z owocow wybieraj te niskocukrowe, np. jablko, ale bez przesady z iloscia, banan nie nalezy do niskocukrowych mieso najlepiej gotowane lub pieczone, smazone nie jest zdrowe chociazby przez wzglad na watrobe, [...]

Aj nie wiem co mi się z tą wagą ubzdurało ;) ale wiem, że liczy się sylwetka a nie waga. Nawet jak byłam ostatnio przez dwa tygodnie na diecie wysokobiałkowej to po sylwetce widziałam, że schudłam a waga pokazywała co innego :) Wiadomo tłuszczyk waży mniej niż mięśnie! Moim w sumie największym celem jest zrzucenie fałdki z dolnej części brzuszka ( [...]

Sobota, 19. grudnia - DT Suple: magnez, wit D aminokwasy i sok z buraków przed treningiem Napoje: ok 2 litry wody, 2x kawa Miski dziś nie liczę, bo byłam na obiedzie u babci. Standardowo na śniadanie: omlet koko + banan + kiwi Po treningu: druga połowa omleta + banan + jabłko + kaki Obiad: ziemniaki, karkówka pieczona, surówka z marchwii i [...]

Dzis też nie zrobiłam treningu .Pracowałam w polu od 5 rano do 17 .Jestem padnięta ,a zaraz mam lekcję angielskiego . Rano musze wstać też koło 5 i tak 2 tyg najbidniej.Sobota mam trening juz zaplanowany i nieodwołalny . Przez 2 dni miałam kompa zwalonego więc i miski nie mogłam wpisac ani dodac . Dziś jaja na śniadanie twaróg i jabłko udko z [...]

Dieta: I posiłek - 8:00 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 250ml orzech włoskie - 10g miód - 10g jaja całe (2) - 120g B 37g T 28g W 85g - 747 kcal tu jest wszystko okej, mozesz jeszcze jedynie lyknac jakies witaminki/warzywo/owoc II posiłek - 12:00 pieczywo razowe - 120g ryba (pstrąg) - 100g pomidor - 200 g banan - 200g B 31g T 24g W [...]

[...] ser edamski tlusty np. - 30g (8/7/0 - 88)/ok - oliwa z oliwek - 20ml (0/20/0 - 180)/do poprzedniego posiłku - jogurt jogobella bez cukru - 150ml (6/1,5/13 - 90)/zbedna - jablko/gruszka - ogolnie owoc - 200g (1/1/20 - 90) - wartosci dla porzadku dla jablka/warzywa total: 25/32/88 - 733kcal V posilek (3h pozniej): - tuńczyk w sosie własnym [...]

Śniadanie: 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 40g Miód pszczeli 20g Jaja gotowane na miękko 2 szt. B: 27 T: 39 WW: 58 Kcal: 691/daj więcej owsianych i mniej orzechów, jedno jajko wystarczy II Posiłek 9:45 Pierś z kurczaka 50g Ryż brązowy 50g Marchew na surowo 1szt Oliwa z oliwek 5ml B: 15 T: 7 WW: 36 kcal: [...]

wiem, że nie ćwicząc mogę sobie wszystko wsadzić w d.. i że redukcja będzie kompletnie nieefektywna.. ale ponieważ zaczęłam nową pracę i sam dojazd w dwie strony zajmuje mi 3,5 godziny (ale przynajmniej latam między przystankami to zawsze jakiś ruch:D) a jak już wrócę o 19 do domu to robię michę na kolejny dzień i muszę jeszcze pisać prace na [...]

[...] miesni brzucha 45min steps strecher lacznie z ramionami level 10 aerobics program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka lub warzywami(brokuly kalafior lub szpinak na kolacje jajko na miekko lub twarozek chudy ze szczypiorkiem to tak na razie zero [...]

Proszę bardzo oto moja "dieta" ponotowałem sobie co jesc i kiedy z poradnika dla początkujących : Śniadanie: płatki owsiane* z mlekiem(gotuje),łyżka oliwy z oliwek, kawałem warzywa np marchewki 2 Śniadanie (w szkole) 3 kromki składane (z chleba razowego) z serem i szynką do tego kawałem marchewki i jabłko Obiad : ryż/kasza/ziemniaki z [...]

Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]

Wiek : 23 Waga : 62,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka : 79 PAS POD PĘPKIEM 88 Obwód bioder : 96 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : BRZUCH W którym miejscu najszybciej chudniesz : BIUST, ŁYDKI PUPA Uprawiany sport lub inne formy [...]

superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]

śniadanie jest do dup....y niema węgli !! jask ty sie w ogole tym najesz i w dodatku jablko i sam serek wiejski na sniadanie nie da ci energi na caly dzien musisz jakies węgle dac owsianka albo jakis razowiec

Śniadanie: - jaka na twardo lub miętko ogólnie z 1-2 jaj, jem jedno białko lub wcale -2 plasterki sera żółtego - jabłko - chleb tostowy 3 ziarna Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - chleb tostowy 3 ziarna Obiad: - duszone warzywa + piers z kurczaka + woreczek ryzu 100gram Podwieczorek: - jogurt naturalny -Jedno jabłko Kolacja: [...]

Tutaj kolega mi napisał że może być schab http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcj%C4%99%2C_prosz%C4%99_o_ocene-t467938.htm Ok. kolejna przeróbka mojej diety, I te tłuszcze, białka , i ww mogą być?? 9:00 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 [...]

[...] 2 jablka, na obiad makrele z ogorkami i kromka chleba, po obiedzie kromke chleba z pasta z makreli i lampka wina, na kolacje kawalek pizzy + kolejna kanapka ;/ i na wieczor jablko. i tak wiem, menu do d*py, jak i obecne samopoczucie, ktoro nie daje mi zasnac.. czuje, jak mnie wzdyma w klatce piersiowej. mam mega wybrzuszenie w tym rejonie i [...]

Racuchy: 150ml maślanki, 2 jajka, 70g mąki orkiszowej razowej, 50g białka waniliowego z treca, duże 1 jabłko: Jaja rozbełtać z maślanką i odrobinę słodzika można dać, dodać suche składniki (z łyżeczką proszku do pieczenia) i wymieszać. dodać starte jabłko i odstawić na jakieś pół h. ja smażyłem na pamie, W smaku przypominają takie jakie babcia [...]

Wiek : 27 Waga : 73,9 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport [...]