interwały

Aaa a te interwały po siłowym tak ?

Dobra to jutro pocisne interwały 25min po siłowym, a co do tego kebaba i stagnacji wagi, odezwę się jutro zobaczymy co z tego wynikło ;)

ABS sobie daruj. Zamiast niego dołóż aeroby albo interwały. Ten zestaw FBW który podałeś wygląda ok na początek

Wiec tak to co Ci moge doradzic to zejdz z iloscia powtorzen (5-10 na duze partie). Skoro nie czujesz zmeczenia po takim treningu- znaczy ze jest za slaby. Skup sie na cwiczeniach zlozonych (ciezko). Osobiscie zamienilbym to tak ze po treningu silowym robilbym brzuch, w dnt robilbym interwaly i 1 dnia dorzucil tzw "wybieganie" przykladowo w [...]

[...] brzuchu (20) - unoszenie bioder z wypychem (20) - unoszenie kolan (20) - nożyce poziome (20) - skłony boczne (po 20 na każdą stronę) Aeroby: poniedziałek: bieg 60 minut wtorek: SKS piłka nożna środa: bieg 5km na czas czwartek: interwały 10 serii: 100m sprint, 200m trucht sobota: bieg 4 serie po 3km Dietę wrzucę później, bo teraz nie mogę

Obaj niewiele na ten temat wiecie... Interwały to po prostu wysiłek o zmiennej intensywności- wy zaś opisujecie poszczególne odmiany - to tak jakbyście kłócili się o definicję samochodu- jeden opisywał ciężarówkę a drugi auto wyścigowe..

A właśnie że biega, weźmy pierwsze z brzegu bardzo popularne HIIT A tak przy okazji interwały to nie tylko bieganie.. To wręcz wierzchołek góry lodowej... Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-19 17:12:41

[...] mi się nie chce i niech każdy trenuje jak mu się podoba a dla każdego treningu interwałowego wymyśla różne bzdurne nazwy i robi go na 110% aż do wymiotów ,i padania na ryj(jak ktoś to wcześniej napisał) Wtedy będą to "najwspanialsze" "interwały" na świecie. Tylko trzeba im będzie nadać jakąś chwytliwą nazwę żeby ludzie oszaleli na ich punkcie

jeszcze potrzebuje odpowiedzi czy moge cwiczyc od pon do sob trening obwodowy i interwaly czy to za malo czasu na regenerwcje

Trening nie musi spowodować spalenia kalorii, najważniejsze sa procesy które zachodzą po treningu, aeroby np napędzają metabolizm na ok 7 godzin, interwały mogą nawet i do 24 godzin podkręcić tępo metabolizmu. I dlatego co się widuje osoby co siedzą po 2 godziny na orgitreku, bieżni itp mają słabe efekty bo kręcą je powli często z telefonem w [...]

dobrze wlasnie sie doksztalcilam co to jest tabata wybralam cwiczenie zwane( thruster )tylko czy mam to robic przy kazdym dniu treningowym na silowni?interwaly stosuje padam z zakwasow ale sie nie poddam:)

A jakie dodatkowe ćwiczenia oprócz wyciskania stosujesz?masz jakiś plan?jakie przerwy między ćwiczeniami? Co do biegania polecam interwały czyli 30 sekund truchtu i 10 sekund i robisz tak 5 razy ,maksymalny czas tego treningu to 20minut wlicza się w to rozgrzewkę i rozciąganie. Możesz spróbować w dni nietreningowe tzw "tabaty" [...]

jak masz bf 20% to redukcja. chciaz przy tej wadze to niewiele z ciebie zostanie. najlepiej zacznij cwiczyc i trzymaj w miare diete na niewielkim dodatnim bilansie i bedzie git. dodaj interwaly 3-4 razy w tygodniu, moze byc tez hiit.tłuszcz odklada sie wszedzie a nie akurat na brzuchu, a skinnyfat to koles który prowadzi maloaktywny tryb zycia i [...]

[...] byłem lżejszy. Daję rade i wtedy jestem dopiero zmęczony tak jak to sobie wymyśliłem. Ankietę wrzucę jak będę w domu, ewentualnie wrzucałem podobną w dziale odżywianie. Moje interwały wyglądają tak: 12km/h-1min 8,5km/h-2min tak przez 40 min... Daję radę chyba że źle rozumiem interwał. Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 98-99 Wzrost : 181 Cel [...]

Na początek pewnie tak. Wraz z czasem możesz zwiększać aktywność fizyczną dodając interwały/aeroby.

Jeszcze wracajac do treningu i areobow: 15 min rowerek - trening silowy - 20-25 min rowerek/orbitek/bieznia ,a w dni wolne od silowni lightowe interwaly albo trucht okolo 40 min badz basen. Dietetyk ktorego wybralas to raczej osoba ktorej zalezy tylko i wylacznie na kasie ,a dobro swoich klientow ma gleboko w ... Jak to wygladalo poszlas do [...]

Nie ;) To sa 4 treningi biegowe, wykonuje je co drugi dzien naprzemian. Czyli np w poniedzialek steady run, w srode tempo run, w piatek steady run, w niedziele interwaly i we wtorek zaczynam od poczatku. Sorry, niejasno sie wyrazilem. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-01 17:42:36

Roznica w tych biegach jest taka ze przy steady runie nie popycham tempa do przodu, biegnie tak jak mi akurat wygodniej danego dnia w granicach 10-12. Przy tempo runie staram sie biec maksymalnym komfortowym tempem lub ciut wyzszym (u mnie w biegach do 10 km jest to wlasnie 12km/h), taki bieg ma za zadanie przygotowac do osiagania wiekszych [...]

Od pół roku już nie, ale wcześniej tak. Od 4 msc ćwiczę 3x w tygodniu a od 2 msc dodatkowo robię interwały biegowe 1/2x w tygodniu, ale wcześniej był to dosyć siedzący tryb życia, wracałem ze szkoły i na komputer i spać i tak to wyglądało cały czas niemal.

odstaw wszystkie suplementy:) ZA mlody jestes:) i silke zmniejsz a w tem okresie wiecej wybiegania a podczas niego jakies interwały:)