interwały

[...] 120(dnt)-180(dt) węgli Wychodzi ok. 1900-2100 kcal, powinno wystarczyć ;) Treningi: 3x w tygodniu trening siłowy z czego raz na siłowni, wpadają jakieś wytrzymałościówki i interwały(jak mi się chce%-) ) Mam nadzieje że jako tako przedstawiłam siebie, miesiączke zatraciłam najprawdopodobniej przez zbyt małą ilość spożywanych tłuszczy. Pomimo [...]

[...] tydzien od siłowni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 (80) Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: aeroby,interwały,tabata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zestaw marbo Dieta: co do grama nie wymierzam posiłków.ale jest. Przeciwskaznania [...]

[...] + teraz 2x w tyg robie po siłowym jeszcze 15-20min interwałów na steperze WT,CZW,PT: koszykówka Czasami mam odwołany terening i wtedy ide na siłownię i robie FBW + interwały ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olpo2000 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat koszykówka, rok siłownia [...]

[...] że był szerszy niż wyższy ) i przesunęli kręcenie Batmana o ileś tygodni żeby zbił trochę masy mięsniowej. I to co mnie najbardziej w tym wszystkim szokuje to te krótkie interwały czasowe jakie mu starczyły na tak diametralne zmiany masy/sylwetki ?! JAK ON TO ROBI ? 3 miesiące i zupełnie inny człowiek p.s. Myślę, że widzieliście większość [...]

[...] łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie iwem Aktywność w ciągu dnia: średnio ruchliwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienny trening aeroby interwały 1-2h zalezy Odżywianie: wszystko jedzone Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności [...]

[...] a trzeci 40 min i tak pozostało. 29.03-po poświęceniu 3 godzin na czytanie artykułów z forum body-factory, sfd i potreningu.pl doszedłem do wniosku o zamianie biegania na interwały i tak oto wczoraj je wprowadziłem. 3 min rozruchu truchtem, następnie 10x15sek sprintu na 100% i 45 sek truchtu 30% a po tym luźny bieg 10 min. Pisane na szybko bo [...]

[...] ruchu w wolnym czasie. Znajomy, który miał taką samą sytuację powiedział, żebym nie rezygnował z siłowni, ale ostrożnie. Chcę wznowić treningi siłowe, a najbardziej aeroby i interwały, bo mam masę tkanki tłuszczowej do zrzucenia, po tych "bez ruchowych" wakacjach.. Załączam 2 zestawy ćwiczeń na pierwsze 6tygodni, tak żeby mięśnie powoli się [...]

[...] do 3 dni) i pomimo że czuje mięśnie to są one zalane - staram się przeczekac no ale ile można... Co mogłoby mi pomóc, zastanawiam się czy wprowadzić z dwa razy w tygodniu interwały na orbitreku... staram się pić więcej wody (ok2- 2.5 l dziennie). Czy popełniłam jakieś radykalne błędy? Macie jakieś sugestie? Mam 31 lat, 166 wzrostu i 67 kg [...]

[...] trening to ok.1h20min-2h 3x w tygodniu siłownia (2x wytrzymałościowa, 1x siła), bieganie 3-4 razy, głównie treningi tlenowe na wodzie obecnie, potem dojdą tematyczne i interwały, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, chrom Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe, ale nie wiem co, lkarnityna słyszałam, [...]

[...] Na początek myśle że tak by to wyglądało. Z czasem jak waga i pas staną w miejscu to myślałem nad przerzuceniem biegania po treningu obwodowym a w te wolne dni dorzuciłbym interwały. Obicnanie kcal myśle że to ostateczność, bo nie zbyt lubie być na niskich kcal :) Nie wiem czy w miare sensownie to przedstawiłem i mam nadzieje że zrozumiecie o [...]

[...] go stosować na moim orbitreku i tu mam pare pytań. Robię go tak - opór 7/8. Robię po rozgrzewce i stretchingu 2 minuty na wstęp(średnia intensywność) po czym zaczynam interwały - 30 sekund na maxa, minuta średnio. Nie obliczam w żaden sposob HR, idę na wyczucie, a prędkość średnia to taka jaką wcześniej stosowałem na aerobach. Tak więc [...]

[...] 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik, żeby zwiększyć motywację i może załapię się na jakieś dobre rady :) Obecnie idzie redukcja. prop 50 mg e2d, clen na zmianę z Diablos hyperburn 6.0, ATD na zbicie estrogenów. Celem jest zejście do jak najniższego % BF, poczym łapanie suchej masy. Na masie pójdzie 400 mg cypio week rozłożone na 2 razy. Miał być [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 3x w tygodniu aeroby. Sporadycznie Basen, interwały Odżywianie : Tylko pełnowartościowe produkty, liczenie kalorii na oko Cel : zwiększenie masy mięśniowej, częściowe spalenie tkanki mięśniowej Ograniczenia [...]

[...] interwałowo,zeby nie odpadac na tarczach w 3-4 rundzie na tarczach (4x3 min).DOtychczas biegałem dystanse około 5 km,ale juz doczytałem,ze lepsze do styli uderzanych są interwały.I własnie mój problem polega na tym,ze nie wiem jak mam to wszystko ułozyc,stronkę knife'a przestudiowałem juz kilka razy,ale nic z tego Prosiłbym was bardzo [...]

[...] wprowadzić istotną zmianę i bardziej restrykcyjnie trzymać się progresowania ciężarem z treningu na trening (teraz z racji dużej obcinki kalorii tej siły czasem brakuje) + interwały (10-15 minut, w zależności od tego jak się czuję w trakcie wykonania). Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzrou metodą Harrisa-Benedicta i wyszło około [...]

[...] - ucinam 100~120 węgli czyli 2500kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero - nigdy nie miałem kontaktu z SAA 8. TRENING: FBW podwójnie dzielony 4x week. + 10min interwały po każdym treningu 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 27,7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Powiedział że trening długotrwały mam robić żeby poszerzyć naczynia i je ogólnie wyrobić. I tu pytanie jaki to konkretny trening ma być? Aeroby (bieganie)? Mi się wydaje że interwały by lepiej to zrobiły poprawiły krążenie i się zastanawiam co lepsze? Czy wrzucić pływanie jakieś może? Czy mogę zostać przy ATC po 20 powtórzeń (też serce mi [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek siłownia Wtorek rower/basen Środa siłownia Czwartek rower/interwały Piątek siłownia Sobota rower/basen Niedziela wolne Stosowane wcześniej diety : brak Narazie dieta na dzień z siłownią Śniadanie 8:00 (po przebudzeniu) [...]

Witajcie. Mam na imie Magda i mam zamiar rozprawić się z nadmiarem tłuszczu, który zalega tu i ówdzie. Przez rok byłam na wykańczającej diecie Dukana – schudłam 23 kg, ale dopiero niedawno zrozumiałam, ze niestety duuuuzo tłuszczu pozostało i wyglądam jak taki ‘szczupły tłuścioch’. Dukan już na pewno nie pomoże mi w redukcji tłuszczu, a może [...]