[...] 740mg, glutamine 1400MC - 1/3 puchy, cp 1/3 puchy Dodatkowe suple i odzywki to: bialko - pro longatum - czkolada, omega3, witamin multiple sport , MZB, carbo, magnez i inne ******lki prozdrowotne Jesli massacra bedzie slabo kopala to dorzuce aero2, aakg mc DANE WIEK: 24 lat WAGA: 83 (elektroniczna na tej bede dokonywal pomiarów do konca [...]
[...] wracamy do schematu GVT, który różnić się będzie ilością powtórzeń od fazy I. Tym razem wykonujemy po 6 powtórzeń w serii. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na inne tempo wykonywania ćwiczeń. Dzień 1: PONIEDZIAŁEK : Mięśnie piersiowe + mięśnie grzbietu A-1: Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 10x6 T: 5-0-X, przerwa 90 sek [...]
W skład kompletu wchodzi: - telefon NEC c313 - 2 baterie Li-ion 1100 mAh - zestaw słuchawkowy - kabel USB do komputera - instrukcja obsługi - inne papiery - ładowarka z polską przejściówką - płyta z wszystkimi potrzebymi sterownikami, programami, kodekami itp. Telefon ten jest w pełni multimedialny, oto jego zalety w wielkim skrócie: - odtwarza [...]
[...] i tym większe zrozumienie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok z dwuletnia przerwą Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: siłownia w pełni wyposażona Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 lata temu (kreatyna, mix'y [...]
[...] nabieranie masy, ale chciałbym poprawić estetykę, boje się że zajde z tą 'masą' za daleko, a później zostanie mi problem jak zrzucić te kilogramy. Może ktoś ma jakieś inne pomysły, sugestie? Będe wdzięczny! Help ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85-90 Wzrost: ~ 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ~86 Obwód [...]
Witam, na poczatek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia (prawie). Dieta : staram się trzymać Przeciwwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem Zażywane suplementy : standard, mzb, 0-3, bcaa itp. Po [...]
[...] na tydzień), resztę płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, papryka (jeśli można to do jajecznicy), dodatkowo garstka orzechów codziennie inne II (obiad) 14,00-15,00 Pierś z kurczaka, nieraz kawałeczek wołowego mięska (nie bardzo wiem jak przyrządzić najlepiej by było chyba smażone może byc na grillu bo mam [...]
[...] napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km wczoraj [...]
[...] dawki niż 50mg na dobę wydają się zupełnie bezsensowne i mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia niektórych organów wewnętrznych (np. wątroby, trzustki, nerek), a także inne niebezpieczne następstwa np. w postaci nadciśnienia, obrzęków, przeciążenia serca (przyrost wagi jest znacznie szybszy niż zmiany adaptacyjne krążenia, serce "nie [...]
[...] sylwetki (mile widziane):w profilu Wiek :33 Waga :122 Wzrost :182 Staż treningowy:2 lata (15cie lat temu) Obwód pasa 125 Obwód klaty: 128 Obwód uda: 71 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia min 3 razy, basen/sauna min 2 razy (na tydzien) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]
[...] AMRAP 4' Wall Ball to target na wyskości 3,3m Niestety moja trenerka wypadła w tym workoucie dość słabo. Jednak rzucanie do targetu a rzucanie przy ścianie to 2 zupełnie inne ćwiczenia. Wielu zawodniczkom sprawiało to problem! Może poza Marią Kurzawą, którą też obserwowałem i której praktycznie każdy rzut był dosłownie w punkt! Wytrzepała 110 [...]
[...] odbiło i do tego zaczęłam wsuwać dość duże ilości słodyczy. Jadłam coraz więcej i więcej (głównie słodyczy- były dni, że zjadałam ich tyle, co bulimiczka, np. 3 czekolady i inne różności jeszcze do tego). Przez ostatnie święta ważyłam najwięcej w swoim życiu- 64 kg... Udało mi się jednak zejść do 60. Teraz naprawdę znowu się spięłam, od [...]
[...] ukryte w lasce czy też w rączce parasola, - kastetów i nunczaków , nic dodać, nic ująć (komentarz: i nie ma tu przebacz - jako kastety kwalifikują się także różne zawory i inne elementy które nakłada się na ręce) - pałek posiadających zakończenie z ciężkiego i twardego materiału lub zawierających wkładki z takiego materiału (komentarz: czyli [...]
[...] Chcę się bujać w przedziale 63-65 kg zdrowej i jędrnej masy, która nie żyje własnym życiem, ale trzyma się jednej kupy. Chcę mieć siłę na mocne treningi, pracę i życie rodzinne. Im dłużej i mocniej chcę, tym bardziej mi to nie wychodzi. Poszarpałam sobie trochę metabolizm i tą wypowiedzią odpowiadam na pytanie: "Dlaczego tak mało kalców?". Do [...]
[...] najszerszym miejscu: 6 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, opona na brzuchu W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie Często połączone z ogólnorozwojówką na stadionie i ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała. Teraz biegam bez konkretnego treningu, ale mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oceny i porady. Pozdrawiam Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 171 Staż treningowy: miesiąc i 7 dni Obwód pasa 96 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + 30 minut aerobów 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wzorowy ( oprocz [...]
[...] stopień pobudzenia mięśni szkieletowych. Zdolność do pracy siłowej można zwiększyć także drogą pobudzenia określonych receptorów. Bodźce świetlne, dźwiękowe, cieplne i inne mogą w niektórych przypadkach pozytywnie wpływać na siłę rozwijaną przez mięśnie. Między innymi rozgrzewka zwiększa aktywność mięśniową nie mniej niż o 19%.Badania [...]
Plan treningowy Poniedziałek: Klatka i triceps Wtorek: Nogi + łydki Środa: Biceps i lekko triceps i przedramie Czwartek: Całe barki tylne przednie i boczne Piątek: Plecy i grzbiet Poniedziałek: KLATA 1:Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 3 serie od 6 do 8 powtórzeń albo Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2: Wyciskanie [...]
[...] Po kilku tygodniach prob zamieszcze moje spostrzezenia dotyczace tych wszystkich badziewi : - Niektore plamia ubrania-NIEODWRACALNIE!!!-Np gilet w sztyfcie.. - Dezedoranty i inne puszki pod cisnieniem okazaly sie najmniej skuteczne. - Najlepszy - przezroczysty - okazal sie adidas w sztyfcie. Byl on w miare efektywny w walce z uwalniajacym sie [...]
Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)
