inne

"cwiczyc i tak bede cwiczyl ale co nie da sie obejsc bez tych cwiczen czyli ;martwy ciąg, wioslowanie, wyciskanie sztangi zza karku i inne cwicznei aobciazajace kregoslup ale glownie wlasnie te" martwy mzoesz sobie odpuscic a od wioslowania ( o ile bedziesz mial wyprostowane plecy !!! ) i wyciskania zza karku ( tez musisz byc [...]

[...] rozgrzewajace sa w miare przydatne. Reszta to szmelc. Tak naprawde tylko srodki przeciwzapalne przyjmowane doustnie lub w iniekcji maja jakis sens. Oczywiscie glukozamina i inne tego typu dzialaja gdyz organizm moze je po przyjeciu oralnym(doustnym) absorbowac i wykorzystac do odbudowy chrzastki lub zwiekszenia wydzielania plynu mazidelkowego w [...]

a czy dobrze tak?? : -drążek podchwytem 4x8 -drążek nachwytem szerokim 4x8 -wiosłowanie jedną ręką (półsztanga lub sztangielek) 4x8 czy lepiej zmienić kolejność/zamienić jedno z podciągań na inne ?

ale ciągle siady robił mogli pokazac jak robi inne cwiczenia

Jak wiedzial? No chyba jak gosc pada sie za kolano lapie i kwiczy to raczej nie dlatego, ze taka ma taktyke... choc jak sie wejdzie do tematu z gifami to mozna miec inne zdanie na ten temat. A gdybanie co by bylo gdyby nie ma sensu, ani najmniejszego celu. To nie ja tam walczylem, to nie ja przypierdzielilem gosciowi w potylice, wiec moze mowmy o [...]

[...] na odzywkach masę mam całkiem niezła, siła szwankuje ale moze zmienie HST na jakis inny trening.... zjem najpierw NO, pozniej cp i zobaczymy jakie będa efekty. Mam tez inne pytanie czy w tym dziale zajmujecie się srodkami takimi jak DHEA- jesli tak czy to może być jakas tam alternatywa dla saa? tzn wiem, że nie za bardzo, ale może w jakiejś [...]

Pytanie głupie. Jak wiesz, że trzeba zmienić treing to chyba powiniennes się domyśleć, że trzeba zmienić niektóre cwiczenia na inne a w niektórych zmienić sposób wykonywania i kolejność.

[...] w małej ilości) były nagrodę za wytrwałość na diecie, zachętą do jej przestrzegania i systematycznego treningu. Nie ma diety lub nie chce Ci się akurat ćwiczyć - nie ma słodyczy. Jednak wymagać to będzie od Ciebie uczciwości wobec samej siebie. O zaleceniach dotyczących chudnięcia piszemy cały czas to samo, więc poczytaj inne posty w tym dziale.

Zmieniane cwiczen jest byle by byly inne jest jednym slowem kiepskie. Dla kazdego sa cwiczenia lepsze i gorsze, i tych lepszych nie wolno nigdy wyrzucac z planu. Mozesz zmienic kolejnosc, ale pozbywajac sie ich tracisz asy ze swojej talii. O wiele lepsze jest manipulowaie intensywnoscia, oraz czeste powtarzanie tygodni zupelnego [...]

[...] zawody i maja naprawde fajne sprzety, jeżeli to jest cos w tym stylu to jest naprawde troszke warte ale ja chce sprzedac rower bo przezcuam się na fula i jakos to mnie to jakoś niekręci Pozdrawiam Piotr CENA : do uzgodnienia , najchetniej wymienic moge na jakis telefon badz rowerek... Moge wymienic takrze na inne gadzety czekam na propozycje :)

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"? NIE. DOKLADNIE MOWIAC AZ NIE WYROBISZ NP 15 POWT. Z PADNIECIEM TAKIM JAK NP W SERIACH ZE ZMNIEJSZANYM OBCIAZEWNIEM TEGO NIE KOJARZ. co do maksów: wycisk skos - 10*85kg PRZYJMUJE WIEC ZE MAX = 106KG. JEDZIESZ WIEC TAKA PROGRESJA: 45/ 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 105 KG wycisk [...]

To jakie mam robić inne ćwiczenia na klatke?

Mi sie nie śpieszy z tym planem i tak jeszcze prawie 3 tyg. na starym , więc najpierw sprawdź inne , a mój na końcu jak bedziesz miał czas

[...] Tak Dlatego czytasz różne opinie, że dróg do celu jest mnóstwo. Gdybyś zapytał, jak dojść do sklepu sportowego - 20 osób poda ci 20 różnych dróg, jedne krótsze, inne dłuższe - ale za to ciekawsze, jeden zaleci wezwanie taksówki, jeden w ogóle pomyli sklepy, a jeden cię tam po prostu zaprowadzi. Dlatego musisz dużo czytać - ale przede [...]

[...] oraz łagodzić ból. Ze stwierdzeniem, że może powodować wrzody i raka żołądka się nie spotkałem, ale jedno przecież wiąże się z drugim. Być może oliwa z oliwek zawiera jakieś inne niezbadane związki, które dodatkowo ochraniają błonę śluzową żołądka, nie wiem. Dlatego przy dużym spożyciu tego tłuszczu i zagrożeniu wrzodami po prostu był radził [...]

[...] jednego zjawiska walki bez gi, na same poddania. Zresztą chyba kiedyś była linia zapasów która opierała się na poddaniach? Wiem, że ten cały catch-wrestling (jak BJJ tylko inne poddania i starsza koncepcja) rzekomo znajduje korzenie w pankrationie - ale cholera wi Jeśli tak, to byłaby to unifikacja tego co było w przeszłości. A już ten [...]

[...] 160kg. Jednak rzadko sie sprawdzam w maksach, bo latwo o kontuzje. Nie mam pojecia ile na chwile obecna bym podniosl, bo od 2 m-mcy nie robie mc, inny plan treningowy i inne cwiczenia. Ale mysle, ze bez problemu bym ci udowodnil, ze sie da. Takze jak cos wpadaj;] Za autora tematu poreczyc nie moge, bo nie znam. Ale jest to realne jak [...]

krzych666 zaproponował Ci zestaw, jaki w zupełności wystarczy na początek. Podciąganie na drążku, wiosłowania oraz martwy pobudzają do rozwoju inne partie pleców i powinieneś każde z tych ćwiczeń uwzględnić w swoim planie treningowym. Zacznij od jednego treningu pleców tygodniowo. Jeśli nie bedziesz się podczas ćwiczeń o.pieprzał, to efekty [...]

Arta juz czytałem, ale obiecany sog! Proszę jeszce o inne wypowiedzi. A mógłbys mi powiedzieć jesli chodzi o te uginania sztangi to kiedy robic, ile serii i ile powtórzeń?

[...] sztangielek w staniu lub siadzie podchwytem i nachwytem, to samo sztangą, trzymanie sztangi lub sztangielek do momentu puszczenia , nawijanie ciezarka na kijek, ściskacze i inne godne polecenia wg was. Może byc jakis makrocykl itp. W wyszukiwarce podane są te cwiczenia, jednak nie ma informacji jak je ze soba łączyc oraz ile robic serii i [...]