ilość tkanki tłuszczowej

[...] znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach.

1. Z zapasów tłuszczu nie da się budować mięśni, tak samo jak nie będziesz spalał tłuszczu i budował mięśni jednocześnie, możesz jedynie budować suchą masę mięśniową i wtedy ilość tkanki tłuszczowej pozostanie ta sama lecz zmieni się jej % w stosunku do ciała A skąd taka teza? Czyli będąc otyłym nie ma sensu ćwiczyć mięśni bo trzeba najpierw [...]

A w jaki sposób można by zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na plecach klatce brzuchu i ramionach?

[...] 2 gramy białka na kilogram masy ciała będzie w zupełności wystarczaczacą ilością w celu kształtowania sylwetki. Ewentualnie w przypadku sporej otyłości można przyjmować taka ilość, się licząc na beztłuszczową masę ciała, z uwagi na to, że duża ilość tkanki tłuszczowej nie generuje potrzeby tak znaczniej ilości białka. Warto również pamiętać o [...]

[...] szukać faceta, który jest otłuszczony tylko w dupie a na brzuchu ma krateczkę . Inaczej mówiąc jeżeli facetowi odłożyło się w dupie to na 99,99% odłożyła się odpowiednia ilość tkanki tłuszczowej również i na brzuchu. Niewiele osób jest w stanie zrobić sobie porządny pomiar %bf czy to metodą impedancji (laboratoryjnie), próbą wypartej wody czy [...]

Zmierzyć parametry ilość tkanki tłuszczowej , obwody , masa ciała , zdjęcia tak żeby było co później porównywać. Prawidłowe odżywianie , trening , czas i będzie szło do przodu.

łał:) w sumie przy tamtym obliczaniu niewiele się pomyliłam:) teraz wyszło mi ppm: 1508.7 kcal/doba i cpm: 2370.2 kcal/doba. i mam przerażającą ilość tkanki tłuszczowej! straszne. no czyli jak jem 1400 -1600 to chyba jest okej, a to 1600 to wtedy jak pójdę na piwko:) tylko tam w okienku z treningami siłowymi wpisałam zero i mam nadzieję, że to [...]

[...] podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu możesz sobie załozyc dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Jeżeli [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak trzymanie się prawidłowych nawyków żywieniowych, oraz prowadzić aktywny tryb życia. Jak sam widzisz ilość tkanki tłuszczowej spada regularnie, więc jesteś na dobrej drodze ku lepszemu. Nie tylko pod kątem kształtowania sylwetki, się przede wszystkim zdrowia. Jak na tę chwilę, sugeruję wrzucić kilka przykładowych [...]

oraz odpowiednio mala ilosc tkanki tluszczowej uzyskana dzieki odpowiedniej diecie i treningowi

Np. ilość tkanki tłuszczowej, ilość enzymu aromatazy

mam kwestie, dlazcego przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego bierze sie do wzoru wage ogolna pomijacac ilosc tkanki tluszczowej? przeciez chlop 2m wzrostu wazacy 120kg same miesnie potrzebuje chyba wiecej eneggi niz 170cm grubasek wazacy tez 120kg nawet jesli oboje seidza caly dzien przed komputerem i czytaja np. sfd.pl ;) czy sie [...]

Trzeba dzielic - moze rodzynki i orzechy? Nie sa zle. I TO JUZ JEST DOBRY WYBOR (OSTROZNIE Z ILOSCIA RODZYNEK), ALE POMYSL JEST DOBRY Biniu, jeszcze jedno pytanie - czy wewnetrzna czesc miesni brzucha (ta w okolicach "bialego pasa" ktory laczy m. proste) rozwija sie jako ostatnia? Widze po sobie (kiedys cwiczylem mniej, ale jednak [...]

1. Z zapasów tłuszczu nie da się budować mięśni, tak samo jak nie będziesz spalał tłuszczu i budował mięśni jednocześnie, możesz jedynie budować suchą masę mięśniową i wtedy ilość tkanki tłuszczowej pozostanie ta sama lecz zmieni się jej % w stosunku do ciała

1. Z zapasów tłuszczu nie da się budować mięśni, tak samo jak nie będziesz spalał tłuszczu i budował mięśni jednocześnie, możesz jedynie budować suchą masę mięśniową i wtedy ilość tkanki tłuszczowej pozostanie ta sama lecz zmieni się jej % w stosunku do ciała A skąd taka teza? Czyli będąc otyłym nie ma sensu ćwiczyć mięśni bo trzeba najpierw [...]

Jeżeli chcesz zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej to najwazniejsza będzie dieta, dopiero później trening. Jeżeli dietę masz jakaś ułożona, masz świadomość tego co jesz i ile kalorii dostarczasz organizmowi to jest już ponad połowa sukcesu, jeżeli nie to postaraj się zadbać o to, żeby twoja kaloryka była mniejsza niż twój organizm potrzebuje, żeby [...]

zmniejsza to konwersje testa do dht, dzieki temau mamy ciutke wiecej testa we krwi ale ma to rowniez skutki uboczne, dht to hormon przeciwstawny do estrogenu(antagonista czy jakos tak) gdyz zajmuje te same receptory i estrogen bedzie wtedy bardziej szalal powodujac obrzeki,ginekomastie itp, poza tym dht jest 10 razy bardziej androgenny anizeli [...]

Niestety youtubecn bialko jest ciezko zamienic w tluszcz , to nie ww czy tluszcze. Rozprzestrzenia sie w postaci ciepla, dlatego po bialku jest zawsze czlowiekowi cieplo jesli zje go duzo. I u cb sie klania brak podstaw :-)) bylo nawet badanie gdzie mimo takiej samej podazy ww i tluszczu jedna grupa jadla 2 g b a druga 4,4 i pod koniec testu nie [...]

[...] znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach.

Czy włączenie do treningów olomp carbo albo thermofat burnera - bądz l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak [...]