odchudzanie, spalanie, i takie tam:)

haha Tyka tu mnie masz <wstyd> sory

a_lisia, skorzystaj z tego kalkulatora : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator1.htm

Om, spox

łał:) w sumie przy tamtym obliczaniu niewiele się pomyliłam:) teraz wyszło mi ppm: 1508.7 kcal/doba i cpm: 2370.2 kcal/doba. i mam przerażającą ilość tkanki tłuszczowej! straszne. no czyli jak jem 1400 -1600 to chyba jest okej, a to 1600 to wtedy jak pójdę na piwko:) tylko tam w okienku z treningami siłowymi wpisałam zero i mam nadzieję, że to inteligentny kalkulator i bierze taką możliwość pod uwagę:)
dzięki za tego linka:)

nie jest okay - za duzy deficyt kaloryczny, spowolniony metabolizm

poczytaj w poście podwieszonym , tam są linki do artykułów które wszystko tłumaczą

Poza tym nie rozumiem tego stwierdzenia o ilości tkanki tłuszczowej - wpisałas tam swój aktualny % tłuszczu w odpowiednie okienko ? Jeśli go nie znasz, to skorzystaj z innego kalkulatora : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.html
tu procentu tłuszczu nie trzeba podawac

myślisz że za duży deficyt? ok poczytam i zmienie coś. a co do % tłuszczu to dobrze wszystko policzyłam tylko że tak czy siak mam go dużo:) żadne inne obliczanie tu nie pomoże:) chociaż ta metoda z łapaniem fałdki w palce i mierzeniem odległości jest mocno naciągana. no bo co znaczy nie za mocno i nie za lekko:) wszystko to jest względne, jak będę miała taką możliwość to zmierze to sobie za pomocą czegoś bardziej profesjonalnego niż własne palce:)

zmierz sobie tutaj : http://www.mybodycomp.com/ 

świetne:) tym razem wyszło mi ppm 1486 a cpm 2450 czyli podobnie do poprzednich:) tłuszczu wyszło mi nieco mniej (o 5%) ale nadal za dużo:)
btw, bardzo mi się ta strona podoba:) tylko tam na obrazku od mierzenia jest facet i nie bardzo wiedziałam jak mierzyć okolice piersi ale zakładam że obwód klatki się mierzy razem z biustem a nie na przykład pod:)
hmm, wygląda na to że jem za mało, ale zwiększenie ilości kalorii to żaden problem:) przynajmniej będę mniej głodna:)