ilość posiłków

[...] jak na zawodach-bez odbijania,odrywania bioder od ławki. Ewentualnie: 3.Wklejamy film z wyciskania wielokrotnego sztangi o wadze 50 kg -staramy sie uzyskać maksymalna ilość powtórzeń. 4.Wklejamy film z wykonania maksymalnej ilości pompek na poręczach-ruch od prostych ramion do ramion równoległych do poręczy-to obowiazkowe dla wszystkich. [...]

[...] przerwy między seriami tylko tyle ile wynosi wykonanie serii przez naszego partnera i nasza zamiana z nim na stanowisku „pracy") ciężar tak należy dobrać by wykonać założona ilość powtórzeń, zwłaszcza w drugiej serii. (, jeśli zawodnik odczuwa zbyt mocno pracę przednich aktonów mięśni naramiennych wtedy w drugiej fazie kąt pochylenia nie może [...]

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]

[...] Niestety natura ludzka jest już tak skonstruowana, ze chętnie wierzymy w to, w co właśnie chcemy uwierzyć. W dzisiejszych czasach media serwujące niesamowitą ilość reklam bardzo mocno sterują upodobaniami oraz gustami społeczeństwa. Jest zupełnie zrozumiałe, ze przekłada się to również na rynek sprzedaży suplementów. Przecież [...]

[...] a im więcej ćwiczysz, tym więcej węglowodanów możesz zjeść bezkarnie 3. Jeżeli zadbasz o dietę nie potrzebujesz setek godzin ćwiczeń - najważniejszą zasadą jest że ilość kalorii spożytych musi być nieznacznie mniejsza od ilości kalorii spalanych - tak długo jak ten warunek jest spełniony, będziesz chudnąć 4. Nie ćwicz po to aby schudnąć [...]

[...] na masę) oddane do oceny, jedne są napisane gorzej inne lepiej, ale nie o tym mam tutaj pisać.. Czasem czytająć mixy jakie ludzie wymyślają coby dostarczyć odpowiednią ilość składników to chce mi się rzygać :P, pozatym dieta zwykle jest rozpisana jedniodniowo.. Przecież co za przyjemność przez cały cykl treningowy wpierdzielać to samo? [...]

[...] czerpać, aby się zregenerować i z czego dostarczane byłoby "paliwo" do treningów. Trening stanowi jedynie połowę kulturystyki. Musisz dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii - i to na dodatek tych właściwych - aby tkanki mięśniowe mogły regenerować się i aby mogły skądś czerpać energię. Jeśli chcesz, aby rozmiary twoich mięśni [...]

[...] Śniadanie Pieczywo żytnie chrupkie (bez masła), z pomidorem lub ogórkiem Pieczywo żytnie z pastą pieczarkową. Można ją zastąpić kupnym pasztetem sojowym. Obiad Dowolna ilość makaronu sojowego lub pszennego (najlepiej spaghetti) z sosem warzywnym (uwaga, nie zagęszczanym mąką pszenną!) Produkty z soi, np. stek, gulasz sojowy, etc. Pizza [...]

[...] z nas zdoła przestrzegać przez długi okres czasu( i wcale się temu nie dziwię!), niemniej powinniśmy jeść wartościowe produkty, tak aby każdego dnia dostarczać odpowiednią ilość materiału budującego naszą masę mięśniową. Inną kompozycję jadłopspisu zaprezentował znanny polski kulturysta, Andrzej Maszewski: I posiłek 150 g płatków owsianych [...]

[...] okresie waga odrobinkę skoczyła i obecnie ważę 75/75,5kg. ****SPRZĘT**** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING**** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Tu zaczynają się schodki i najdłuższa część tego redukcyjnego "never ending story"... Od stycznia do [...]

[...] DIECIE CZŁOWIEKA MOŻE SZKODZIĆ ZDROWIU? Awers + rewers, czyli złoty środek? W części pierwszej w przystępny sposób wyjaśniłem, dlaczego i w jaki sposób nadmierna ilość nienasyconych ( a przecież w odpowiedniej ilości działających prozdrowotnie) kwasów tłuszczowych może zagrażać zdrowiu człowieka. Zatem teraz kolej zająć się [...]

[...] czerpać, aby się zregenerować i z czego dostarczane byłoby "paliwo" do treningów. Trening stanowi jedynie połowę kulturystyki. Musisz dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii - i to na dodatek tych właściwych - aby tkanki mięśniowe mogły regenerować się i aby mogły skądś czerpać energię. Jeśli chcesz, aby rozmiary twoich mięśni [...]

[...] gatunku morskich ryb, które mają wiele wartości odżywczych, są smaczne i przede wszystkim świeże wędrują na talerz kulturysty. Ryby posiadają wartościowe białko, którego ilość waha się w granicach 6-19g/100g w zależności od gatunku ryby. Białko to zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne (niezbędne), które są konieczne do budowy tkanek. [...]

[...] liczę samych cukrów, ale prawdopodobnie nie spożywam ich wiele. Od jakiegoś czasu staram się nie słodzić herbaty. Znajomy podzielił się ze mną informację, że bez względu na ilość spożytego cukru, spowalnia ona znacznie metabolizm i samo spalanie tkanki tłuszczowej przez organizm na kilka godzin, wiec być może mimo tego powinienem je ograniczyć [...]

[...] z pożywienia RÓWNIEŻ będzie hamował działanie HSL , nawet kiedy insulina jest nisko: . To znaczy, że nawet jeśli węglowodanów jest mało w diecie, ale spożywasz większą ilość kalorii niż potrzebujesz to nie będziesz spalał tkanki tłuszczowej. Jak widać nawet gdy jesteś na diecie nisko węglowodanowej musisz spożywać MNIEJ kalorii niż [...]

[...] zespół substancji gorzkich zwany taraksacyną, którego głównym składnikiem jest laktukopikryna. Ponadto zawiera sterole, trójterpeny i insulinę(do 40 %). Mniszek zwiększa ilość wydzielanej żółci oraz ułatwia jej przepływ do dwunastnicy. Ma też silne działanie moczopędne, zwiększa wydalanie jonów potasowych i sodowych. Gorzki smak surowca [...]

[...] w tłuszcz nasycony. Musimy pamiętać że liczba X węglowodanów powoduje odpowiedź hormonalną pod postacią Y insuliny, więc koniec końców dla organizmu liczy się bardziej ilość spożytych węglowodanów , a nie ich złożoność. Przez lata różni 'guru' dietetyczni, trenerzy i dietetycy zachwalali diety bogate w węglowodany a ubogie w tłuszcze jak [...]

[...] są w naszym organizmie głównym źródłem energii, a więc są niezbędnym paliwem podtrzymującym procesy życiowe. Zapominamy jednak, że przy prawidłowym żywieniu dostateczną ilość cukru dostarczają nam owoce i warzywa. Ilość cukru jaką spożywamy ma wpływ na każdy organ naszego ciała. Nasza wątroba magazynuje cukier w formie glukozy (glikogenu). [...]

[...] się tą metodą walczyć przy ewentualnym zastoju, który zapewne się pojawi. rozkład BTW przyjęłam taki 105/55/120 po wcześniejszych kombinacjach z btw zauważyłam ze duża ilość białka mi nie służy(może tez przez to że przez 11 lat nie jadłam mięsa), węgle tym bardziej choć lubię, za to dobrze toleruję to czego wcześniej unikałam jak ognia i [...]

[...] glukozy we krwi i jeśli poziom cukru jest mniejszy, niż 140 mg% (7,7 mmol/l) - przed spacerem powinno się zjeść dodatkowy posiłek. Trzeba też zabrać ze sobą odpowiednią ilość pokarmu bogatego w węglowodany (kanapki, itp.), jak też płynu osłodzonego cukrem dla ewentualnego uzupełnienia węglowodanów w czasie spaceru lub po jego zakończeniu. [...]