[...] witaminy B1 (wpływającej na układ nerwowy) oraz cynku (odgrywa istotną rolę w budowie białka oraz odbudowie tkanek). Orzechy te posiadają też wiele witaminy E, sporą ilość antyoksydantów, witaminę C, K oraz witaminy z grupy B, wapń, żelazo, magnez, potas, sód, mangan, miedz, cynk, błonnik. 100g orzechów pecan 691kcal w tym: 9,2g białka, [...]
[...] to przykład. Stosuję makaron zamiennie z ryżem, pierś zamiennie z mielonym wołowym lub rybą dorszem lub łososiem. Wszystko pieczone! Zbilansowane na zasadzie takiej, że ilość spożytych przeze mnie węglowodanów w ryżu jest równa z ilością makaronu. /SFD/2018/1/17/fe07015105374d998ead351c3182ae76.jpg Zmieniony przez - KosoBobo w dniu [...]
[...] Biceps: ugnanianie ramion naprzemiennie z hantlami stojąc 3s 10/8/6 Tricpes: pompki odwrotne 3s 10/8/8 Mam w planie podstawowe ćwiczenia. Cwiczę tak od 5 tygodni, zmniejszam ilość powtórzeń w seriach w zamian dokładając ciężar. Czy ćwiczenia są w odpowiedniej kolejności? Czy w planie A nie jest za dużo serii na plecy? Czy ogólnie tak ułożony [...]
[...] Pytanie do Was, bardziej doświadczonych w tej dziedzinie - czy osłonki na wątrobę w trakcie cyklu (około 6 tyg.) codziennie oraz odblok typu clomid codziennie przez kilka tygodni stanowią wystarczającą profilaktykę? Czy warto dorzucić coś jeszcze? (nie wspominając tutaj o diecie zapewniającej odpowiednią ilość makro- i mikroskładników) Pozdro
[...] z naszej polskiej apteki, chciałem mieć pewniaka pod kątem tego co przyjmuje domięśniowo. Postawiłem na nieduże dawki - 100mg e4d, nie chce typowej bomby, ze względu na ilość skutków niepożądanych, natomiast zastanawiam się czy nie zwiększyć ewentualnie do 150mg, czy nie pozostać na tym co jestem. Przeczytałem wiele wpisów na forum, gdzie [...]
[...] Domowa siłownia to coś co większość z nas chciałaby mieć, ale nie zawsze jesteśmy w stanie sobie na to pozwolić mając za małą ilość funduszy bądź, co częściej się zdarza, za małą ilość miejsca żeby taką siłownię zorganizować. A siłownia domowa daje nam duży komfort treningów przede wszystkim mamy ją [...]
[...] bardzo pozwala na spokojne bieganie między pachołkami, bo przecież liczy się każda dzięsiąta część sekundy. Brzuchy można robić spokojnie, na zaliczenie masz taką niewielką ilość że bez stresu można do tego podejść. Drążek - dziwi mnie, że co rok widzisz te same osoby, które nie dają rady zrobić nawet 5 powtórzeń, chociąż 365 dni to szmat czasu [...]
[...] białka są źródłem pełnowartościowego białka, które jest składnikiem niezwykle pożądanym w okresie po treningowym. Trzy jajka rozmiaru L dostarczą około 21 g białka, czyli ilość minimalną do osiągnięcia progu leucynowego i zapewnienia syntezy białek mięśniowych. Jednocześnie jednak zjadając trzy jajka spożyjemy około 16,5 g tłuszczu. Według [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
SMAK: Ciacho z kremem PORCJA: 40G ILOŚĆ WODY: 200ml SMAK: 9.5/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 - 3 razy zamachałem i żadnej grudki ! OGÓLNE ODCZUCIA: Bardzo przyjemny zapach zarówno samego prochu jak i po wymieszaniu z wodą. Smak delikatny, łagodny ale bardzo, bardzo przyjemny. SMAK: Likier wiśniowy PORCJA: 40G ILOŚĆ WODY: 200ml SMAK: 8/10 [...]
Po treningu MT robie siłke puzniej pije carbo i nie wiem czy to wszystko(glutamina , lecytyna, bcaa itd) moge zmieszać z tym carbo?? 1. tak jak pisalem wyzej mozesz i powinines jesli trenign byl wyczerpujacy 2. jesli silka jest tuz po MT proponuje jednak uwazac na ilosc carbo miedzy treningami a wieksza ilosc wziac na koncu wszystkich w [...]
Witam jestem nowy załozyłem to konto tylko dla tego pytania.. A mianowicie zamierzam brac Enanthate przez 4 tygodnie to moj pierwszy cykl .. Jak sie po tym odblokować ?? moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 76 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : Rok Ilość spożywanego [...]
[...] na co chce Pan umrzeć" Ograniczenie do SOG'ow jest takie że danemu userowi możesz przyznać tylko 1 soga w danym dziale, możesz przyznać je w innych działach - ale zawsze 1 na dział Jedyne ograniczenie w ilości przyznawanych przez Ciebie sogów ogólnie to ilość użytkowników X ilość działów Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-22 19:32:37
Ok chce sobie zmierzyc poziom tego kw żołądkowego. Czyli kupuje sobie enzymy np te now foods. Do pierwszego stałego posiłku jem 1 kapsułke, do kolejnego posiłku 2 kapsułki, do kolejnego 3 kapsułki.. Powiedzmy że tego dnia juz wiecej nic nie jem wiec kolejnego dnia do pierwszego posilku jem 4 kapsułki tak? Oczywiscie aż poczuje te ciepło w żoładku. [...]
Panowie mam prośbę. Jeżeli ktoś ma drugi tom niech mi rozpisze proszę ilość powtórzeń i jakie ćwiczenia mam wykonywać. Chcę zrobić obwód,a nie mam kompletnie czasu na nic...teraz jeszcze przeprowadzka mnie czeka. Ilość powtórzeń można wyliczyć wg ostatnich moich treningów. Nie ćwiczyłem już ho ho i jeszcze więcej ( niedoleczona grypa ) i chcę [...]
[...] niskiego poziomu kwasu żołądkowego i zbyt wysokiego. Jednak jeśli nie pomaga ci kuracja obniżająca kwas żołądkowy to powinieneś zająć się zdrowiem układu pokarmowego. Duża ilość stresu w życiu, jedzenie pokarmów na które jesteś uczulony/wrażliwy, niedobory cynku, wit B, magnezu. Rozpoczęcie brania Betainy HCL wcale ci nie pomoże zwłaszcza jeśli [...]
za mala ilosc kwasu zoladkowego powoduje nie calkowite strawienie pokarmu i jego cofanie sie do przelyku. ten cofniety kwas powoduje nadzerke. zbyt mala ilosc kwasu zoladkowego moze miec wiele przyczyn. w tym i nadwrazliwosc pokarmowa. jesli do tej pory caly czas jadles cos na co byles wrazliwy non stop niszczyles szczelnosc i funkcje zoladka i [...]
[...] tkanki tłuszczowej, niezbędne będzie wprowadzenie deficytu kalorycznego w praktykę. Znając swoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne na białko, będziesz wiedziała jaka ilość protein uzupełnić z odżywki. Być może okaże się, że nie będziesz musiała w ogóle - ponieważ będziesz w stanie adekwatną ilość dostarczać z konwencjonalnej żywności. [...]
[...] na nogi, jest całkowicie normalne. Zwykle mówi się, że powstanie tego zjawiska spowodowane jest zwiększonym napływem krwi do naszych mięśni, a wraz z krwią zwiększa się też ilość kwasu mlekowego i to on odpowiedzialny jest za uczucie palenia mięśni, powodując tym samym zakwasy. Ale warto nadmienić, iż to nie jest główny powód. Powstały ból [...]
[...] z tego oto tematu: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie rozkładany wyliczone kcal i makroskładniki na pasującą nam ilość posiłków i wykorzystując zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów komponujemy posiłki. Węglowodany dodać możemy do posiłków okołotreningowych. Wśród zalecanych [...]
Pierwsza redukcja!
