ilość

" Z głową " w jakim sensie? Jestem " świeżakiem " więc proszę o wyrozumiałość. Jakie odżywki byś polecił? Ilość serii oraz powtórzeń, ile ćwiczeń na daną partie, przerwy miedzy ćwiczeniami, oraz jak częste treningi.

[...] bf-u 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze sts metabolic activator 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny na cyklu do 20.VI.2010 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka jest na [...]

Stary, zmniejsz se ilość treningów, bo te bóle i skurcze, które teraz odczuwasz to oznaka, że przetrenowanie już w zasadzie nadeszło. Trening SW po siłowni (w piątek u Ciebie) to bezsens - po siłowni danego dnia już nic nie powinienneś ćwiczyć, zwłaszcza w tak krótkim odstępie. Łydka boli, bo zapewne na siłowni trenujesz nogi programem na masę [...]

tak tylko ze napisaliscie 1g na kg masy a 1caps ma L-leucyna 550 mg L-walina 275 mg L-izoleucyna 275 mg wiec wychodzi na tyle chyba ze macie na mysli ogolna ilosc gram amino? 9caps? ;)

Brałeś wcześniej jakieś saa/ph ?? Jak nie to cie epi dobrze porobi 40mg ed daj. Co to czosnku w kap to nie przesadzaj bo zbyt duża ilość strasznie wyjaławia jelita. Na wątrobę esseliv i dawkuj jak na opakowaniu.Pierwsze kilka tyg redukcji możesz jechać bez ph daj tylko krete i bcaa przed treningiem

[...] i koniec. Dopracowanie właściwej diety to długotrwały proces i musisz go przejść sam. Możesz mieć jakiś punkt wyjścia ale potem musisz dobrać rozkład makroskładników i ich ilość optymalnie do założonego celu. To jest ciągła kontrola tego co się dzieje z ciałem, z wagą, tego co się je i w jakich ilościach, systematyka i nauka na własnych błędach.

Niestety nie da się tego zrobić. Jeżeli masz gotowy posiłek, zrobiony przez kogoś, to nie ma możliwości aby określić ilość kalorii i składników odżywczych w nim zawartych. Można co najwyżej założyć przybliżone ilości, patrząc na objętość produktów i określając na oko. Niestety w ten sposób można się czasami dość znacznie pomylić. Szczególnie z [...]

[...] bo niedlugo 25l i człowiek się czuje co raz starszy, a tu taki miły komplement ) jest trochę nie na miejscu , zjadłem parę boosterów teścia - może nie jakąś oszałamiającą ilość ,ale parę ich było i produkt albo działa i to się da odczuć / zobaczyć / poczuć albo jest lipa - niestety w przypadku t-bola nastąpiła u mnie ta 2 opcja i to jest fakt [...]

no...przy takie ilość chyba moge powiedziec ze nie ma zródła pełnowartosciowego białka...bo to złe zródło. w konserwie tez jest białko pełnowartosciowe...

ocen ilośc brakujacych kalorii i stosunek poszczegolnych makroskladników a wtedy n ie bedzie wiekszego problemu z doborem odżywki. także zastanów sie nad okresami/porą/ kiedy chcesz to przyjmować. takn bedzie najlepiej bo nikt jeszcze z chaosu nie wyniósł korzyści

to ustalasz ilośc "żelaznych posiłków" a resztę albo odżywką nadganiasz/jesli sie nie da inaczej/, albo posiłek- choc może nie idealny ale staraj sie by byl jak najlepszy.

j/w u mnie łatwo o zalewanie i podczas robienia masy stosuje zawsze Carb Cycling. Z podziałem na dwa albo i trzy dni. Dni Low carb nawet około 150g węgli. Ale ilość węgli musisz dobrac juz indywidualnie.

Ja sie up*****m na tle nerwowo-stresowym Wyluzuj ew. zmniejsz ilosc prolaktyny A jesli to od koksu co tez mozliwe . Wiadomo anaboliki powoduja wieksze aapotrzebowanie na mikro i makro elementy i witaminy wiec te tez trzeba dostarczyc ..

A Co jest powodem tego że produkt raz jest dostępny za punkty a raz nie? Skoro deklarujecie się że produkt bedzie dostępny za daną ilośc punktów, a później mimo że jest dostępny u Was na magazynie, to za punkty nagle staje sie niedostępny? Cos w stylu ,, za darmowe pkt jednak nie oddamy, jak chcecie to płaćcie" ? Zmieniony przez - Shivson w dniu [...]

Witam Co to znaczy mniej węglowodanów ? Mniej niż białka ? Nie radzę. Chcąc robić masę mięśniową musisz dostarczać odpowiednią ilość energii w ciągu dnia z węglowodanów, tłuszczu. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

dodam jeszcze, ze ilosc spozywanego mct nie powinna przekraczac 1g/kg masy ciala artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a ja dodam do pierwszej odpowiedzi w tym poscie - ze ilosc kalorii pochodzacych z ww to 4kcal a nie 7 jak napisal kolega. oprocz tego - ni eradze spozywac dodatkoowo tluszczy z grupy omega 6 - i tak mamy ich wystaczajace ilosci w diecie lepiej sie zajmij omega3 i jednonienasyconymi. jesli chcesz budowac mase miesnowa - staraj sie takze trzymac [...]

s.m.p.a jesli mozna wiecej na redukcji to cieszy mnie to bardzo.Uwazam ,ze jesli ktos ma ograniczona ilosc ww do spozycia,to wolalby jesc wiecej zlozonych zamiast prostych, rozkladajac owoce na sniadanie i po treningu,czyli 2-3 dziennie. Wiem ze maja witaminy i wiele innych zalet,ale gryza sie z iloscia WW w diecie.

zdecydowanie dokupić najtańszego białka.. nie baw się w żadne serwatki...kup jak najwięcej ovopolu...przede wszystkim liczy się ilość białka..jakość to sprawa drugorzędna członek-mafia.suple.hardcor.pl

to polecam diete 2g bialka ,3g ww i 1 g zdrowych tluszczy,oblicz swoje zapotrzebowaniae kaloryczne i podlozymy do ilosci kalorii ilosc makroskladnikow