ilość

tak ok 3000kcal pomylilem sie :) ale obliczylem od nowa i taka ulozylem :) Ilosc bialka na kg masy 2,1g Ilosc ww na kg masy 5g Ilosc tluszczu na kg masy 1,1g Zapotrzebowanie Bialko 168g ww 400g tl 88 g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3064 kcal I posilek (sniadanie) 9.00 -10.00 chleb zytni razowy 120g platki kukurydziane 100g [...]

ok. willhelm, wkleje zaciekawily mnie ostatnio odzywki wpc, przegladalem ich sklad (ze strony atlety) i cos mi sie nie zgadza, podam przyklady: 1 actwita w 100 gramaach bialko 71.8 weg. 4.2 tl. 7 lacznie 83 gramy na 100 produktu, a co z pozostalymi 17 gramami? 2 bx b 78 w 0 t 5.6 lacznie 84.6 na 100 3 hi tec b 77.1 w 4.1 t 5.1 [...]

Bez jakiejkolwiej elementarnej wiedzy i checi wspolpracy z Twojej strony nikomu nie bedzie chcialo sie odwalac roboty za Ciebie. Wysil sie troszke, przeczytaj podwieszone tematy, przestudiuj atlas cwiczen i znajdziesz mase cwiczen z ktorych ulozysz swoj plan. My go ocenimy i nalozymy ewentualne poprawki i cos moze jeszcze doradzimy. Te kwestie [...]

luz ale teraz ilosc tego etana jaka jest potrzebna do 1-10 250mg e5d czy lepiej 1-8 walnac? do tego deczke mozna wizasc i wlasnie jakby zrobic takego cykla 1-8 etan 250mg e5d 1-7(6) deca czy lepiej 1-12 etan 1-10 deca?

białko kawa termogeniki duża ilość małych posiłków woda wysiłek aerobowy i siłowy jod

> czyli wychodzi na to ze jak zwieksze swoj bilans na plus o 1500 kcal > to juz nie bedzie cięzko łapac masy???? Nadmiar kaloryczny jest niezbedny przy masie. > masa slabo idzie jest spowodowane mala iloscia weglowodanów??? Pewna ilosc ww jest niezbedna przy masie.

pewnei ze tak w takiej ilosci zeby ilosc bialka z odzywki pokrywala sie z iloscia białka z kolacji (jesli wiesz o co mi chodzi )

[...] Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać trening i aeroby(wtedy będzie idealna ilość kalorii w stosunku do wysiłku fizycznego)? Drugie króciutkie pytanko: jaką dać aktywność fizyczną jeżeli trening na rzeźbę mam 3 razy w tygodniu a po każdym treningu [...]

[...] Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać trening i aeroby(wtedy będzie idealna ilość kalorii w stosunku do wysiłku fizycznego)? // jak zaczniesz sie ruszac przy tych samych kaloriach to powinienes chudnac Drugie króciutkie pytanko: jaką dać aktywność [...]

W jakiejs ulotce 'lekarskiej' wyczytalem, ze 3 kawy to ok. 200mg kofeiny i jest to ilosc, ktora moze obciazac nieco serce.

Bo sa dosladzane fruktoza, zlym cukrem i maja wieksza ilosc konserwantow

sorata w skrócie napisze tak: monohydrat fosfokreatyny występuje naturalnie w czerwonym miśie, lecz ilośc monohydratu jest bardzo mała i aby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu musiałbyś szamać góry mięcha Luk badań z tego co się orientuje nie było ale ja brałem mono w Twoim wieku i nie było żadnych skutków ubocznych. Dalej żyje, [...]

Raczej to nie wyjdzie. Chyba, że uwzględnisz w nich zmeczenie, rodzaj i ilośc poszczególnych ścięgien...

BX sie poprawil i dostalem taka odpowiedz: GORAL masz rację,sprawdzaliśmy w dokumentach oraz w ostatnich badaniach produktu. Ilość węglowodanów w 100g Wheya to 4,3 g .Najgorsze jest to,że do drukarni poszły dobre informacje tam po wyświetleniu cromalinów jeszcze raz pierwowzór był sprawdzany przez korektora . Błąd powstał w drukarni i umknął [...]

Jestem aktulanie na redukcji. Mój plan wyglada tak: Poniedzilek: trening na silowni + 40 min areobów po Wtorek: rano przed sniadaniem 40min areobow Środa: trening na silowni + 40 min areobów po Czwartek: rano przed sniadaniem 40min areobow Piątek: trening na silowni + 40 min areobów po Sobota: rano przed sniadaniem 40min areobow Chce jeszcze dodać [...]

to zapodaj foto jak możesz... i podaj ilość/cena Bez tego to rozmowa o niczym

Racja. Więc przekraczając poziom testa o 100% jest to optymalna ilość jaką potrzebuje młody organizm. Później można dawke podbijać. Wg mnie, każdy kto głosi że bez strzała omki tyg nie idzie nic zrobić, (gdy mowa o początkujących), to znaczy że nie wiedzą co mówią, bo sami grubo zaczeli i przyzwyczaili się tak że świata poniżej nie widzą.

[...] jeszcze bułgarską ale to ona juz na mnie tak nie działała jak ruska i ją odstawiłem. w wieku 15 lat wyglądałem fajnie jak dla mnie miałem 34cm w łapie 70 kg wagi(znikoma ilość tłuszczu w zasadzie nie widoczny) jednak przestalem ćwiczyć ponieważ miałem drobny wypadek mianowicie na szkolnych warsztatach lewą dłoń przebiło mi szkło prawie na [...]

Wiec skoro wg ciebie podwojna ilosc naturalnego testa jest ok na poczatek to czemu polecasz dawke mniej wiecej rowna naturalnemu? Badz nawet mniejsza. :O 50mgx2=100mg - estr To chyba sprawa indywidualna bo jeden moze dziennie produkowac 4mg a drugi 14mg. Przed takimi rozpiskami powinno sie badac poziom testa i wtedy mozna powiedziec zeby ten [...]

[...] oraz możliwości podczas sesji. 3. Zwiększenie przyrostów masy mięśniowej poprzez woluminizację komórkową. Oprócz promowania syntezy białek mięśniowych, kreatyna zwiększa ilość wody w komórkach mięśniowych. Dzięki temu w naturalny sposób zwiększają swoja pojemność, rozciągają się. Utworzona w ten sposób przestrzeń pozwala rozrastać się [...]